Leinsamen Diät
Inhalt
- Wéi Leinsamen Diät maachen
- Leinsamen Diätmenü
- Et ass wichteg ze erënneren datt Dir déi bescht Resultater kritt, Dir musst eng gesond an ausgeglach Ernärung behalen, zesumme mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit.
D'Flaxen Diät ass einfach ze maachen a bréngt super Gesondheetsresultater, baséiert haaptsächlech op der Zousaz vu Leinsamen Miel an all Molzecht fir den Appetit ze reduzéieren.
Flaxseed hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et reich an Omega-3 ass, e gutt Fett dat hëlleft Entzündungen am Kierper ze reduzéieren an Gewiichtsverloscht ze förderen. Zousätzlech ass dëse Som einfach ze konsuméieren a ka souguer vun der ganzer Bevëlkerung benotzt ginn, an hëlleft och Probleemer wéi héich Cholesterin an Diabetis ze kontrolléieren. Kuckt all d'Virdeeler vu Leinsamen.
Wéi Leinsamen Diät maachen
Fir d'Flaxen Diät ze verfollegen, sollt Dir 2 bis 3 Iessläffel Leinsamen Miel konsuméieren, wat de Wee ass, wéi de Som am meeschte gesondheetlech Virdeeler bréngt. Dëst ass well, wann et ganz ass, Flaxseed net vum Darm verdaut gëtt a seng Nährstoffer net absorbéiert ginn, wat um Enn keng gesondheetlech Virdeeler bréngt.
Dofir ass d'Ideal d'Somen zerdréckt just ier Dir se benotzt, a loosst d'Miel an engem donkelen a fest geschlossene Glas. Dëst Leinsamen Miel kann zum Beispill a Joghurten, Vitaminnen, Mëllech, Zoppen, Zaloten, Uebstjusen a gehackten oder gebotzt Uebst derbäigesat ginn.
Zousätzlech kann d'Miel och benotzt ginn fir Virbereedungen ze maachen wéi Brout, Kuchen, Pfannekuchen a Kichelcher, déi als nahrhaft, héichfaserstaark Low-Carb Snacks déngen kënnen. Kuckt 5 Low Carb Breakfast Rezepter.
Leinsamen Diätmenü
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3 Deeg Menü vun der Linnendiät:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 1 Einfache Joghurt mat 2 Teelöffel Leinsamen Miel + Granola | Vitamin: 200 ml Mëllech + 1 Col Hafer + 1 Uebst + 1 Iessläffel Leinsamen Miel | Flaxseed Pancake mat 1 Ee + 1 Col Hafer + 1 Col Leinsamen, gefëllt mat Kéis a Kraider |
| Moies Imbiss | 2 Papaya Scheiwen + 7 Cashewnëss | 2 Brasilien Nëss + 1 Stéck Kéis | 3 Col Avocadosuppe mat Kanéil, Hunneg a Kakao-Pudder gebrach |
| Mëttegiessen Owesiessen | 4 Kol Räiszopp + 2 Kol Bounen mat Leinsamen + 1 Steak an Tomatenzooss + Gréng Zalot | 1 Fëschfilet gebroden mat Leinsamen Miel + 5 Gromper Scheiwen + gedämpft Geméis Zalot | Pouletzopp + 1 Col vu flaachen Flaxsuppe an d'Bouillon bäigefüügt |
| Nomëttes Imbiss | 1 Glas Uebstzalot + 1 Col Leinsamen Téi + 1 Scheif Kéis | 1 Glas grénge Jus mat Kale, Äppel an Ananas + 1 Col Leinsamen Zopp | 1 Einfache Joghurt mat 2 Teelöffel Leinsamen Miel + 1 Scheif Kéis |
Et ass wichteg ze erënneren datt Dir déi bescht Resultater kritt, Dir musst eng gesond an ausgeglach Ernärung behalen, zesumme mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit.
Kuckt de folgenden Video a kuckt wéi Dir méi séier Gewiicht verléiert andeems Dir Faser an d'Iessen bäigefüügt
Déi Meeschte Liesung
Wat Dir sollt iwwer Post-Stroke Saiszen wëssen
