Ech hunn Mäi Poopst No 6 Deeg Iesse Gutt-Gesonde Liewensmëttel Getest

Inhalt

• Wéi vill ännert wat Dir iesst, Äert Darm ännert?
• Wat mécht e glécklecht Daarm?
• Also all Moien hunn ech den Dag mat engem Tummy Tonic ugefaang
• Als nächst koumen d'Smoothies, ënner dem Numm Sub-Zero Superfoods
• Wéi moosst Dir d'Gutt Gesondheet?
• Huet d'Analyse mir en Abléck zu mengem Daarm ginn?
• Schaarf Shiitake Hafer Rezept vum Project Juice
• Zutaten:
• Richtungen:

Wéi vill ännert wat Dir iesst, Äert Darm ännert?

Hutt Dir Är Darmgesondheet zënter kuerzem kontrolléiert? Huet de Gwyneth dech iwwerzeegt vun der Wichtegkeet vun Ärem Mikrobiom just nach? Ass Är Flora divers?

Dir kënnt an der Lescht vill iwwer den Daarm héieren, a fir gudde Grond - d'Gesondheet vun Ärem Daarm bestëmmt dacks d'Gesondheet vu villen anere Systemer an Ärem Kierper. Wann Är Gutt Gesondheet aus ass, ass Är Immun Gesondheet, mental Gesondheet, Haut Gesondheet, Hormon Gesondheet, a méi och aus.

En Deel dovunner ass wéinst der Tatsaach datt an 95 Prozent vu Serotonin direkt am Dünndarm produzéiert gëtt.

A wat Dir ësst kéint just alles beaflossen.

Also wann de Project Juice mir erreecht huet fir hir Happy Guts Challenge fir sechs Deeg direkt ze maachen, war de banneschten Goop a mir definitiv erof ze probéieren.

Wat mécht e glécklecht Daarm?

No der Kalifornienbaséierter Jusfirma ass d'Rezept aacht gefruerene Smoothies verpakt mat organeschen Zutaten, Prebiotika a Probiotika, zesumme mat sechs "Tummy Tonics". (FYI: Prebiotika sinn eng Zort Faser déi d'Probiotika an Ärem Daarm fiddert.)

Nodeems Dir e Bauch Tonic a Smoothie gedronk hutt, koumen déi reschtlech Snacks an Iessen vum Dag vun hirem virgeschloenen Darm-glécklechen Iessplang. Dëst beinhalt Rezepter wéi schaarf Shiitake Hafer, Fenchel-Apfelsalat, Buddha Schosselen, a méi.

Dir musst Är eege Ingredienten kafen, a kombinéiert mat Iesse virbereeden, kënnen d'Käschte méi niddereg gehale ginn.

Wann Dir net vill Heemkachen maacht, musst Dir vläicht e puer pantry Klamere wéi Ueleger, Gewierzer a Kären ophuelen. Glécklecherweis hunn dës Rezepter keng Spezialiséierungsbestanddeeler erfuerdert (psst - mir hunn ee vun de Rezepter ënnen abegraff). A wann et eppes wier wat Dir net interesséiert sidd, kënnt Dir et einfach mat engem anere Rezept um Plang auswiesselen.

D'Tonic an d'Smoothies ware geduecht fir all Dag Darmstaark unzefänken, Verdauungsprobleemer ze erliichteren an Äert Wuelbefannen ze erhéijen. D'Rezepter ware fir sécher ze sinn, datt Ären Darm staark bleift.

Also all Moien hunn ech den Dag mat engem Tummy Tonic ugefaang

Dëst waren Apfelessig-baséiert Schëss.

Project Juice seet den ACV stimuléiert d'Magensäureproduktioun fir méi einfach Verdauung. Wärend et gi keng Studie fir dëst ze bestätegen, de Gedanken ass datt d'ACV fermentéiert an antibakteriell Eegeschafte sinn wat funktionnéiert.

A menger Erfahrung kann alles mat ACV schwéier ze erstécken sinn, awer e liichte Burn-in-a-Shot um 7 Auer zréck ze werfen fëllt Iech wierklech mat Zest a Kraaft.

Ech hunn dës tatsächlech en zimlech agreabele a neie Wee fonnt fir de Moien unzefänken. Fir den ACV ze verdënnen, huet dësen Tonic och berouegend Aloe, entzündungshemmende Ingwer, frësch gepressten Äppeljus (méiglecherweis d'Aciditéit ausbalancéieren), an e puer vegan Probiotika fir gutt Moossnam.

Vill Probiotika sinn tatsächlech vun Déieren oder Molkerei ofgeleet, also gitt sécher d'Ingredientslëscht virsiichteg ze liesen fir aktiv an inaktiv Zutaten! Geméiss Project Juice sinn hir vegan Probiotika Stämme vun organeschen, koscher, pflanzebasis Bakterien bekannt als Bacillus coagulans, déi hëllefen och Är Guttgemeinschaft auszegläichen.

Als nächst koumen d'Smoothies, ënner dem Numm Sub-Zero Superfoods

Dës waren all vegan a koumen an engem recycléierbaren Kartonbecher gefruer.

Aromaen gounge vun Minze Kakao (mäi Liiblings), Äerdbier Banann, a Kale Protein, bis Avocado Orange (meng mannst Liiblings), a Kakao a Molbier Protein.

D'Ingrediente waren dem Superfood Trend trei, mat Ergänzunge wéi Spirulina, Sacha Inchi, Lucuma, Chlorella, Goji Beeren, Chia Somen, a méi uewen op d'organesch Uebst a Geméis an all Package.

Déi eenzeg Aarbecht, déi ech hu misse maachen, war Waasser oder net Mëllechmëllech derbäi, an e Mixer geheien a genéissen.

Et war schéin net un de Kaffi ze denken oder wat ech all Moien a mäi Smoothie sollte setzen, an ech schätzen datt d'Verpakung recycléierbar war. Ech hu gemierkt datt e puer vun hinnen zimlech kal waren, wat bedeit datt ech zimlech séier fir mäi Mëtteg Snack war.

Insgesamt waren d'Tonic, d'Smoothies an d'Rezepter einfach no mengem Lifestyle ze verfollegen an unzepassen, an déi ganz Woch iwwer hunn ech manner opgeblosen, erkennbar Formidabilitéit an der Eliminatiounsabteilung a méi Energie.

Awer wéi hunn ech tatsächlech am Darmdepartement gemaach?

Wéi moosst Dir d'Gutt Gesondheet?

Dat ass wou de begleedenden Explorer Kit, gemaach vum San Francisco Biotech Startup uBiome, koum.

Nodeems ech d'Smoothies, d'Wellness Shots an d'Darm-gesonde Rezepter konsuméiert hunn, sollt ech en Darm-Gesondheetsanalysetest maachen fir mäi Mikrobiom ze evaluéieren. Et géif mir soen iwwer d'Zorte vu Bakterien a mengem Daarm, wann ech gutt Diversitéit hunn, a wat et alles heescht.

Dëst, natierlech, erfuerdert eng Hockerprobe, déi ech net ganz begeeschtert waren ze bidden. Awer et war schlussendlech zimmlech schmerzlos (Dir hutt de verschaffene Q-Tipp einfach iwwer gebrauchten Toilettepabeier geschweest an en an e klengen Dëppe geluecht fir an de Labo ze schécken).

E puer Woche méi spéit si meng Resultater dran, an ech krut en 89.3 Prozent op mengem Gesamt Test!

… Ass dat gutt?

No uBiome, jo. Dëst ass de Wellness Match Score, dee meng Mikrobe vergläicht mat all deenen aneren, déi den Test gemaach hunn an an der Allgemeng gutt Gesondheet sinn - meng Mikroben iwwerlappt hir mat 89.3 Prozent.

Ech war och am 13. Prozentil fir mikrobiell Diversitéit, mat engem Score vun 6,83 vun 10 (den normale Beräich ass ongeféier tëscht 6 an 9).

De Rescht vun de Resultater fokusséiert op meng eenzegaarteg Bakterien (déi am mannsten dacks tëscht getestene Proben fonnt ginn), Glutenempfindlechkeet, Laktosintoleranz, Entzündung, a méi, zesumme mat Empfehlungen fir wéi ech Verbesserunge ka maachen an dëse Beräicher.

Alles gouf op eng einfach verständlech Manéier geluecht, zesumme mat Handlungsartikele fir wéi ech de Betrag vu spezifesche gënschtege Bakteriestämm duerch Diät an Ergänzunge verbesseren.

Zum Beispill, béid meng Gluten- a Laktosverdauende Mikroben ware minimal (erwaart, wéi ech Blosen erliewen wann ech entweder iessen), also uBiome huet verschidde Weeër recommandéiert fir dës Bakterien a meng Ernärung anzebannen.

Si recommandéieren ze konsuméieren an meng ze erhéijen Lactobacillus Niveauen, wat d'Art vu Bakterien ass, déi Iech hëllefen, Mëllechwirtschaft ze verdauen.

Si hunn och recommandéiert Äppel fir hire Pektin ze iessen, wat eropgeet Lactobacillus an eng Vielfalt vu prebioteschen Ergänzungen.

Huet d'Analyse mir en Abléck zu mengem Daarm ginn?

Éierlech gesot, net wierklech.

Et ass schwéier ze soen wéi ech et gemaach hunn ouni ze wëssen wou ech viru der Erausfuerderung ugefaang hunn, awer ech hu geschéngt gutt no all de Smoothien ze markéieren.

Déi meescht vun den Ënnerscheeder ware kierperlech opfälleg anstatt op Mikro Niveau. Dës faserreiche Rezepter hu wierklech en däitlechen Ënnerscheed a menger Verdauung gemaach, wat zu besserer Energie, besser Stëmmung a manner Blähungen gefouert huet.

Et huet och mäi Verdacht bestätegt datt Gluten a Mëllechwirtschaft net wierklech meng Diätforte sinn. Ech kann och soen datt ech elo weess wéi mäi Kierper typesch ausgesäit no enger Woch fokusséiert, Daarm-ënnerstëtzen Iessen.

Wat den Happy Guts erausfuerdert selwer, hunn d'Smoothies d'Tuguen vum Iesse virbereet (Kaffi moies scho meeschtens fir mech virbereet fir all Moie war herrlech), souwéi eng ganz Liewensmëttel, Planzebasis Diät.

Mat deene positiven Ännerungen, brauch ech keen offiziellen Test fir mech ze soen wann eppes funktionnéiert, a mat de Feierdeeg ronderëm den Eck voll mat villen Genoss, huet d'Erausfuerderung mir e Guide fir genau ze wësse wéi ech mech selwer ernähren a meng gut e reset fir erëm op der Streck ze kommen.

Schaarf Shiitake Hafer Rezept vum Project Juice

Virbereedung Zäit: 5 Minutten

Kachzäit: 5 Minutten

Rendement: 1 Portioun

Zutaten:

• 1/2 Taass almoudesch Hafer
• 1 Taass niddereg-Natrium Geméis Fleeschbritt läschen oder Waasser
• eng Handvoll Shiitake Pilzen (ongeféier 2 Oz.), dënn geschnidden
• eng Handvoll Kiischttomaten, graff gehackt
• 1 Stamm frësch Rosmarin, Blieder ewechgeholl
• 1 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 2 TL. extra-virgin Olivenueleg oder Kokosnossueleg
• eng Prise Meersalz a schwaarze Peffer
• eng Handvoll Cilantro oder Péiterséilech, ongeféier gehackt
• Är Liiblings waarm Zooss (optional)

Richtungen:

1. An enger klenger Kasseroll kombinéiert Hafer mat Veggie Bouillon oder Waasser a bréngt e Simmer. Salz a schwaarze Peffer bäiginn a weider op mëttler-niddereg kache bis Bouillon meeschtens absorbéiert an Hafer crémeg sinn, ongeféier 5 Minutten.
2. Wärend d'Hafer kachen, hëlt Olivenueleg an enger klenger Sauce Pan op mëttler-héijer Hëtzt. Füügt Knuewel, Rosmarin a Shiitakes fir ze panéieren a kachen bis Champignonen gutt brong sinn, ongeféier 3 Minutten. Füügt Tomaten an d'Pan a kacht bis se erweicht sinn, ongeféier 2 Minutte méi.
3. Gidd Hafer an eng Schossel an uewen mat enger Shiitake Mëschung. Garnéiert mat Koriander oder Péiterséilech a mat waarmer Zooss drizzle (optional).

Rezept mat Ugedriwwe vum Projet Jus.

Kristen Ciccolini ass eng Boston-baséiert ganzistesch Ernärungsistin a Grënnerin vu Good Witch Kitchen. Als zertifizéiert Culinary Nutrition Expert huet si sech op Ernärungsausbildung fokusséiert a beschäftegt Fraen ze léieren wéi méi gesond Gewunnechten an hiren Alldag duerch Coaching, Iesspläng a Kachcoursen anzebannen. Wann hatt net iwwer Iessen nerdt, kënnt Dir hatt op der Kopp an enger Yoga Cours fannen, oder riets op enger Rockshow. Follegt hatt op Instagram.