Wat Dir braucht Wëssen iwwer eng voll flësseg Diät

Inhalt

• Wat ass eng voll flësseg Diät?
• Wéi eng voll flësseg Diät funktionnéiert
• Kaffi
• Moiesiessen
• Mëttegiessen
• Mëtteg Snack
• Dinner
• Owes Snack
• Wat Iesse kënnt Dir iessen?
• Uebst a Geméis
• Zoppen
• Molkereien
• Grains
• Fetter
• Gedrénks
• Zousaz Gedrénks
• Séissegkeeten
• Aner
• Liewensmëttel ze vermeiden op enger flësseger Diät
• Saachen ze berücksichtegen ier Dir eng voll flësseg Diät ufänkt

Wat ass eng voll flësseg Diät?

Dir hutt vläicht vun enger klorer flësseger Diät héieren, wou Dir nëmme Saache wéi Waasser, Téi a Bouillon drénkt. Eng voll flësseg Diät ass ähnlech, awer et enthält all d'Liewensmëttel, déi flësseg sinn oder sech op Raumtemperatur flësseg ginn oder op Kierpertemperatur schmëlzen. Et gëtt Iech méi Ernärung wéi eng kloer flësseg Diät. Et erlaabt och Äre Kierper vun enger Prozedur ze heelen.

Ären Dokter kann eng voll flësseg Diät empfeelen wann Dir:

• op engem Test preparéieren oder medizinesch Prozedur
• sech vun enger Chirurgie erholen, wéi bariatresch Chirurgie
• Schwieregkeeten ze schlucken oder ze kauen

Déi meescht Leit brauchen nëmmen eng voll flësseg Diät fir kuerzer Zäit ze verfollegen, sou wéi fënnef Deeg bis zwou Wochen.

Hei ass méi iwwer wéi dës Diät funktionnéiert, wat Dir iesst, an aner wichteg Considératiounen.

Wéi eng voll flësseg Diät funktionnéiert

Wéi uewen erwähnt, däerft Dir Liewensmëttel iessen, déi flësseg sinn oder bei Raumtemperatur op flësseger Diät flësseg ginn. Dës Liewensmëttel enthalen wéineg bis keng Faser oder Protein, sou datt se Äre Verdauungssystem eng Paus bréngen.

Dir musst vläicht méi iessen wéi déi dräi Standardmol pro Dag fir all Är Kalorien an Nährstoffer op enger voller flësseger Ernärung ze kréien. Probéiert sechs bis aacht Mol am ganzen Dag mat verschiddene Flëssegkeeten a gespent oder gemëscht Liewensmëttel ze iessen. Fir Är kaloresch Intake z'erhéijen, integréiert fettarmer Mëllechprodukter, sou wéi Botter oder ganz Mëllech, oder High-Kalorie Supplement Shakes.

Eng flësseg Multivitamin ass eng aner gutt Optioun wann Dir Iech Suergen iwwer eng voll Ernärung op dëser Diät hutt.

En Dag Menu kann enthalen:

Kaffi

• 1 Taass waarm Getreide (wéi Crème aus Weizen) mat ganz Mëllech verdënntem
• 1/2 Taass Uebstjus

Moiesiessen

• 1/2 Coupe Zousaz Gedrénks, wéi Boost oder Assuréieren
• 1/2 Coupe Moschter-Stil Joghurt

Mëttegiessen

• 2 Tassen Zopp
• 1/2 Taass Tomatensaft
• 1 Taass Schockela Pudding

Mëtteg Snack

• 1/2 Coupe Zousaz Gedrénks
• 1/2 Taass Uebstjus

Dinner

• 2 Tassen Zopp
• 1/2 zu 1 Coupe gemëscht Haferwierk verdënntem mat Mëllech
• 1/2 Coupe Limonad

Owes Snack

• 1 Coupe Zousaz Gedrénks
• 1/2 Taass Vanill Glace

Wat Iesse kënnt Dir iessen?

Am Verglach zu enger klenger flësseger Diät ginn et vill verschidde Liewensmëttel déi Dir op enger voller flësseger Diät iesst.

Uebst a Geméis

• all Uebst oder Geméisjus (vermeit Pulp, ausser Ären Dokter seet anescht)

Zoppen

• bouillon
• kloer Brühe (Rënd, Poulet, Geméis)
• gespannte a gepuree Geméis Zopp
• Gepresst Fleesch- oder Crème-baséiert Zoppen (kënne reng Geméis oder Fleesch enthalen)

Molkereien

• all Zorte Kéi Mëllech (ganz, niddreg Fett, reduzéiert Fett, fettfräi)
• laktosfräi Mëllechprodukter, wéi Soja, Mandel, oder Flax Mëllech
• hallef an hallef
• Botter
• sauere Crème
• custard-Stil Joghurt

Grains

• Crème vu Weess
• Crème vu Reis
• griss
• aner gekachten Getreide aus raffinéiertem Getreide gemaach a mat Mëllech verdënntem

Fetter

• Botter
• margarine
• Mayonnaise
• crémeg Erdnussbotter, oder Nëssbotter no Wahl

Gedrénks

• Kaffi an Téi
• waarme Kakao
• kënschtlech aromatiséiert Uebst Gedrénks
• limonade
• Sport Gedrénks, wéi Gatorade
• milkshakes (Dir kënnt glat Erdnussbotter oder konserven Uebst addéieren, awer blend bis glat)
• pasteuriséiert Eeërmuschel

Zousaz Gedrénks

• Sécherstellen
• Boost
• Nellik Instant Kaffi
• Glucerna

Séissegkeeten

• pudding
• custard
• gelatin
• Glace (Einfach Sorten)
• Sherbet
• Popsicles
• Uebst Äis

Aner

• sweeteners, wéi Hunneg, Zocker, an Ahornsirup
• Salz
• Kraider, Gewierzer, a aromatiséiert Siropen, wéi Schockelasirup
• Brauerei Hef

Frot Ären Dokter oder Diätetiker iwwer folgend Liewensmëttel. Si ginn heiansdo an enger voller flësseger Ernärung abegraff, oder wéi Dir méi no sidd fir eng méi normal Ernärung z'erliewen:

• pured Uebst, wéi Äppelzoss
• pureed Geméis an Zoppen verdënntem, sou wéi gespannen Kürbispuree an enger Crèmesuppe
• gekachten Getreide, wéi Haferwierk
• pureed Gromperen
• strafféiert, pureed Fleesch

Liewensmëttel ze vermeiden op enger flësseger Diät

Dir sollt all fest Liewensmëttel op enger flësseger Diät vermeiden. Dëst bedeit fir réi, gekacht oder konservéiert Uebst oder Geméis ze bleiwen, déi d'Haut oder d'Somen hunn.

Aner Liewensmëttel fir ze vermeiden sinn:

• geschniddene Uebst a Geméis, wéi zum Beispill Mash Avocado
• Nëss a Somen
• schwéier a mëll Kéisen
• Zoppen mat Nuddelen, Reis oder aner Stécker derbäi
• Glace mat Feststoffer derbäi
• Brout
• ganz Getreide an aner Getreide
• Fleesch a Fleesch Ersatzspiller
• kueleg Gedrénks, wéi Spruddelwaasser a Soda

Leit, déi Magenchirurgie gemaach hunn, wëllen och wëllen orange a aner sauer Uebst a Geméisjus sichen. Dës Jusen kënne verbrennen. Wann Dir besuergt sidd iwwer Äre Vitamin C Konsum, frot Äre Dokter iwwer flësseg Vitamin C Ergänzunge.

Ären Dokter kann Iech weider Diätinstruktiounen ginn op Basis vun der Prozedur déi Dir hat.

Saachen ze berücksichtegen ier Dir eng voll flësseg Diät ufänkt

Ären Dokter ass Är beschten Ressource fir wéi Liewensmëttel Dir sollt a sollten net op enger voll flësseger Diät iessen. Dir kënnt och mat engem registréierte Diätist schaffen.

E registréierte Diätiker kann Iech hëllefen Är Iessen ze plangen bannent de Richtlinne vun enger voller flësseger Ernärung an unzepassen no Äre spezifesche Besoinen. Zum Beispill kënnen e puer Eenzelpersounen eng speziell Ernärung iesse mussen wann se Diabetis hunn. Anerer, déi bariatresch Chirurgie gemaach hunn, musse gewësse Liewensmëttelen op der voller flësseger Diät fir eng Zäit vermeiden oder limitéieren, sou wéi Zocker.

Hei sinn e puer aner Iwwerleeungen:

• Puréiert Liewensmëttel sollten aus der Bühn 1 sinn, oder "Puppelchen-Liewensmëttel" Konsistenz. Et däerf kee Stécker oder sichtbar Stécker ginn, ier Dir et an Zoppen an aner Flëssegkeeten gemëscht huet.
• Mëllech, Waasser addéieren, Zalotendressingen, a Mayonnaise kënnen d'Liewensmëttel hëllefen fir méi einfach Mëschung ze vermëschen.
• Gefill voll ass en Zeechen fir ze drénken. Opgepasst op d'Signaler vun Ärem Kierper wann Dir Flëssegkeeten verbrauchen. Dat gesot, probéiert all Dag op d'mannst 64 Unzen Flëssegkeeten ze kréien.
• Probleemer drénken genuch ass och eng Suerg. Probéiert drénken wat Dir kënnt mat 15 bis 20 Minutte Intervaller am ganzen Dag.
• Ernärungsergänzungen kënnen eng gutt Optioun sinn, wann Dir op enger voller flësseger Diät fir méi wéi fënnef Deeg muss sinn. Diskutéiert Är Optiounen mat Ärem Dokter.
• Spezifesch Menue a Liewensmëtteliddie sinn och wichteg Saachen fir mat Ärem Dokter oder Diätist ze diskutéieren.
• Dir kënnt séier e bedeitende Betrag u Gewiicht verléieren wann Dir dës Aart Diät follegt. Et soll zäitweileg benotzt ginn, net laangfristeg, ausser Direkter vun Ärem Dokter.
• Féiwer, Diarrho, Erbriechen, an Bauchschmerzen erliewen sinn all Grënn fir Ären Dokter ze ruffen wärend Dir eng voll flësseg Diät hutt. Dëst kënnen Zeeche vun enger Infektioun sinn oder aner Komplikatioune vun Ärer Agrëff oder medizinesche Zoustand.