Tipps fir d'Ernärung op engem Grilldag z'erhalen

Inhalt

• 1. Iessen mageres Fleesch
• 2. Salat iessen wann Dir op d'Fleesch waart
• 3. Iessen Spiesen aus geréischtertem Geméis
• 4. Drénkt net Soda
• 5. Gesond Dessert

Wann Dir op enger Diät sidd an op e Grill musst goen, musst Dir e puer Strategien unhuelen fir net Gewiicht ze maachen oder all déi Ustrengungen, déi an den Deeg virdrun gemaach goufen, ze verléieren.

Als éischt musst Dir Iech geeschteg op de Barbecue virbereeden, entscheet d'Tipps hei drënner ze verfollegen a vermeit hongereg op de Barbecue ze goen, well wann Dir hongereg ass et méi schwéier Versuchungen ze widderstoen.

E puer Tipps fir d'Diät op engem Grilldag z'erhalen, déi einfach ze verfollegen sinn:

1. Iessen mageres Fleesch

Optiounen wéi Poulet, Rumpf, Filet Mignon, Flankesteak, Maminha a Puppelchen, dat manner Fett a Kalorien huet, evitéiert zum Beispill d'Fett Steak an Zoossiss. Allerdéngs sollt een de Betrag net iwwerdreiwen, zwou Portioune si genuch.

2. Salat iessen wann Dir op d'Fleesch waart

Fiber hëlleft den Appetit ze reduzéieren, awer et ass wichteg Saucen a Mayonnaise ze vermeiden. D'Ideal ass zum Beispill d'Zalot mam Dressing un d'Campagne ze wierzen.

3. Iessen Spiesen aus geréischtertem Geméis

Gutt Optiounen sinn Zwiebelen, Pfeffer, Häerzer vu Palmen a Schampes. Si hunn den Aroma vum Barbecue, awer si si vill méi gesond a manner kaloresch Optiounen wéi zum Beispill de Knuewelekbrout.

4. Drénkt net Soda

Waasser mat Zitroun oder gréngen Téi amplaz Gedrénks wéi Soda, Béier a Caipirinha. Alkoholesch Gedrénks enthalen vill Kalorien a favoriséiere Snacks. Eng gutt Strategie ass et nëmmen e Glas natierlechen Uebstjus oder Waasser mat enger hallwer gepresster Zitroun ze drénken an d'Glas net nei opzefëllen.

5. Gesond Dessert

Wielt eng Uebst, Uebstzalot oder Gelatine als Dessert well se manner Kalorien hunn a méi nährlech sinn. Séissegkeeten, zousätzlech zu Kalorien, behënneren d'Verdauung vu Liewensmëttel an generéieren dat Gefill vu schwéierem Mo.

En aneren Tipp deen hëllefe kann ze iwwerdreiwen ass a klenge Platen ze iessen well et schéngt datt Dir méi iesst well Dir de Plack voll gesäit, awer et ass net erlaabt d'Iessen ze widderhuelen.

Fir ze hëllefen fokusséiert ze bleiwen ass et wichteg vun anere Saachen ofgelenkt ze ginn an ze vermeiden nëmmen iwwer d'Leckerkeet vum Iessen ze denken, e Glas mat Waasser ëmmer bei der Hand ze hunn kann hëllefen den Honger ze veraarschen an de Kierper ze hydratéieren, awer wann net méiglech all dës Tipps verfollegen , denkt drun datt et net néideg ass all d'Kalorien ze verbréngen déi Dir aginn hutt an dofir ass et geroden eng kierperlech Aktivitéit ze maachen.

Kuckt e puer Übungen an: 3 einfach Übunge fir doheem ze maachen a Bauch verléieren.