Äthereschen Ueleger fir d'Häerzgesondheet: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Ass Aromatherapie gutt fir Äert Häerz?
• Basilikum
• Cassia
• Clary Salbei
• Cypress
• Eukalyptus
• Ingwer
• Helichrysum
• Lavendel
• Marjoram
• Ylang ylang

Wann et ëm d'Féierung vun der Doudesursaach an den USA geet, kardiovaskulär Krankheet all déi aner. An dat stëmmt fir béid Männer a Fraen. Häerzkrankheeten stierwen all Joer 610.000 Leit an den USA - dat sinn ongeféier 1 vun all 4 Doudeger.

Reduzéieren Äre Risiko vun Häerzkrankheeten implizéiert einfach Ännerungen an Ärem Lifestyle, wéi opzehalen ze fëmmen, Alkohol erofzesetzen, intelligent Iessgewunnechten, deeglech Bewegung, an Iwwerwaachung vun Ärem Cholesterin a Blutdrock.

Ass Aromatherapie gutt fir Äert Häerz?

Zënter Jorhonnerte medizinesch benotzt, äthereschen Ueleger si parfüméierend Verbindungen ofgeleet haaptsächlech aus Blummen, Blieder, Holz a Planzensaat destilléiert.

Essentiell Ueleger si geduecht fir an en Trägeruel ze inhaléieren oder ze verdënnen an op d'Haut opzeginn. Huelt net äthereschen Ueleger direkt op d'Haut. Huelt net ätherescht Ueleger. E puer si gëfteg.

Déi meescht datt et keng schlussend Beweiser gëtt datt Aromatherapie therapeutesch Auswierkungen op Leit mat Häerzkrankheeten huet, awer et ass datt Aromatherapie Angschtzoustänn a Stress kann erofsetzen, wat Risikofaktore fir héije Blutdrock sinn. A festgestallt datt Aromatherapie mat äthereschen Ueleger de Blutdrock duerch Entspanung erofsetze kann.

Allerdéngs ass et ze bemierken datt nëmme kuerz Burst vun Aromatherapie hëllefräich sinn. Geméiss der selwechter Studie huet d'Beliichtung déi méi wéi eng Stonn dauert de Géigendeel Effekt.

Wann Dir gären äthereschen Ueleger benotze wëllt fir Äert Häerzkrankheetsrisiko ze senken, sinn dëst e puer vun Äre beschte Wetten:

Basilikum

Dëst "kinneklech Kraider" spréngt a Pesto, Zopp an op Pizza op. Et packt eng zolidd Dosis vu Vitamin K a Magnesium. Zousätzlech weist Extrait aus Basilblieder Potenzial fir Ären Niveau vu schlechtem Cholesterin ze senken, soss bekannt als LDL (Low-Density Lipoprotein). LDL spillt eng Haaptroll an Atherosklerosis andeems se Fettmoleküle laanscht Arteriewänn oflaggen.

Cassia

Äre Bluttzockerspigel ze halen hëlleft net nëmmen Diabetis ze verhënneren, awer och Häerzkrankheeten. Dat ass well onreguléiert héich Bluttzocker de Betrag vun der Plaque erhéije kann, déi sech op Är Arteriewänn formt. datt Kassia Blummenxtrakt de Bluttzockerspigel reduzéiert wärend de Plasma Insulin erhéicht.

Clary Salbei

Fuerschung aus Korea weist datt d'Uelldampen aus de wäissrosa Blummen vun dësem wäitbliedege Strauch effektiv sinn am Systolesche Blutdrock erofzesetzen (déi Topzuel an enger Blutdrockliesung).

Cypress

Stress a Besuergnëss hunn en direkten Effekt op de Blutdrock an déi allgemeng Häerzgesondheet. Betruecht Cypress Ueleg wat, wann an Aromatherapie Massage benotzt, kuerzfristeg Entspanung, Liichtegkeet, an Erliichterung vu Middegkeet.

Eukalyptus

Allgemeng verbonne mat kale Reliefprodukter wéi Hustdrëpsen, Eucalyptus ass och gutt fir Äert Häerz. Laut enger Studie, Loft mat Eukalyptusueleg infuséiert Loft kann de Blutdrock däitlech erofsetzen.

Ingwer

E Stëppel vun der asiatescher Kichen, mild séiss Geroch Ingwer huet net nëmmen antioxidative Properties an hëlleft bei Iwwelzegkeet, awer drénken Ingwer Extrait am Waasser weist och Verspriechen an.

Helichrysum

Vläicht net sou erkennbar wéi anerer op dëser Lëscht, den Helichrysum, mat senge reedege Blummen, koum duerch an engem dat sech op hir kardiovaskulär Effekter fokusséiert. Et huet bewisen eng aner potenziell Optioun fir den héije Blutdrock ze managen.

Lavendel

Eng laangjäreg Ausrüstung vu Gaardegäert, dës blo-violett Blumm fënnt säi Wee a Parfumen, Seefen, a gëtt och drop verlooss fir Moustiquen ofzewieren. an den Doft vu Lavendelueleg fonnt datt et eng allgemeng roueg an entspaant Stëmmung produzéiert bei deenen déi et inhaléieren.

Marjoram

Beim Inhalatioun ass d'Ueleg aus dësem Mëttelmier Kraut (a no Famill vun Oregano). Et entspannt Bluttgefässer andeems en de parasympathesche Nervensystem erwächt, wat de Floss vum Blutt verbessert.

Ylang ylang

Am 2013 hunn d'Fuerscher gekuckt wéi en Effekt d'Inhalatioun vum Geroch vun dëser gebierter südostasiatescher Bamblumm op eng Grupp vu gesonde Männer hätt. Si datt den Duft eppes vun enger berouegender Äntwert hat, an hunn hir Häerzfrequenz an hire Blutdrock erofgesat.