Ech hunn Schéinheetsergänzunge fir Meng Neel Probéiert - A Meng Neel si méi staark wéi jee

Inhalt

• Kann Schéinheet aus enger Pille kommen?
• Hëlleft iwwerschësseg Vitaminnen oder hëlleft mir op laang Siicht?
• Et war schwéier erauszefannen genau wat meng Ausbroch verursaacht huet
• Sinn et bewisen, absoluter Vitaminnen, op déi ech sichen?
• D'Uerteel

Mir hunn all e Funhouse-Spigelungsmoment gemaach: Iwwer eis Buedzëmmer ënnerzegoen an ze bemierken wéi eis Pore monumental méi grouss ginn wéi dat wat mir bequem sinn. Vläicht hu mir net genuch Schlof kritt an et ginn elo Taschen der Gréisst vun Oreos ënner eisen Aen. Et ass wéi wann d'Fuesent geet, Minus de Spaass.

Als Vollzäit-Freelancer a Mamm fir en aktiven Ziedel huet meng Schéinheetsroutine e Récksëtz geholl, fir am mannsten ze soen - ech hu méi Funhouse Spiegel Momenter wéi ech zouginn. A meng Iess- a Schlofgewunnechten ware net ganz "optimal."

Also wann ech iwwer all déi Virdeeler gelies hunn - vu Schéinheetsguruen an Online Rezensiounen - vu Schéinheetsergänzungen ze huelen, war ech béid virwëtzeg an häerzlech engagéiert a mengem Wuelbefannen ze investéieren.

Kann Schéinheet aus enger Pille kommen?

Nieft dem méi offensichtlechen ästheteschen Appell, méi staark Nol ze hunn war e risegen Ureiz. Alleng an de leschte Méint hu meng Neel sou schlecht geknackt, ech hu Bande Dessinée op multiple Fanger ze droen (net super fir ze tippen oder ze wäschen, loosst mech Iech soen).

Dat Ganzt huet zimmlech einfach ausgesinn - huelt Är Schéinheets Vitaminnen all Dag a voilà!

Awer net sou séier. No der New York Times, méi wéi d'Halschent vun Amerikaner huelen Vitaminnen, déi all sinn net vun der US Food and Drug Administration (FDA) geregelt. "Dacks brénge virleefeg Studien op irrational Erbautung iwwer eng verspriechend Nahrungsergänzung, déi Millioune vu Leit féieren an de Trend ze kafen."

Ee vun de Problemer mat dëse Studien ass datt se dacks eng kleng Unzuel u Participanten enthalen, awer d'Resultater ginn duerch Reklammen gefiltert als Léisungen "fir jiddereen."

E puer Experten hu Bedenken iwwer d'Sécherheet vun e puer vun den Zutaten, déi an dëse Schéinheetsergänzungen fonnt goufen. An engem rezentenBustle Artikel ass d'Tati Westbrook Halo Schéinheet a Fro gestallt wéi hir Zousaz enthält See Palmetto enthält, wat d'Effizienz vun orale Contraceptiva kann erofsetzen an en Hormonstéierer sinn. Vill vun hiren Unhänger hunn de Mangel u Etikettéierung a wëssenschaftleche Beleidegung op hir Fuerderungen op hire soziale Medien adresséiert.

Iwwerdeems vill Leit dës Vitaminne als Erzéiung sichen - alles fir eng onverhale Schéinheet, probéiert ze präziséieren wat schiedlech ass a wat net kann dacks als Dommheet fillen.

De Betrag vu falsch Informatioun ass gutt - bedeitend - wat d'Fro freet, ass et alles e Scam? Oder kënnen dës magesch Pillen e bësse Virdeel fir déi nährstoffaarme Challenge bei eis bidden?

Nodeems ech verschidde Méiglechkeeten gesicht hunn (vun deenen et der vill sinn) hunn ech fir d'GNC Fra's Hoer, Haut an Nails Programm ofgeholl, wat behaapt "Schéinheet vu bannen z'ënnerstëtzen."

Niewent deem wat Dir an Ärem Duerchschnëttsmultivitamin fannt, enthalen e puer vun de Kärbestanddeeler Biotin, Primrose Ueleg, a Kollagen, déi se kierzlech an der Kategorie vun "Zousaz" placéieren.

Wat genau sinn Ergänzunge?Verwirrend awer richteg Elementer, déi als Vitaminnen opgezielt sinn, solle just dat Vitaminnen enthalen, "seet de Brooklyn-baséierte Maya Feller, e registréierte Diätist. „Wann et aner Zutaten am Label sinn, dann ass en Nahrungsergänzung.

Hëlleft iwwerschësseg Vitaminnen oder hëlleft mir op laang Siicht?

Ëmmer de virwëtzege Begeeschterten, hunn ech net vill erwaarden wéi aus Pëllen ze entfalen. Awer iwwerraschend, bannent zwou Wochen nodeems ech all Dag d'Kapselen huelen, hunn ech gemierkt, datt meng Neel dramatesch geännert hunn. Kee méi schmerzhafte Rëss, keng méi naass Bandagen. Meng Hoer waren och däitlech méi glanzlech, sou datt och mäi Mann sech bemierkt huet.

Nëmmen meng Haut ... war net sou wäit.

Vun wäitem vum glänzenden Teint op deen ech gehofft hat, hunn mäi Gesiicht ugefaang an verdächteg (an unappealing) Flecken ausbriechen. Ganz de Géigendeel vun deem wat de Package behaapt huet.

"Schéinheetsergänzungen schéngen datt et eng Pille pro Dag mat enger Villzuel vun Hautprobleemer mécht", seet d'Claire Martin, en registréierte Diätistin a Kalifornien. "Während d'Ernährung eng Schlësselroll a ville Hautprobleemer spillt, ass Pillen konsuméiere fir dës ze zielen ouni aner Ännerunge vun Ärer Ernärung oder Lifestyle ze maachen ass méiglecherweis kontraproduktiv."

Et gëtt keng einfach Äntwert ob Vitaminnen eis hëllefen oder schueden op Laangzäit, well all Persoun ass en Individuum, seet de Feller, dee sech op Ernärung fir chronesch Krankheetenvermeidung spezialiséiert huet. Awer e puer Experten behaapten datt et raisonnabel ass eng deeglech Multivitamin "fir Versécherung ze huelen", well et ka vu fënnef Joer bis Joerzéngte daueren fir wierklech Virdeeler ze gesinn.

Et war schwéier erauszefannen genau wat meng Ausbroch verursaacht huet

War et de Kollagen, Primrose Ueleg, Biotin oder eng aner mysteriéis Zutat? Sou vill Froen!

San Francisco-baséiert Schéinheetsvlogger, Trina Espinoza, seet, datt si vill Leit fannen datt d'Ergänzunge reng reng profitéieren. "Si denken 'et ka kee Schued maachen' wann se Ergänzunge fir hir Routine addéieren, an awer, iwwerschësseg Quantitéiten vu geprägtem Vitamin A kënne Gebuertsfehler verursaachen, héich Quantitéiten vu Biotin kënnen e puer medizinesch Tester verschwannen, an ze vill B-6 ass bekannt fir Nerve Schued ze verursaachen. “

Si füügt datt Multivitamine oder Schéinheetsergänzungen dës a Quantitéite wäit iwwer eis alldeeglech Ufuerderunge hunn.

Eist Bescht Wett ass virsiichteg vu Kraider a Botanik ze sinn, wann Dir Nahrungsergänzungsmëttel huelen, seet de Feller, well et kann Interaktioune mat Medikamenter sinn déi mir scho maachen. "Zum Beispill St. John's Wort kann d'Aktivitéit vun e puer Gebuertskontrollpillen erofsetzen. Kuckt och no zousätzlech Zucker, kënschtlechen Aromaen, Faarwen a Faarwen. “

"Ech hu gemierkt datt en Anti-Akne-Zousaz roude Klees als Zutat huet", seet de Martin. De "Roudeklover" ass en naturopathescht Zutat, deen hëllefe kann Är Hormone während der Menstruatioun oder der Menopause ausbalancéieren, awer och Mëssbildunge verursaache kann. Et war keng Indikatioun fir dës Säit Effekt op d'Verpakung vum Zousaz. "

Sinn et bewisen, absoluter Vitaminnen, op déi ech sichen?

Eng Gréisst mécht net passt alles, sou wéi et keng perfekt Diät gëtt, seet de Feller. "Wann ech e Patient hunn, deen eng Majoritéit vun ultra-veraarbechte Liewensmëttel iesst, an ech weess, datt se méiglecherweis ënnerernierkt sinn, géif ech als éischt eng Reduktioun vum schiedleche Liewensmëttel recommandéieren mat enger Iwwergang zu minimal veraarbechtten, nährstoffaarfege Liewensmëttel."

Vitamine aus Iessen ass de recommandéierten Wee, awer Veganer oder strikt Vegetarier solle Vitamin B-12 huelen, wat meeschtens a Fleesch fonnt gëtt.

De Martin recommandéiert eescht ze bedenke firwat mir Zousazstoffer huelen: "Mangel Är Ernährung? Hutt Dir se fir matgeholl?

"Wann Dir all Dag eng gutt ausgeglach Ernärung ësst, da braucht Dir kee Vitamin," füügt se, "ausser Dir hutt extensiv Bluttprüfungen oder Mangelsymptomer (fir déi Dir Bluttprüfungen braucht fir ze diagnostizéieren) a wësse fir sécher, datt Dir e Vitamin oder e Mineral feelt. “

D'Uerteel

Espinoza bitt dës einfach Berodung: "Huelt d'Marketing Fuerderungen net als Selbstverständlechkeet. Maacht Är Fuerschung. Et ass an der Rei fir Hiersteller fir méi Informatiounen ze froen, "seet se. "Endlech ass et eis Verantwortung fir ze entscheeden ob e Produit seng Fuerderungen entsprécht. An zu dëse Präisser bezuelt et Är Fuerschung ze maachen! "

Perséinlech, wärend ech ni d'Ursaach vu mengem Ausbroch erausfannen, géif ech mech net ganz opginn fir Ergänzunge ze huelen. Si maachen deelweis hir Hype weider - meng Neel sinn méi staark wéi jee.

Wann eppes ass, hunn se mech e wichtege Fakt realiséiert: Mir kënnen net eng Bandage op eist Wuel maachen. Op laang Siicht sollt näischt déi endlos Virdeeler vum Iesse méi gesond ersetzen an eng gutt Nuetsrescht kréien. No allem Natierlech Schéinheet kënnt vu bannen.

Cindy Lamothe ass e Freelance Journalist baséiert a Guatemala. Si schreift dacks iwwer d'Kräizunge tëscht der Gesondheet, der Wellness, an der Wëssenschaft vum mënschleche Verhalen. Si ass geschriwwen fir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a vill méi. Fannt hatt bei cindylamothe.com.