Iwwerdriwwe kierperlech Aktivitéit behënnert Muskelhypertrophie

Inhalt

• Symptomer vun exzessiver kierperlecher Übung
• Konsequenzen vun exzessiver Übung
• Wat maache fir Bewegungszwang ze behandelen

Exzessiv Übung verursaacht d'Ausbildungsleeschtung erofgoen, Muskelhypertrophie beeinträchtigt, well et während der Rou ass, datt de Muskel sech vum Training erhëlt a wiisst.

Zousätzlech ass exzessiv kierperlech Aktivitéit schlecht fir Är Gesondheet a kann zu Muskel- a Gelenkverletzungen, Erschöpfung an extremer Muskelmüdegkeet resultéieren, sou datt et néideg ass den Training komplett ze stoppen fir datt de Kierper sech erhëlt.

Symptomer vun exzessiver kierperlecher Übung

Iwwerdriwwe kierperlech Übung kann duerch e puer Symptomer bemierkt ginn, sou wéi:

• Zidderen an ongewollt Bewegungen an de Muskelen;
• Extrem Middegkeet;
• Verloscht vun Otem beim Training;
• Staarke Muskelschmerzen, déi nëmme mat der Notzung vu Medikamenter verbessert ginn.

An der Präsenz vun dësen Symptomer sollt een d'Frequenz an d'Intensitéit vum Training reduzéieren fir dem Kierper erëmzekommen, zousätzlech zum Besoin beim Dokter ze goen fir de Besoin ze bewäerten Medikamenter ze huelen oder eng Behandlung ze maachen fir ze hëllefen.

Konsequenzen vun exzessiver Übung

Iwwerdriwwe kierperlech Übung verursaacht Verännerungen an der Produktioun vun Hormonen, erhéicht Häerzfrequenz och wärend der Rou, Reizbarkeet, Insomnia a geschwächtem Immunsystem.

Nieft dem Schued am Kierper kann eng intensiv kierperlech Aktivitéit dem Geescht schiedlech sinn an en Zwang ginn ze trainéieren, an deem d'Obsessioun mam Verbesserung vun der Erscheinung vum Kierper intensiv Angscht a Stress generéiert.

Wat maache fir Bewegungszwang ze behandelen

Wann Dir d'Symptomer vun exzessiver kierperlecher Übung oder Verännerunge vum Funktionéiere vum Kierper identifizéiert, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen fir ze beurteelen ob et Problemer am Häerz, Muskelen oder Gelenker sinn déi behandelt musse ginn.

Zousätzlech ass et noutwendeg fir kierperlech Aktivitéit ze stoppen a lues ze starten (kuckt no engem professionnellen ausgebilten a kierperlecher Erzéiung), nodeems de Kierper erëm gutt funktionéiert huet. Follow-up mat engem Psychotherapeut kann och noutwendeg sinn d'Obsessioun mat kierperlecher Aktivitéit ze behandelen an hëlleft Stress a Besuergnëss ze reduzéieren.

Fir d'Performance op eng gesond Manéier ze verbesseren, kuckt 8 Tipps fir Muskelmass ze kréien.