Kritt Häerz Gesond Dëse Mount

Vun der Black Women's Health Imperative

Februar ass den Häerzgesondheetsmount fir all Amerikaner, awer fir schwaarz Frae sinn d'Inselen besonnesch héich.

Geméiss der American Heart Association hu bal d'Halschent vun alle Schwaarze Fraen iwwer 20 Joer eng Aart Häerzkrankheeten, a vill wëssen et net.

Verstoppt Arterien (speziell d'Bluttgefässer ronderëm d'Häerz oder op d'Waffen oder d'Been goen), héije Blutdrock (Hypertonie), héije Cholesterin, Virdiabetes oder Diabetis, an Iwwergewiicht kënnen Iech all a Gefor fir Häerzkrankheeten setzen.

Häerzkrankheeten ass dee vum Doud an Behënnerung bei Fraen an den USA. Als Schwaarz Fra kënnt Dir eng nach méi héich Chance hunn un Häerzkrankheeten ze stierwen - {textend} a méi jonk.

De Black Women's Health Imperative (BWHI) huet d'Jennifer Mieres, MD, eng Kardiologin erreecht. Si ass ee vun de féierende Experten iwwer schwaarz Fraen an d'Häerzgesondheet.

Si ass och den Autor vun "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. a Sechs Wochen zu Häerzgesond Liewensqualitéit ", wat de Fraen e puer Tipps gëtt iwwer wat mir kënne maachen fir eis Risiken ze reduzéieren.

Geméiss der American Heart Association, 80% vun Häerzkrankheeten a Strokes bei Frae si vermeitbar wann Handlungen gemaach ginn.

Den Dr Mieres seet datt "eng vun den éischte Schrëtt déi schwaarz Frae musse maachen ass ze verstoen datt eis Gesondheet eist wäertvollst Verméigen ass." Si encouragéiert Frae fir mat hiren Dokteren ze schaffen a Member vun hirem eegene Gesondheets-Team ze sinn.

De féierende Häerzgesondheetsexpert erkläert datt "en Engagement fir konsequent gesond Lifestyle Ännerungen ze maachen e laange Wee ka goen."

Geméiss der American Heart Association hu méi wéi 50% vun allen Afroamerikaner héich Blutdrock, wat e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten ass.

Den Dr Mieres fuerdert d'Fraen hir Blutdrockzuelen als éischte Schrëtt kennen ze léieren a mat hirem Dokter ze schaffen fir e Managementplang ze maachen. "Wann Dir Medikamenter hutt, an e puer Leit, Lifestyle Ännerungen kënnen Iech Medikamenter kréien", seet se.

Den Dr Mieres seet och datt et méi schwéier ass an net vill kierperlech Aktivitéit kritt kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen. "Schafft fir Zentimeter aus der Taille ze huelen, a gitt sécher datt Är Mëttespaus net méi grouss wéi 35 Zoll ass", beréit hatt.

Stress ass onheemlech schwéier fir de Kierper an de Geescht.

Den Dr Mieres füügt bäi datt Fraen ausgesat fir Stress eng "Kampf oder Fluch" Äntwert erliewen déi chronesch héije Blutdrock an aner Gesondheetsprobleemer verursaache kënnen. "Dës Ännerunge kënnen d'Bluttgefässer ufälleg fir negativ Auswierkungen an erhiefte Cortisol maachen", seet se.

Hei sinn e puer häerzgesond Tipps vum Dr Mieres:

• Maacht regelméisseg Pausen. Probéiert eng Entspanungs App ze benotzen an Atemübungen ze üben.
• Gitt an de Yoga.
• Beweegt Äre Kierper. Walking sou wéineg wéi 15 Minutte kann hëllefe Stress ze reduzéieren.
• Lauschtert gutt Musek.
• Vergiesst net ze laachen. Just 10 Minutte Laache kënnen hëllefen.
• Schloof eng gutt Nuecht.
• Botzt Är Ernärung duerch faarweg Uebst a Geméis derbäi a bleift ewech vu fettegem Iessen an Zocker.
• Stop mam Fëmmen. Geméiss der American Heart Association verduebelt Fëmmen de Risiko fir Häerzkrankheeten an Afroamerikaner.

D'Black Women's Health Imperative (BWHI) ass déi éischt nonprofit Organisatioun déi vu Black Women gegrënnt gouf fir d'Gesondheet an d'Wuelbefanne vu Black Fraen a Meedercher ze schützen. Léiert méi iwwer BWHI andeems Dir op www.bwhi.org gitt.