Auteur: Sharon Miller
Denlaod Vun Der Kreatioun: 24 Februar 2021
Update Datum: 29 Oktober 2024
Anonim
EPIC DAY IN MUNNAR INDIA 🇮🇳
Videospiller: EPIC DAY IN MUNNAR INDIA 🇮🇳

Inhalt

Wann et Iech fillt wéi viru kuerzem datt Dir just duerch d'Trainingsbewegungen gitt, probéiert dës Fitness Tipps vum New York City Personal Trainer Christa Bache.

Dir wäert d'Erausfuerderung vun Äre Go-to Beweegungen erhéijen - a méi séier Resultater gesinn. (Maacht 10 bis 20 Wiederholungen vun all Übung.)

Amplaz vun engem Crunch, probéiert dës Übungsbeweegungen ...

E gewiichtte Crunch mat engem Yoga Block

Halt eng 1 bis 3 Pond Hantel mat béide Hänn hannert Ärem Kapp a plazéiert de Block tëscht Ären Oberschenkel, Féiss um Buedem. Halt d'Gewiicht hannert Ärem Kapp wärend Dir knaschteg.

Boost Fitness "D'Hantel bäidroen verstäerkt d'Resistenz, mécht d'Bewegung méi haart, an de Block bréngt Äre Beckenbuedem an déi bannenzeg Oberschenkelmuskelen an."

Amplaz vun enger Hantel Schëllerpresse, probéiert dës Übungsbeweegungen ...

Eng Resistenzband derbäigesat

Stand op der Mëtt vun der Band an haalt en Enn an eng Hantel an all Hand op d'Schëlleren. Dréckt d'Gewiichter iwwer de Kapp, hält fir 2 Konte, da gitt zréck an d'Startplaz a widderhuelen.


Boost Fitness "Wann Dir Widderstandsbänner mat Gewiichter benotzt, forcéiert Dir Är Muskelen nach méi haart ze schaffen."

Amplaz vun engem Squat, probéiert dës Übungsbeweegungen ...

Eng déif Squat gefollegt vun engem halwen Squat

Stand mat Féiss Schëllerbreet auserneen a squat sou niddereg wéi Dir kënnt. Halt fir 5 Sekonnen, da stinn op.Maacht en halleft Squat (gitt hallef sou déif erof) a hält fir 5 Sekonnen fir 1 Rep ze kompletéieren.

Boost Fitness "Äert Bewegungsberäich z'änneren gëtt Är Muskelen méi eng Erausfuerderung."

Amplaz Biceps Curls ze stoen, probéiert dës Übungsbeweegungen ...

Schréiegt Curls op enger justierbarer Bank

Halt eng 3- bis 5 Pond Hantel an all Hand a sëtzt op enger Schréiegtbank mat Äerm verlängert op de Buedem, Handfläche no vir. Curl Gewiichter op Är Schëlleren, ënnen, a widderhuelen.

Boost Fitness "Vun dëser Positioun ass et schwéier ze fuddelen andeems Dir Är Hëfte no vir schwéngt oder zréckhieft."


Wielt Form als Quell vun all Ären Fitness Tipps, abegraff Trainingsroutinen déi Dir braucht fir Fitness a Kraaft ze stäerken.

Bewäertung fir

Annonce

Wiel Vun De Lieser

Wat vun der Marsupialiséierung ze erwaarden

Wat vun der Marsupialiséierung ze erwaarden

Marupialiéierung a eng chirurgech Prozedur déi benotzt gëtt fir Bartholin Zyten ze behandelen. D'Bartholin Drüe i kleng Uergel am Labia no der vaginaler Ëffnung. D'Die...
Wat wëssen ech iwwer COVID-19 a Kuerz Otem

Wat wëssen ech iwwer COVID-19 a Kuerz Otem

hortne vum Atem kann et chwéier maachen, déif ze otmen. Dir fillt de Wand wann Dir net genuch Loft an Är Lunge kritt. Klinech bekannt al dypnea, kuerz Atem a ee vun de hallmark ymptomer...