Wéi Dir mat der Ännere Landschaft vun Äre Frëndschaften ëmgeet

Inhalt

• Wat ass d'"Frëndschaftskurve"?
• Den emotionalen Effekt vu Verléiere vu Frëndschaften
• Wéi Dir d'Frëndschaften déi Dir scho hutt verdéift
• Bewäertung fir

Erënnert Iech un déi léif kleng Frëndschaftsketten, déi Dir mat Ärem BFF an der Schoul ausgetosch hutt-vläicht zwee Hälfte vun engem Häerz, dat "Bescht" a "Frënn" liest, oder Yin-Yang Anhänger déi perfekt matenee passen? Zu där Zäit hutt Dir Iech wahrscheinlech ni virgestallt datt Dir enges Daags ausernee dreift oder datt 20 Joer op der Strooss, Dir géift net méi ganz anenee säi Liewe sinn.

Wat ass d'"Frëndschaftskurve"?

Wourecht: Frëndschaften eb a fléien am Laf vun Ärem Liewen. Dëst ass wat Experten d'Frëndschaftskurve nennen. Och wann déi exakt Form vun dëser Kurve fir jiddereen anescht ausgesäit (stellt Iech eng Zeilgrafik vir, déi Är Frëndschaften iwwer Zäit plangt), gëtt et Fuerschung fir ze beweisen datt all Frëndschaften éischter duerch Evolutioune goen. Tatsächlech, eng Studie weist datt d'Leit d'Halschent vun hire gudde Frënn all siwe Joer ersetzen, dat kléngt haart, awer wann Dir ophalen ze denken iwwer wéi vill Liewensännerungen an Etappen Dir an de leschte Joerzéngt eleng duerchgaang sidd, fänkt et un ze maachen Sënn. (Verbonnen: 'Wéi ech verluer hunn, a fonnt hunn, Mäi beschte Frënd')

Huelt mech zum Beispill: An de leschte Jorzéngt hunn ech de Fachhéichschoul ofgeschloss, sinn dräimol geplënnert, hu mech bestuet, hunn fir dräi verschidde Firme geschafft, a mäin eegent Geschäft gestart. All déi grouss Liewensverännerungen haten natierlech och en Impakt op meng Frëndschaften - an dat ass zimmlech normal egal wéi de Wee Äert Liewen hëlt, seet de Shasta Nelson, Frëndschaftsexpert an Auteur vum Buch Fräiheet.

Kritt all dës Iwwergäng, ass et verständlech datt e puer Frënn mat der Rees fueren, och wa se a verschiddene Grad sinn, anerer kënnen als Frënn komplett falen. Denkt drun: Wann Dir an d'Schoul gitt, egal ob Pre-K oder Fachhéichschoul, Dir verbréngt vill Zäit mat Äre Kollegen, an dat entsprécht enger gréisserer Entwécklung vu Frëndschaften, seet den Nelson. (Datselwecht gëlt fir d'Aarbecht well Dir sou vill Zäit mat Kollegen verbréngt.) Eng 2018 Studie vun der University of Kansas déi d'Frëndschaft no beobachtet hindeit datt et tëscht 40-60 Stonnen zesummen dauert fir eng geleeëntlech Relatioun mat engem ze bilden; 80-100 Stonnen fir den Iwwergank fir géigesäiteg e Frënd ze nennen; a méi wéi 200 Stonnen zesumme verbruecht fir "gutt" Frënn ze ginn. Dat ass vill Zäit.

Also wat geschitt wann Dir kierperlech ausser Äre beschte Frënn bewegt, an Dir sidd net sou dacks an deem Gesiicht-zu-Gesiicht QT? Är Frëndschaft mat hinnen hänkt dovun of Dir kënnt weider genuch Stonnen setzen fir géigesäiteg op deem déiwe Niveau ze kennen, seet den Nelson. Dir hutt scho sou vill Zäit an dës existent Frëndschaften investéiert, Dir mengt vläicht si kéinte just op Autopilot lafen, awer si musse weider versuergt ginn, seet den Nelson. Et ass eng Saach sou vill Verbindung z'erhalen (iwwer Telefonate, Meedercheresen, oder just Check-in Texter) wéi Dir kënnt. Dat ass net ze soen datt Dir keng Zäit sollt verbréngen fir nei Frëndschaften z'entwéckelen - dat ass och super wichteg - awer Zäit fir Är existent Frëndschaften ze widmen gëtt Schlëssel wann Dir net kierperlech zesumme kënnt. (FYI: Hei ass wéi eng gebrach Frëndschaft geheelt gëtt.)

Tatsächlech, Zäit ass ee vun de Grënn, datt, wéi Dir Alter, Dir kënnt Iech an e puer enk Frëndschaft investéieren anstatt vill Casual Frëndschaften - Qualitéit iwwer Quantitéit, wann Dir wëllt. "Wann Dir eng Rëtsch Bezéiungen hutt, déi ni 'déif genuch' fillen, a keng virsiichteg Aarbecht maacht fir déi méi déif Bezéiungen z'ernähren, verléiert Dir se um Enn," seet den Nelson. An Hallo, loosst eis et virstellen: Är Zäit gëtt nach méi wäertvoll wéi Äert Liewen mat beschäftegten Zäitpläng, Aarbecht, Bezéiungen a vläicht Kanner klëmmt fir Är Opmierksamkeet - sou datt Dir wëllt suergen datt Dir dirigéiert wéi wéineg Zäit Dir fir Saachen hutt dat wäert zu de meeschte Zefriddenheet féieren.

Den emotionalen Effekt vu Verléiere vu Frëndschaften

Och wann Dir wësst datt d'Frëndschafte kënnen a wäerten änneren an ophalen, dat mécht et net méi einfach ze këmmeren wann dës Saache geschéien. De Floss vun Ärer Frëndschaftskurve kann Gefiller vu Besuergnëss, Angscht, Trauregkeet, Einsamkeet a souguer Depressioun kreéieren, seet d'Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., e Psychotherapeut zu New York City. "Dëst ass besonnesch wouer fir Eenzelpersounen déi intermittéiert oder inkonsistent Frëndschaften hunn als méi jonk Kanner," seet si. "D'Erfahrung [vu Frëndschaften, déi ausernee dreiwen oder verluer sinn] dréckt Knäpper vun Onsécherheet an Angscht virum Verloscht a Permanenz." Dës Gefiller kënne verschäerft ginn wann ee Frënd Efforte mécht fir d'Relatioun staark ze halen awer fillt datt deen aneren et léisst rutschen.

Wéi och ëmmer, et gëtt eng Strategie genannt "radikal Akzeptanz", déi hëllefe kann, seet de Lubetkin. Dëst ass den Akt fir ze akzeptéieren datt de Verloscht vu Frënn eng normal mënschlech Erfahrung ass wéi Dir reift, an d'Entwécklung vun neie Frëndschaften mat Leit ze feieren déi Är Wäerter an aktuell Interessen deelen, erkläert si. (Verbonnen: 4 All-ze Real Grënn Frënn Frënn Opbriechen a Wéi ze Deal)

Also wann Dir Iech selwer net forcéiere musst fir glécklech ze sinn iwwer eng Frëndschaft déi eriwwer ass oder wäit ewech ass, kënnt Dir Weeër fannen fir ze këmmeren a Fridden ze fannen. "Akzeptanz heescht net Accord," seet de Lubetkin. "Mir erliewen all Péng am Liewen, awer mir kënne Leed vermeiden. Et kann Zäit sinn, mat der Erfahrung op eng nei, méi gesond Manéier ze interagéieren."

Fir dëst IRL ze maachen, probéiert iwwerpréift wat Är al Frëndschaft geliwwert huet, a feiert wat Dir aus der Bezéiung léiere kënnt fir ze wuessen fir eng besser Persoun a Frënd an der Zukunft ze ginn. D'Transitiounszäit kann schwéier sinn, awer et ass wichteg ze erënneren datt Dir d'Fäegkeet hutt sënnvoll Frëndschaften duerch Äert ganzt Liewen ze kultivéieren, seet de Lubetkin. Wéi Äert Liewen ännert, sou kënnen Är Wäerter fir wat Dir wëllt a braucht an Äre Frëndschaften. Wann Dir et esou betruecht, gëtt et e Kaddo fir weider kënnen ze goen a fänken nei, sënnvoll Frëndschaften ze kultivéieren wéi Dir wiisst, füügt se derbäi.

Wéi Dir d'Frëndschaften déi Dir scho hutt verdéift

Wärend Dir vu fréiere Frëndschafte weiderhëlt ass 100 OK, et ass och normal datt Dir wëllt weider wuessen (oder nei opliewen) Frëndschaften déi Dir schonn ugefaang hutt. (Schliisslech stäerken BFF Bezéiungen Är Gesondheet op vill Manéiere.)

Et ginn dräi Deeler zu enger gesonder Bezéiung déi Iech gebonnen fillt a vertrauen, seet den Nelson. Déi éischt ass Konsistenz mat der Zäit zesummen ze verbréngen: "Wat Dir méi Stonnen setzt, wat Dir méi fillt wéi Dir eng Zukunft zesummen hutt," seet si. Déi zweet ass Positivitéit: Dir musst Spaass hunn zesummen ouni Angscht ze beuerteelen a fillt Iech akzeptéiert duerch expressiv Bestätegung. Déi drëtt Komponent ass Schwachstelle oder déi Momenter wou Dir Iech fillt wéi Dir Äre Frënd kënnt weisen wien Dir wierklech sidd oder wat Dir denkt ouni Angscht virum Uerteel oder Distanz.

"All Frëndschaft, déi Dir jeemools gehat hutt, ass op deenen dräi Saachen gebaut, an all Bezéiung déi net sou déif ass wéi Dir wëllt [et soll sinn] bedeit datt eng vun deene Saachen feelt," erkläert den Nelson.

Soen datt Dir Iech vun e puer Frënn ofgespaart fillt mat där Dir fréier wierklech no war (a mengem Fall, zwee Brautjongfrae vu menger Hochzäit). Ier Dir et kritt fir auserneen ze dreiwen oder just probéiert dës Frënn duerch nei Leit z'ersetzen, frot Iech selwer wéieng vun deenen dräi Elementer de gréissten Impakt op Är Relatioun hätt, seet den Nelson.

Wann Dir Konsistenz feelt ...Probéiert e wëchentlechen oder monatlecht Uruff ze plangen fir sech erëm kennen ze léieren. Engagéiert sech fir d'Konsistenz, oder maacht mat bei eppes wat scho konsequent ass. (Dëst ass wou all cheesy Rotschléi fir Frënn ze maachen als Erwuessenen erakommen, awer d'Theorie hannendrun ass valabel: Wann Dir Deel vun eppes sidd wat scho regelméisseg geschitt, wéi eng Gemeinschaftsgrupp oder eng Sportsequipe, da brauch et d'Aarbecht aus der Planung vun Interaktiounen op Iech selwer.)

Wann Dir Positivitéit feelt ...De gréisste Feeler deen Dir maache kënnt mat der Opbau an der Erhalen vun de Frëndschaften ass ze vill tëscht de Linnen ze liesen (hëlt d'Hand op). "Wou déi meescht vun eise Frëndschaften stierwen ass datt mir et perséinlech huelen [datt déi aner Persoun] net d'Invitatioun mécht", seet den Nelson. "Mir fänken un ze fäerten datt se eis net sou gär hunn wéi mir se gär hunn - awer de Fakt ass datt déi meescht Leit net gutt sinn unzefänken, an déi meescht Leit sinn net bewosst wéi wichteg d'Konsequenz ass." Et gëtt keen Zweiwel datt et lästeg (an ustrengend) gëtt de Frënd ze sinn deen ëmmer probéiert d'Pläng ze maachen, awer wësst datt wat Dir méi maacht, wat méi staark a méi positiv d'Relatioun wäert sinn - soulaang se weider Jo soen. Mat der Zäit sollt d'Fro net ginn wien et initiéiert huet, awer wann Dir béid Är Zäit zesummen sënnvoll fannt, seet den Nelson.

Dir kéint roden datt de Konsistenz Aspekt vu Frëndschaften am schwéiersten ass ze halen, awer den Nelson seet datt vill Leit tatsächlech am meeschte mat Positivitéit kämpfen. Saache wéi onerwënscht Berodung ze ginn anstatt einfach ze lauschteren an do ze sinn fir een, souwéi einfach vun Ärem Telefon ofgelenkt ze ginn, kënnen dës positiv Vibes am Wee stoen, seet si. (Notiz fir Iech selwer: Fir e bessere Frënd ze sinn, e besseren Nolauschterer ze sinn ... a setzt Ären Telefon erof, eescht.)

Wann Dir keng Schwachstelle feelt ...dëst Element brauch Zäit ze entwéckelen. "D'Zil ass net nëmmen vulnérabel ze sinn an iergendeen alles ze soen, awer et inkrementell ze maachen, a virwëtzeg openeen ze sinn." (Verbonnen: Wéi et ass 2,000+ Meilen mat Ärem Beschte Frënd ze Wanderen)

Wann Dir elo mat engem Frëndschaftstransitioun kämpft oder Iech frustréiert fillt mam Prozess fir nei Frëndschaften z'entwéckelen, hutt de Glawen ze wëssen datt Dir net eleng sidd. Wann Dir verschwënnt Frëndschaften als entweder eng Chance kuckt fir dës Bezéiung zréck an d'Gesondheet ze këmmeren oder nei Verbindungen ze kultivéieren déi méi sënnvoll sinn, kënnt Dir iwwer déi emotional Maut klammen.

Bewäertung fir