Auteur: John Webb
Denlaod Vun Der Kreatioun: 17 Juli 2021
Update Datum: 1 Juni 2025
Anonim
Crème Rainbow Chard fir eng Keto-Frëndschaft Thanksgiving Side Dish - Lifeystyle
Crème Rainbow Chard fir eng Keto-Frëndschaft Thanksgiving Side Dish - Lifeystyle

Inhalt

Et stëmmt: Vill vun den héich-Fett Zutaten an der Keto-Diät kënnen Iech fir d'éischt de Kapp e bëssen kraazt, well fettarm alles war souooo laang ausgezeechent. Awer wann Dir d'Gewiicht-Verléierungswëssenschaft hannert der Keto-Diät kuckt, fänkt Dir d'Verréckelung no dësem fettarme Wee z'iessen ze verstoen.

Et ginn e puer wichteg Feeler a Mëssverständnis ronderëm d'Keto-Diät. Fir d'éischt kënnt Dir net nëmme Speck an Avocado iessen; dat ass net gesond. A nee, Dir sollt net fir ëmmer op der Keto-Diät sinn. Awer wann Dir iwwer Är Makroen opmierksam sidd a gebilt Entscheedungen maacht iwwer d'Zorte vu Fette déi Dir ësst, kënnt Dir erfollegräich Gewiicht verléieren an Energie gewannen.

Dëst Rezept kritt säi Fettgehalt aus Avocado Ueleg, schwéier Crème, a Crème Kéis, fir insgesamt 13 Gramm Fett, 7 vun deenen si gesättigte Fette-eppes fir am Allgemengen ze kucken, egal ob Dir op Keto sidd oder net . (Zesummenhang: Ass Botter gesond? D'Wourecht iwwer Saturéiert Fett)

Rainbow Chard mécht net nëmmen eng faarweg Presentatioun, awer ass och eng räich Quell vu Vitaminnen A a K souwéi Eisen.


Kritt nach méi Keto Thanksgiving Rezept Ideeën mam Komplette Keto Thanksgiving Menu.

Crème Rainbow Chard

Maacht 8 Portiounen

Déngschtgréisst: 1/2 Coupe

Zutaten

  • 1 1/2 Pond Reebou Chard
  • 1/2 Teelöffel Himalaya rosa Salz
  • 1 Esslöffel Avocado Ueleg
  • 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
  • 1/2 Taass schwéier Crème
  • 4 Oz Crème Kéis, cubed an mëll
  • 1/4 Taass gerappte Parmesan, plus zousätzlech fir ze garnéieren (optional)
  • 1/4 Teelöffel schwaarze Peffer
  • 1/8 Teelöffel Cayenne Peffer

Richtungen

  1. Trim staamt aus Chard. Dënn Slice Stiele, getrennt vu Blieder. Blieder schneiden. Füügt Blieder, Salz, an 1/4 Taass Waasser an e 4-Quart Pot. Deckt a kacht iwwer mëttlerer Hëtzt; ongeféier 5 Minutten oder bis se verschwonnen ass.Ewechzehuelen vun der Hëtzt an iwwerdréit d'Blieder op e Pabeierhandtuch gefüllt Bakblech. Pat dréchen; op d'Säit leeën.
  2. Am selwechte Dëppe, Avocado-Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzen. Stämm a Knuewelek derbäi ginn. Kachen 3 bis 5 Minutten oder bis mëll.
  3. Hëtzt op mëttelméisseg reduzéieren. Fügt Crème, Crème Kéis, Parmesan, schwaarze Peffer a Cayenne Peffer derbäi. Stir bis Crème Kéis geschmollt ass. Blieder réieren. Garnéiert mat zousätzleche Parmesan, wann Dir wëllt.

Ernärungsfakta (pro Portioun): 144 Kalorien, 13g Gesamtfett (7g gesat Fett), 33mg Cholesterin, 411mg Natrium, 5g Kuelenhydrater, 1g Faser, 2g Zocker, 4g Protein


Bewäertung fir

Annonce

Faszinéierend Publikatiounen

20 Quick Schéinheet Fixes

20 Quick Schéinheet Fixes

Mat engem oziale Kalenner e ou voll wéi Är Akaaf lë cht, wëllt Dir dë Zäit vum Joer Är Be cht kucken. Leider gëtt et méi wat Äert Look kann follegen w...
Pro-Skinny Site rifft Kate Upton Fett, Lardy

Pro-Skinny Site rifft Kate Upton Fett, Lardy

E chrëft teller fir e ite mam Numm kinny Go ip huet gë chter e téck ge chriwwen mam Titel "Kate Upton i Well-Marbled." i fänkt de Po t un mat enger Fro ze tellen: "W...