7 Tipps fir de Sonndeg ze reduzéieren

Inhalt

• Wat ass Sonndeg?
• Bleift un engem Zäitplang
• Liicht hirem Liewen an
• Halen se aktiv
• Ajustéieren hir Iessmuster
• Miniméiert hire Stress
• Gitt Komfort a Bekanntschaft
• Verfollegt hiert Verhalen
• Fleeg och fir dech selwer

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Sonndeg?

Sundowning ass e Symptom vun der Alzheimer Krankheet an aner Formen vun Demenz. Et ass och bekannt als "Duercherneen am spéiden Dag." Wann een deen Dir këmmert, Demenz huet, kann hir Verwirrung an Agitatioun am spéiden Nomëtteg an Owend verschlechtert ginn. Am Verglach kënnen hir Symptomer manner fréi am Dag sinn.

Äre Léifste wäert héchstwahrscheinlech Sonndeg erliewen wa se Mëttestuf bis fortgeschratt Demenz hunn. Léiert iwwer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir de Sonndegowend ze reduzéieren, fir hire Benefice wéi och Ären eegenen.

Bleift un engem Zäitplang

Demenz kann et schwéier maachen nei Routinen z'entwéckelen an ze erënneren. Äre Léifste kéint op onbekannte Plazen a Saache mat Gefiller vu Stress, Duercherneen a Roserei reagéieren. Dës Gefiller kënnen eng grouss Roll am Sonndeg spillen.

Bleift all Dag beim selwechten Zäitplang fir Ärem Léifsten méi roueg a gesammelt ze hëllefen. Probéiert ze vermeiden Ännerunge fir Routinen ze maachen déi fir Iech zwee funktionnéieren. Wann Dir Ännerunge maache musst, probéiert hir Routine no a no a sou wéineg wéi méiglech unzepassen.

Liicht hirem Liewen an

Äre Léifste kéint e Sonndeg erliewen als Resultat vun Ännerungen an hiren zirkadianesche Rhythmen - hir Schlof-Wake-Zyklen. D'Ajustement vun der Luucht an hirem Heem kéint hëllefen hir Symptomer ze reduzéieren.

No enger Fuerschungsrevisioun publizéiert am, e puer Studien suggeréiere Liichttherapie kann Agitatioun a Verwirrung bei Leit mat Demenz reduzéieren. Bedenkt e Vollspektrum Leuchtstoff Liicht ongeféier e Meter vun Ärem Léifsten e puer Stonnen all Moien ze placéieren. Dir kënnt och probéieren d'Luuchten ze helléieren wann Äre Léifste verwiesselt oder opgereegt ass, seet d'Alzheimer Associatioun.

Halen se aktiv

Vill Leit, déi e Sonndegs Syndrom erliewen, hu Schwieregkeeten nuets ze schlofen. Am Géigenzuch ass Middegkeet e gemeinsamen Ausléiser vum Sonndeg. Dëst kann en Däiwelskrees kreéieren.

Zevill Dagesoflaf an Inaktivitéit kënnen et fir Ären Léifste méi schwéier maachen, beim Schlofen ze schlofen. Fir eng gutt Nuecht ze schlofen ze förderen, hëlleft hinnen am Dag aktiv ze bleiwen. Zum Beispill, gitt e Spazéiergang am Park zesummen oder e bësse Raum fir ze danzen. Dëst kéint hëllefen hir Schlofqualitéit ze verbesseren an hir Sonnesymptomer ze reduzéieren. Et kann hinnen och hëllefen, besser kierperlech Gesondheet ze genéissen.

Ajustéieren hir Iessmuster

D'Iessmuster vun Ärem Léiwen unzepassen kann och hëllefen hir Sonndesymptomer ze reduzéieren. Grouss Iesse kënnen hir Opreegung erhéijen a kënnen se nuets ophalen, besonnesch wa se Koffein oder Alkohol konsuméieren. Encouragéiert Äre Léifste fir dës Substanzen ze vermeiden oder se beim Mëttegiessen ze genéissen anstatt beim Dinner. Limitéiert hir Owesiessen un engem häerzlechen Imbiss oder engem liichte Maufel, kann hinnen hëllefen, sech méi wuel ze fillen an nuets méi einfach ze raschten.

Miniméiert hire Stress

Probéiert Äre Léifsten ze hëllefen an den Owesstonne roueg ze bleiwen. Encouragéiert se un einfach Aktivitéiten ze halen, déi net ze usprochsvoll oder Angscht maachen. Frustratioun a Stress kënnen zu hirem Duercherneen a Reizbarkeet bäidroen.

Wa si Mëttestuf oder fortgeschratt Demenz hunn, Fernseh kucken oder e Buch liesen, kéint hinnen ze schwéier sinn. Amplaz, betruecht mëll Musek ze spillen fir e rouegt a rouegt Ëmfeld ze kreéieren. Et ass vläicht eng schéin Zäit fir si mat enger beléifter Kaz oder engem aneren Hausdéier ze schleefen.

Gitt Komfort a Bekanntschaft

Denkt un d'lescht Kéier wou Dir krank sidd. Chancen datt Dir vun tréischter Gedanken, Saachen a Leit ëmginn wollt. Fir een mat Demenz kann d'Welt eng grujeleg Plaz ginn. Komfort a Bekanntschaft kënnen hinnen hëllefen dës schwéier Zäit am Liewen eens ze ginn.

Hëlleft d'Liewe vun Ärem Léifsten an Heem mat Saachen ze fëllen déi se bequem fannen. Wann se an e Spidol oder an eng assistéiert Wunnanlag plënneren, gitt de Raum ronderëm si mat gefleegten Artikelen. Zum Beispill, bréngt hir Liiblingsdecken oder Familljefotoen an déi nei Ariichtung. Dëst kann hëllefen den Iwwergang ze vereinfachen an hir Sonndesymptomer ze bremsen.

Verfollegt hiert Verhalen

All Persoun huet verschidden Ausléiser fir Sonndeg. Fir ze hëllefen den Ausléiser vun Ärem Léifsten z'identifizéieren, benotzt e Journal oder Smartphone App fir hir alldeeglech Aktivitéiten, Ëmfeld a Verhalen ze verfollegen. Kuckt no Mustere fir ze léieren wéi eng Aktivitéiten oder Ëmfeld hir Symptomer méi schlëmm maachen.

Wann Dir hir Ausléiser kennt, wäert et méi einfach sinn Situatiounen ze vermeiden déi Agitatioun a Verwirrung förderen.

Fleeg och fir dech selwer

Sundowning Syndrom kann ustrengend sinn, net nëmme fir Äre Léifsten awer och fir Iech. Als Pfleegepersonal ass et essentiell gutt ëm Iech selwer ze këmmeren. Dir sidd an enger besserer Positioun fir Ärem Léifsten d'Gedold an d'Ënnerstëtzung ze ginn déi se brauchen wann Dir ausgerout a gesond sidd.

Probéiert eng gutt ausgeglach Ernärung ze iessen, regelméisseg ze bewegen a nuets genuch ze schlofen. Frot aner Familljememberen oder Frënn Zäit mat Ärem Léifsten ze verbréngen, sou datt Dir regelméisseg Pausen genéisst. Dir kënnt Ären Dokter och iwwer Ofsécherungsfleeg an aner professionnell Support Servicer froen, wat Iech hëllefe kënnt Zäit ze huelen aus Äre Betreiungsflichten.