Auteur: Mark Sanchez
Denlaod Vun Der Kreatioun: 7 Januar 2021
Update Datum: 5 Juni 2025
Anonim
Eat 1 spoon a day to lose weight fast and stay healthy.
Videospiller: Eat 1 spoon a day to lose weight fast and stay healthy.

Inhalt

D'Flaxen Diät ass einfach ze maachen a bréngt super Gesondheetsresultater, baséiert haaptsächlech op der Zousaz vu Leinsamen Miel an all Molzecht fir den Appetit ze reduzéieren.

Flaxseed hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et reich an Omega-3 ass, e gutt Fett dat hëlleft Entzündungen am Kierper ze reduzéieren an Gewiichtsverloscht ze förderen. Zousätzlech ass dëse Som einfach ze konsuméieren a ka souguer vun der ganzer Bevëlkerung benotzt ginn, an hëlleft och Probleemer wéi héich Cholesterin an Diabetis ze kontrolléieren. Kuckt all d'Virdeeler vu Leinsamen.

Wéi Leinsamen Diät maachen

Fir d'Flaxen Diät ze verfollegen, sollt Dir 2 bis 3 Iessläffel Leinsamen Miel konsuméieren, wat de Wee ass, wéi de Som am meeschte gesondheetlech Virdeeler bréngt. Dëst ass well, wann et ganz ass, Flaxseed net vum Darm verdaut gëtt a seng Nährstoffer net absorbéiert ginn, wat um Enn keng gesondheetlech Virdeeler bréngt.


Dofir ass d'Ideal d'Somen zerdréckt just ier Dir se benotzt, a loosst d'Miel an engem donkelen a fest geschlossene Glas. Dëst Leinsamen Miel kann zum Beispill a Joghurten, Vitaminnen, Mëllech, Zoppen, Zaloten, Uebstjusen a gehackten oder gebotzt Uebst derbäigesat ginn.

Zousätzlech kann d'Miel och benotzt ginn fir Virbereedungen ze maachen wéi Brout, Kuchen, Pfannekuchen a Kichelcher, déi als nahrhaft, héichfaserstaark Low-Carb Snacks déngen kënnen. Kuckt 5 Low Carb Breakfast Rezepter.

Leinsamen Diätmenü

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3 Deeg Menü vun der Linnendiät:

SnackDag 12. DagDag 3
Kaffi1 Einfache Joghurt mat 2 Teelöffel Leinsamen Miel + GranolaVitamin: 200 ml Mëllech + 1 Col Hafer + 1 Uebst + 1 Iessläffel Leinsamen MielFlaxseed Pancake mat 1 Ee + 1 Col Hafer + 1 Col Leinsamen, gefëllt mat Kéis a Kraider
Moies Imbiss2 Papaya Scheiwen + 7 Cashewnëss2 Brasilien Nëss + 1 Stéck Kéis3 Col Avocadosuppe mat Kanéil, Hunneg a Kakao-Pudder gebrach
Mëttegiessen Owesiessen4 Kol Räiszopp + 2 Kol Bounen mat Leinsamen + 1 Steak an Tomatenzooss + Gréng Zalot1 Fëschfilet gebroden mat Leinsamen Miel + 5 Gromper Scheiwen + gedämpft Geméis ZalotPouletzopp + 1 Col vu flaachen Flaxsuppe an d'Bouillon bäigefüügt
Nomëttes Imbiss1 Glas Uebstzalot + 1 Col Leinsamen Téi + 1 Scheif Kéis1 Glas grénge Jus mat Kale, Äppel an Ananas + 1 Col Leinsamen Zopp1 Einfache Joghurt mat 2 Teelöffel Leinsamen Miel + 1 Scheif Kéis

Et ass wichteg ze erënneren datt Dir déi bescht Resultater kritt, Dir musst eng gesond an ausgeglach Ernärung behalen, zesumme mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit.

Kuckt de folgenden Video a kuckt wéi Dir méi séier Gewiicht verléiert andeems Dir Faser an d'Iessen bäigefüügt


Faszinéierend Posts

Kann eng Staph Infektioun eng Halswéi verursaachen?

Kann eng Staph Infektioun eng Halswéi verursaachen?

taphylococcu (taph) i Bakterien, déi allgemeng op ville Hautoberflächen lieweg fonnt ginn, och an der Nue an an der Augeäitung vum Mond an Hal. Wéi och ëmmer, wann Dir e chrum...
Genital Pickel vs Herpes: Wéi een Är Symptomer identifizéiere a behandelen

Genital Pickel vs Herpes: Wéi een Är Symptomer identifizéiere a behandelen

Pickel paéiert wann Dreck oder Ueleger Är Hautpore blockéieren. Dët féiert zu roude Knëppel voller wäie Pu opgebaut an der Pore fir op Ärer Haut ze erchéng...