Eis Liiblingsgesond Fannt: ADHD Management Tools

Inhalt

• 1. Taskplanner a Kalenner
• 2. Schlësselkette Pëlle Container
• 3. Kommandozentrum
• 4. Opluedstatioun
• 5. 'The Pomodoro Technique'
• 6. Jar vun Erfolleger

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Award-Zouschlag Journalistin an Autorin vun "Is it You, Me, or Adult ADD.?", Gina Pera ass en häerzlechen Affekot fir déi betraff vun ADHD. Si schafft fir d'Leit iwwer d'Konditioun an hir Implikatiounen z'informéieren, wärend se Mythen a Stigma ronderëm ausradéieren. Eng Saach déi hatt wierklech wëll datt jiddereen weess: Et gëtt wierklech net sou eppes wéi en "ADHD Gehir."

An anere Wierder, bal jidderee kann eng extra Hand benotze wann se hir Zäit, Suen a souguer Bezéiungen am Hubbub vun der haiteger Welt managen. Et ass einfach datt Leit mat ADHD besonnesch profitéiert vun dësen Tools.

Organiséiert bleiwen ass dacks eng Erausfuerderung an e Gebitt wou déi Leit mat ADHD méi Hëllef brauchen wéi anerer. D'Pera deelt hir Liiblingsinstrumenter fir dat ze maachen.

1. Taskplanner a Kalenner

Iwwert dat offensichtlech - Erënnerungen an Engagementer erënneren - all Dag mat dësem Tool hëlleft Iech zwou Saachen ze maachen:

• Visualiséier de Passage vun der Zäit, maach Zäit "richteg" - keng kleng Aufgab fir vill Leit mat ADHD
• Géint de "grousse Projet iwwerwältegt", andeems Dir et erlaabt méi grouss Aufgaben a méi kleng opzedeelen, d'Saache mat der Zäit ze plangen

D'Saachen opschreiwen kann Iech och hëllefen Iech fäerdeg ze fillen, well et Iech erlaabt d'Saache kierperlech ze iwwerpréiwen a wëssen datt Dir Saache kritt. Moleskin huet eng Rei vu wonnerschéin entwéckelt Planner fir ze wielen.

2. Schlësselkette Pëlle Container

Denkt drun Medikamenter ze huelen kann eng richteg Aarbecht fir jiddereen sinn, awer et ka bal onméiglech fir een mat ADHD fillen.

Wärend Dir eng Erënnerung setze kënnt an Är Pëllen op der selwechter Plaz späichere fir eng Routine z'encouragéieren, wësst Dir ni wat onerwaart Evenementer Ären Dag ofspueren. Halt en Noutfall mat Medikamenter prett!

De Cielo Pëllenhalter ass schlank, diskret a wonnerbar portabel. Also wou Dir gitt, Är Pëllen ginn och.

3. Kommandozentrum

All Heem brauch e logistesche Sëtz. Kuckt Pinterest fir Inspiratioun déi Äre besonneschen Ëmstänn passt.

Widmt eng Plaz, virun allem bei der Dier, fir e:

• Whiteboard - fir wichteg Messagen ze vermëttelen
• Familljekalenner
• Drop-off a Pick-up Punkt fir Är Schlësselen, Pabeieren, Handtasche, Rucksäck vun de Kanner, Bibliothéiksbicher, erausgaangent Trocken Reinigung an aner Essentiell.

4. Opluedstatioun

Apropos Kommandozentren, hei ass e wichtege Bestanddeel. Firwat 30 Minutten all Moie verbréngen fir Iech selwer an all déi aner am Haus verréckt ze sichen fir Ären Handy oder Laptop - oder riskéiert mat enger dout Batterie gefaang ze ginn?

Mäi Mann, dee mat ADHD an eisem Haus, huet dëse kompakte Modell aus Bambus gär.

5. 'The Pomodoro Technique'

"Pomodoro" ass italienesch fir Tomaten, awer Dir braucht net spezifesch e ronne rouden Timer fir dës Technik ze benotzen. All Timer wäert maachen.

D'Iddi ass Iech selwer aus der Verrécklung ze coaxéieren an eng Aufgab ze maachen andeems Dir eng Zäitlimit setzt (z. B. 10 Minutte fir Äert Schreif ze läschen). Huelt eng Kopie vum Buch a liest alles iwwer dës Zäitspuerend Technik perfekt fir jiddereen mat ADHD.

6. Jar vun Erfolleger

Besonnesch an de fréie Deeg vun der Diagnostik a Behandlung ass et einfach ze decouragéieren. De Fortschrëtt ka wéi zwee Schrëtt no vir fillen an ee Schrëtt zréck - oder souguer dräi Schrëtt zréck.

Ouni eng aktiv Strategie op der Plaz, kann e Réckschlag Är Stëmmung an Äert Selbstschätzung ofsenken, an de Wee op eng Astellung vu "firwat probéieren?" Gitt an: Eng aktiv Strategie fir eng negativ Spiral no ënnen ze kierzen.

Notéiert Erfolleg grouss oder kleng wéi: "E Student huet merci gesot fir hatt ze verstoen" oder "Ech hunn e Rapport a Rekordzäit fäerdeg gemaach!" Da fale se an e Glas. Dëst ass Äre Jar vum Erfolleg. Méi spéit, taucht an a liest wéi néideg!

Probéiert eng vun dëse Griichele vum Fresh Preserving Store fir unzefänken.

D'Gina Pera ass en Autor, Workshop Leader, private Beroder, an internationale Spriecher iwwer ADHD fir Erwuessener, besonnesch wéi et Bezéiunge betrëfft. Si ass d'Co-Entwécklerin vum éischte professionelle Guide fir ADHD-erausgefuerdert Koppelen ze behandelen: "Erwuesse ADHD fokusséiert Koppeltherapie: Klinesch Interventiounen. “ Si huet och geschriwwen "Ass et Dir, ech oder Erwuessene ADD?D'Aachterbunn stoppen wann een deen Dir gär huet Attention Deficit Disorder huet. “ Check aus hirem Präis-Zouschlag Blog op ADHD fir Erwuessener.