D'Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma

Inhalt

• Wat ass Kurkuma?
• D'Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma Gewierz
• Wéi benotzt Dir Kurkuma
• Bewäertung fir

Wat hunn Moschter a Currypulver gemeinsam? Hir giel Faarf kënnt mat Kurkuma. Dir hutt méiglecherweis dëst Superfood Gewierz gesinn an Kurkuma-Pulverprotein Shakes a Fritten erwächen, awer et ginn tatsächlech méi Notze fir Kurkuma déi iwwer d'Kachen goen.

Wat ass Kurkuma?

Dëst gëllent Gewierz kënnt aus der curcuma longa oder curcuma domestica Planz, déi gebierteg a Südasien ass. De fett Gewierz kënnt aus der rootähnlecher Sektioun déi ënner dem Buedem wiisst, e Rhizome genannt. D'Rhizome gi gekacht a gedréchent fir Kurkuma-Pulver ze maachen, deen eleng verkaaft gëtt an och a vill Curry-Mëschungen agebaut gëtt. Dir kënnt och déi frësch Versioun an e puer Spezialgeschäfter fannen.

D'Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma Gewierz

Een Teelöffel Kurkumapulver enthält nëmmen néng Kalorien, awer dat gëllent Gewierz ass wierklech e Stär wéinst sengen anti-inflammatoreschen Molekülen, dorënner een genannt Curcumin. Kurkuma Pudder ass ongeféier 3,14 Prozent Curcumin, suggeréiert eng Studie verëffentlecht an Ernährung a Kriibs. ’Kurkuma a Curcumin, den aktivsten Bestanddeel vum Gewierz, waren d'Thema vun Dausende vu Studien, "seet d'Maribeth Evezich, MS, RD, MBA, en Diätetiker baséiert zu New York City." Dës Fuerschung weist datt Curcumin e staarken Antioxidant huet an anti-inflammatoresch Eegeschafte souwéi antiviral, antibakteriell, anti-fungal an immunmoduléierend Aktivitéiten. "Dir kënnt vu bis zu engem Teelöffel den Dag profitéieren.

Curcumin kann och Arterie-Clearing Effekter hunn. An enger Studie aus Taiwan hunn d'Leit, déi Curcumin -Extrakter deeglech verbraucht hunn hir Niveaue vu schlechtem Cholesterin (LDL) an nëmmen 12 Wochen bedeitend reduzéiert. Aner Fuerschung publizéiert am Untersuchend Ophthalmologie & Visuell Wëssenschaft verlinkt Curry mat Auge Gesondheet a seet datt Leit déi dacks Curry verbraucht hu manner Chancen héich Myopie ze hunn, en Aen Zoustand dee Visiounsverloscht verursaache kann.

Hutt Dir Darmproblemer? Turmeric Gewierz kann hëllefen. An enger Studie verëffentlecht am Britesche Journal of Nutrition, Curcumin reduzéiert Entzündung am Darm vu Leit mat entzündlecher Darmkrankheet. Wat méi ass, Kurkumapulver kann als en natierleche Schmerzliichter handelen, well eng Studie aus Thailand fonnt huet datt Curcumin Extrakt geschafft huet wéi och Ibuprofen fir Schmerz bei Leit mat Osteoarthritis ze entlaaschten.

Wéi benotzt Dir Kurkuma

Den éischten an einfachsten Wee fir Kurkuma ze benotzen ass et ze kachen: Sprëtzen Kurkuma Pudder op Geméis wéi Choufleur virum Réischteren, empfeelt Evezich. Simmer d'Gewierz an d'Zopp oder fügen se an d'Waasser, déi Dir benotzt fir Reis oder Lënsen ze kachen. Füügt Kurkuma-Pulver fir Smoothies a Jusen derbäi oder sëtzt mat Eeër oder Tofu. Wann Dir léiwer (a fannt) déi frësch Wurzel, benotzt e gerappte Läffel als Ersatz fir en Teelöffel vun der gedréchent Form, seet Evezich. Fir d'Virdeeler vum Kurkuma ze maximéieren, kombinéiere se mat Fett, wéi Kokosnossueleg, füügt se derbäi. Dëst hëlleft d'Gewierz gleichméisseg an Ärem Plat ze verdeelen. Füügt schwaarze Peffer fir méi Aroma a Kraaft. D'Saison kann Äre Kierper d'Absorptioun vu Curcumin erhéijen

Schalt et erop

Kritt en extra Portioun vum super Gewierz am Starbucks® Kaffi mat Golden Kurkuma, déi mat Kurkuma, Ingwer, a Zimt gemëscht ass fir e grousst Balance ~ vun Ärer Moiesbecher an de ganzen Dag ze erreechen.

Gesponsert vum Starbucks® Kaffi

Wéi och ëmmer, Kurkuma Kräften stoppen net bei der Verdauung. Dir kënnt et souguer fir Hautpfleeg benotzen. Kuckt: D'DIY Turmeric Mask Jourdan Dunn benotzt fir Akne an Däischter Krees ze reduzéieren

Wëllt Dir méi Kurkuma benotzt? Hei ass wéi Dir Kurkuma zu bal all Miel addéiere kënnt. Da kënnt Dir e Kurkuma Smoothie oder eng Kurkuma Gewierz Latte probéieren.

Eppes ass falsch gaangen. E Feeler ass geschitt an Ären Entrée gouf net presentéiert. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.

Bewäertung fir

Annonce