Fänkt Ären Dag richteg mat engem Vitamin-Packed Green Smoothie un

Inhalt

• Spinat Virdeeler
• Rezept fir Green Smoothie
• Zutaten
• Richtungen

Design vum Lauren Park

Gréng Smoothies sinn eent vun de beschten nährstoffaarme Gedrénks ronderëm - besonnesch fir déi mat engem beschäftegten, ënnerwee Liewensstil.

Et ass net ëmmer einfach déi deeglech 2 1/2 Taasen Uebst a Geméis ze kréien, déi d'Amerikanesch Cancer Society recommandéiert fir Kriibs a Krankheeten ze vermeiden. Dank Mischeren kënnt Dir Är Uebst- a Veggie-Intake erhéijen andeems Dir se an engem Smoothie drénkt. Am Géigesaz zu Säfte enthale Smoothien all déi gutt Faser.

Smoothies déi gréng enthalen wéi Spinat (oder aner Geméis) nieft Uebst sinn déi bescht Wiel, well se éischter méi niddereg an Zocker a méi héich an der Faser sinn - wärend se ëmmer nach séiss schmaachen.

Spinat Virdeeler

• bitt eng generéis Quantitéit u Glasfaser, Folat, Kalzium a Vitaminnen A, C a K
• héich an Antioxidantien bewisen datt oxidativ Schued verhënnert gëtt
• fördert d'gesamt Auge Gesondheet a schützt d'Ae vu schiedlechem UV Liicht

Spinat ass ee vun den ernärungsdichtegste Geméis dobausse. Et huet wéineg Kalorien, awer vill Faser, Folat, Kalzium a Vitaminnen A, C a K.

Et ass och reich u Kriibsbekämpfung Antioxidantien a Planzverbindungen. Et ass eng super Quell vu Lutein an Zeaxanthin, déi Antioxydantien sinn, déi d'Ae viru UV-Liicht schützen a gesond Aen Gesondheet förderen.

Versich et: Blend Spinat mat anere lecker Uebst a Geméis fir e grénge Smoothie ze maachen, dee voller Faser, gesonde Fetter, Vitamin A an Eisen op nëmmen 230 Kalorien. Avocado mécht dëse Smoothie cremeg wärend hien eng gesond Portioun Fett a méi Kalium bäigefüügt wéi eng Banann. Bananen an Ananas séiss déi Gréng natierlech, wärend Kokosnoss Waasser hydratéiert an nach méi Antioxidantien.

Rezept fir Green Smoothie

Déngt: 1

Zutaten

• 1 Koup Taass frësch Spinat
• 1 Taass Kokosnoss Waasser
• 1/2 Taass gefruer Ananasstécker
• 1/2 Banann, gefruer
• 1/4 Avocado

Richtungen

1. Mixt d'Spinat an d'Kokosnoss Waasser an engem High-Speed-Mixer.
2. Wann kombinéiert, vermëschen déi gefruer Ananas, gefruer Banann, an Avocado bis glat a cremeg.

Doséierung: Konsuméiert 1 Taass réi Spinat (oder 1/2 Taass gekacht) pro Dag a fänkt un d'Effekter bannent véier Wochen ze spieren.

Spinat kënnt net mat seriöse Niewewierkungen, awer et kann de Bluttzockerspigel reduzéieren, wat e Problem ka sinn, wann Dir Medikamenter fir Diabetis hëlt. Spinat kann och riskant si fir Leit mat Niersteng.

Préift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir eppes an Är alldeeglech Routine bäifügt fir ze bestëmmen wat am Beschten fir Iech an Är individuell Gesondheet ass. Wärend Spinat allgemeng sécher ass ze konsuméieren, kéint zevill iessen an engem Dag schiedlech sinn.

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler a Liewensmëttelschreiwer deen de Blog Pastinaken a Pâtisserie bedreift. Hire Blog konzentréiert sech op richtegt Iessen fir e balancéiert Liewen, saisonal Rezepter, an zougänglech Gesondheetsberodung. Wann se net an der Kichen ass, genéisst d'Tiffany Yoga, wanderen, reesen, organesch Gaardenaarbecht, a mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.