Phenylalanin

Inhalt

• Phenylalanin Aktioun an Honger Kontroll
• Fleeg déi mat Phenylalanin Ergänzung musse geholl ginn
• Liewensmëttel räich u Phenylalanin
• Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kuckt och:

Phenylalanin kann hëllefe mat Gewiichtkontrolle well et u Prozesser bedeelegt déi Nahrungsaufnahme reguléieren an dem Kierper e Gefill vu Sättigung ginn. Phenylalanin ass eng Aminosaier déi natierlech a Liewensmëttel fonnt ka ginn, déi räich u Protein sinn, wéi Fleesch, Fësch a Mëllech a Mëllechprodukter, a Form vun Ergänzungen déi an Apdikten a Gesondheetsspezialitéiten verkaaft ginn.

D'Benotzung vu Phenylalanin-Nahrungsergänzunge muss vum Dokter oder Ernärungsdokter verschriwwen ginn an ass contraindicated fir Leit mat Probleemer wéi Hypertonie, Häerzkrankheeten a schwanger Fraen.

Phenylalanin Aktioun an Honger Kontroll

Phenylalanin handelt an der Kontroll vum Hunger well et un der Bildung vun Dopamin an Noradrenalin bedeelegt, Substanzen déi wichteg si fir d'Reguléierung vun der Nahrungsaufnahme an déi och an der Kontroll vu Léieren, Stëmmung an Erënnerung involvéiert sinn. Zousätzlech stimuléiert Phenylalanin d'Produktioun vum Cholezystokinin Hormon, wat am Darm wierkt an dem Kierper e Gefill vu Sättigung gëtt.

Normalerweis ass d'recommandéiert Dosis vu Phenylalanin 1000 bis 2000 mg pro Dag, awer et variéiert jee no de Charakteristike vun der Persoun, wéi Alter, kierperlech Aktivitéit an d'Präsenz vu Probleemer wéi Stress a Besuergnëss. Wéi och ëmmer, Phenylalanin Ergänzung eleng ass net genuch fir Gewiicht ze verléieren, well Gewiichtsverloscht geschitt nëmme wann et och eng gesond Ernärung gëtt.

Fleeg déi mat Phenylalanin Ergänzung musse geholl ginn

Dir musst oppassen mat Phenylalanin Ergänzung well den Iwwerschoss vun dëser Aminosäure kann Nebenwirkungen verursaachen wéi Häerzer, Übelkeit a Kappwéi. Phenylalanin ass och contraindicated a Fäll vu:

• Häerzkrankheeten;
• Hypertonie;
• Schwanger oder Stillen Fraen;
• Leit déi Medikamenter huelen fir Depressiounen oder aner psychologesch Stéierungen ze behandelen;
• Leit mat Phenylketonurie.

Also, d'Ergänzung vu Phenylalanin sollt vum Dokter oder Ernärungsführer guidéiert ginn fir seng positiv Effekter ze garantéieren.

Liewensmëttel räich u Phenylalanin

Phenylalanin ass natierlech präsent a Liewensmëttel räich u Proteinen, wéi Fleesch, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter, Nëss, Sojabounen, Bounen a Mais. De Konsum vu Phenylalanin a Liewensmëttel mécht keng gesondheetlech Risiken an nëmme Leit mat Phenylketonurie sollen dës Liewensmëttel vermeiden. Kuckt eng komplett Lëscht vu Liewensmëttel reich an Phenylalanin.

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kuckt och:

• Gewiichtsverloscht séier
• Wéi gesond iesse fir Gewiicht ze verléieren