Liewensmëttel, déi hëllefen Äre Kierper ze heelen

Inhalt

• Gitt e Boost vu Kraaftmëttelen
• 1. Kelp erhéicht Är Jod ofgeroden
• 2. Ingwer reduzéiert Iwwelzegkeet
• 3. Champignonen förderen d'Gesondheet
• 4. Gutt vs. schlecht Fette
• 5. Beets energéiert Iech
• 6. Probiotika bekämpfen Krankheet
• 7. Kalzium heelen gebrachene Schanken
• 8. Schwäizer Chard huet vill Virdeeler
• Präventioun a Gestioun

Gitt e Boost vu Kraaftmëttelen

Dokteren empfeelen dacks e gesonde Liewensstil Ännerungen, egal ob Dir Middegkeet kämpft, no Weeër sicht fir Ären Immunsystem z'erhéijen oder Iech vun enger Krankheet erholen. D'Liewensmëttel, déi Dir ësst, dacks däitlech hëllefe Symptomer ze vermeiden a verwalten. Et ass ëmmer besser Nährstoffer direkt aus Iessen ze kréien, anstatt Ergänzungen ze huelen.

Weiderliesen fir ze léieren wéi Kraaft Liewensmëttel hëlleft de Kierper ze heelen.

1. Kelp erhéicht Är Jod ofgeroden

Jod ass wesentlech fir d'Schilddrüs, déi päiperlanzefërmeg Drüse am Hals. Niddreg Jodniveauen kënne Schläimkeet, Gewiichtsgewënn a Stëmmung verursaachen.

Kelp ass räich u Kalzium, Magnesium, Kalium, an - am wichtegsten fir niddereg Schilddrüs Niveauen - Jod. Awer bewosst datt d'Iwwerverbrauch vu Jod kann och Problemer schafen. De Schlëssel ass e moderéierte Betrag fir d'Energieniveauen an d'Gehirfunktion ze erhéijen.

Aner Kraaftgréng enthalen:

• Kale
• bok choy
• Spinat
• Petersilie
• gréng Bounen
• alfalfa

2. Ingwer reduzéiert Iwwelzegkeet

Dir kënnt Ingwer als Kachspulze erkennen, awer hir Joerhonnerte alte Gebrauch variéiere vun enger Verdauung a berouegende Bauchhëllef bis zur Behandlung vun Arthritis. Ingwer ass elo wäit erkannt fir seng Fäegkeet fir übelkeit ze reduzéieren, besonnesch postoperativt übelkeit a Erbrechung (PONV).

Quelle vun Ingwer enthalen Ingwerwurzel (virbereet als Téi), Iessen a Gedrénks, déi Ingwer enthalen, an an enger Kraiderform an Extrakten, Kapselen an Ueleger.

3. Champignonen förderen d'Gesondheet

Pilzen ginn fir hir gesondheetsförderend Eegeschaften geheelt. Allgemeng Zorte vu Champignonen enthalen:

• wäisse Knäppchen
• shiitake
• portabella
• cremini

Studien weider ze ënnersichen wéi Shiitake Champignonen géint Kriibs kämpfe kënnen andeems de Immunsystem duerch d'Verbindung Lentinan erhéicht gëtt, gegleeft datt den Tumorwachstum lues ass. No der Amerikanescher Cancer Society "op d'mannst ee randomiséierte klineschen Test vu Lentinan huet gewisen datt d'Liewe vu Patienten mat fortgeschrattem a widderhuelende Magen- a Kolorektal Kriibs verlängert."

4. Gutt vs. schlecht Fette

Kalorienzählung féiert dacks zu der drastescher Reduktioun vu Fett aus der Diät. Wéi och ëmmer, Fett ass essentiell fir Ären Gehir fir richteg ze funktionnéieren. Fett ganz schneiden kann zur Depressioun féieren.

Gesond Fette - monounaturaturéiert a polyonsaturéiert - kënnen Äert Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren. Gesond Quelle fir gutt Fette enthalen:

• fetthalt Fësch, wéi kale Waasserfësch, fir Är Intake vun Omega dräi Fettsaieren z'erhéijen
• avocado
• Olivenueleg
• bestëmmte Nëss, wéi Walnëss, Mandelen, a Pekannéng

5. Beets energéiert Iech

Kuelenhydrater ginn Iech Energie. Wéi och ëmmer, an haut déi séier Welt, gi vill vun eis dacks op veraarbechte Kuelenhydrater, déi net aner Nährstoffer ubidden. Rüben sinn eng natierlech Energieversuergung gepackt mat folgenden:

• Kuelestoff
• Kalzium
• Eisen
• Vitaminnen A a C

Rüben kënnen och e mëttes Nomëtteg Zockerspigel zefridden sinn ouni d'Schold. Plus, Studien déi am Journal Nahrung publizéiert goufen, weisen datt Rüben hëllefe kënne Kriibs bekämpfen a schützen géint Häerzkrankheeten.

6. Probiotika bekämpfen Krankheet

Probiotika si lieweg Mikroorganismen (frëndlech Bakterien), déi Äre Kierper brauch géint Krankheet ze schützen. Si kënnen a Liewensmëttel fonnt ginn, dorënner:

• Joghurt
• kefir
• Soja Gedrénks

Probiotika kënnen och an Zousazform kritt ginn. Déi lafend Studien weider d'Potenzial vu Probiotika ze entdecken fir Krankheeten ze behandelen déi enthalen:

• reizbar Darm Syndrom
• Haut Infektiounen
• bestëmmte Cancers

E Bericht vum National Center fir Komplementär an Alternativ Medizin ënnerstëtzt d'Benotzung vu Probiotika fir Diarrho ze behandelen an Harnweeër Infektiounen ze vermeiden.

7. Kalzium heelen gebrachene Schanken

Iessen vu Kalziumräich Liewensmëttelen (vs. Kalziumpillen) ass e recommandéierten Schrëtt a Richtung gebrachene Schanken. De nächste Schrëtt ass Vitamin D integréiert, wat Äre Kierper hëlleft de Kalzium opzehuelen. Quellen enthalen:

• Mëllechprodukter (wéi Joghurt a Mëllech)
• gréng Geméis (wéi Kale)
• Nëss a Bounen
• Eeër, Molkerei a Fettfësch (z.B. Sardinnen a Lachs)

8. Schwäizer Chard huet vill Virdeeler

Eng Relativ vum Rüben, Schwäizer Schnouer ass eng exzellent Quell vu Vitaminnen C, E, a K, souwéi Faser, Zink, a Kalzium. Schwäizer Schaarf huet breet gréng Blieder mat Stengelen déi a Faarf vu wäiss bis rout bis giel reichen. De Geschmaach ass eng Kombinatioun vu Bitter a Salz.

Dës Ernärungs-gepackt Geméis:

• ënnerstëtzt Knochegesondheet
• kämpft Stress-Zesummenhang Krankheet
• hält anti-inflammatoresch Eegeschaften

Sautee, geheien et an eng Salat, oder ersat et fir Spinat an all Plat.

Präventioun a Gestioun

Heelung a gesond Liewen erhalen Gläichgewiicht. Vermeit oder limitéiert eidel Kalorien a Liewensmëttel déi Iech Energie beréieren an Är Gesondheet schueden. Optioun vun nährstoffaarme Liewensmëttel fir Ären Dag ze brennen hëlleft Krankheet ze vermeiden an d'Erhuelung ze verbesseren wann Dir blesséiert sidd.