Kritt d'Fakten: D'Gesondheetsvirdeeler vu Cranberry Juice

Inhalt

• Gutt Quell vu Vitamin C an E
• Verhënneren Harnweeër Infektiounen
• Häerz Gesondheet
• Räich un Antioxidantien
• Verbessert Verdauung Gesondheet
• Wielt Äre Jus clever aus
• D'Takeaway

Dir hutt vläicht héieren datt Cranberryjus drénken kann mat enger Harnwegsinfektioun (UTI) hëllefen, awer dat ass net deen eenzege Virdeel.

Cranberries si mat Nährstoffer verpackt fir Ärem Kierper Infektiounen ze vermeiden an allgemeng Gesondheet ze erhéijen. Tatsächlech, duerch d'Geschicht goufen se benotzt fir ze behandelen:

• Problemer mat der Harn
• opgeregt Mo.
• Liewer Problemer

Cranberries wuessen a Sumpf a ginn dacks mat Waasser gesammelt. Wann d'Beeren zeideg sinn a prett sinn ze plécken, schwammen se am Waasser. Op der Uewerfläch vum Waasser sinn se méi Sonneliicht ausgesat. Dëst kann hiren Nahrungswäert erhéijen.

Wéi déi meescht Uebst, kritt Dir deen héchsten Niveau vun der Ernärung wann Dir Cranberry ganz ësst. Awer de Jus ass ëmmer nach voll mat Virdeeler.

Liest weider fir erauszefannen wéi Cranberry Juice drénken kann Är Gesondheet profitéieren.

Gutt Quell vu Vitamin C an E

ass eng gutt Quell vu Vitamin C a Vitamin E. Et ass och eng anstänneg Quell vu verschiddenen anere Vitaminnen a Mineralstoffer, abegraff:

• Vitamin C: 26% vum deegleche Wäert (DV)
• Vitamin E: 20% vum DV
• Koffer: 15% vum DV
• Vitamin K1: 11% vun der DV
• Vitamin B6: 8% vum DV

Vitamin C an E si staark Antioxidantien déi eng wichteg Roll an der Gesamtgesondheet spillen.

Verhënneren Harnweeër Infektiounen

Cranberries enthalen Proanthocyanidine, eng Klass vu Verbindungen déi allgemeng a Planzen fonnt ginn. Et gëtt gegleeft datt dës Verbindungen hëllefe kënnen d'UTI verhënneren andeems Bakterien stoppen un der Schleimung vum Harnwee. Wann Bakterien net wuesse kënnen a verbreeden, kann eng Infektioun net entwéckelen.

Leider gouf Fuerschung iwwer Cranberryjus gemëscht. E puer Studie weisen Cranberry Juice effektiv fir d'Risiko vun UTIs ze reduzéieren, anerer hunn erausfonnt datt et net eng effektiv Behandlung ass.

Méi Fuerschung ass nach ëmmer gebraucht fir déi exakt Virdeeler ze bestëmmen.

Häerz Gesondheet

Cranberries enthalen och aner Phytonährstoffer mat entzündungshemmenden Eegeschaften. Inflammatioun spillt eng Roll beim Schued vu Bluttgefässer mat der Zäit, och d'Arterien. Déi beschiedegt Arterien zéien dann Plack un, wouduerch Atherosklerosis.

Phytonährstoffer a Cranberen kéinten hëllefen géint Entzündungen ze schützen, de Prozess ze verzögeren a Schutz géint Häerzkrankheeten ze bidden.

Eng 2019 Studie bei Männer déi Iwwergewiicht hunn an Iwwergewiicht hunn gewisen datt déi alldeeglech Intake vun engem héije Polyphenol Cranberry Getränk fir 8 Wochen e puer Risikofaktore fir Häerzkrankheeten verbessert huet.

Et gëtt och e puer Beweiser datt Cranberryjus hëllefe kann fir Zännplack ze verhënneren, déi op Zänn opbaut a Gummikrankheet verursaacht.

Räich un Antioxidantien

Wéi aner Uebst a Beeren enthalen Cranberries mächteg Phytochemikalien déi als Antioxidantien handelen, abegraff:

• Vitamin C
• Vitamin E
• quercetin

Antioxidantien hëllefen Äre Kierper vu Zellschued ze schützen duerch fräi Radikale. Fräi Radikale droen zum Alterungsprozess bäi a kënnen och Risikofaktore si fir chronesch Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten z'entwéckelen.

Fuerschung verëffentlecht am Journal of Nutrition huet festgestallt, datt Cranberen eng Roll bei der Verhënnerung vu Kriibs duerch diätetesch Verännerunge kéinten hunn.

Wärend eng Diät reich u verschiddene ganz Uebst, Beeren a Geméis ass mat engem reduzéierte Risiko vu Kriibs verbonnen, et gëtt kee schlussende Beweis datt Cranberen oder Cranberry Juice eleng géint Kriibs schützen.

Verbessert Verdauung Gesondheet

Déi selwecht Verbindungen déi hëllefen d'Häerz ze schützen verbesseren och Är Verdauungssystemfunktioun.

Laut enger 2016 Studie publizéiert am Journal of Research in Pharmacy Practice, kënne se d'Bakterien vermeiden Helicobacter pylori (H. pylori) vu wuessen a multiplizéieren am Bauchhënn.

Dëst ass wichteg well wann H. pylori däerfen aus Kontroll wuessen, kënnen de Mo.

Studien an Déieren suggeréieren datt Antioxidantien an aner entzündungshemmend Substanzen a Cranberen och Schutz géint Colon Kriibs kënne bidden. Allerdéngs ass et onwahrscheinlech datt Cranberry Juice déiselwecht Effekter huet.

Wielt Äre Jus clever aus

Wann Dir gesonde Cranberry Juice sicht, ass et wichteg net fir Etikettéierfälle falen ze loossen. Et ass e groussen Ënnerscheed tëscht Cranberry Juice Cocktail (oder Cranberry Getränk) an echte Cranberry Juice.

Saftcocktailen enthalen zousätzlech Zocker wéi héije Fruktos Mais Sirop, wat net gutt fir Iech ass. Dës Cocktailer ginn dacks mat nëmmen enger klenger Quantitéit vun aktuellen Cranberryjus gemaach.

Kuckt no Etiketten déi soen "mat 100 Prozent richtege Jus gemaach" oder déi aner natierlech Séisser wéi Äppel oder Drauwejus opzielen.

D'Takeaway

Cranberry Juice kann e gesonde Bestanddeel vun Ärer Ernärung sinn an och hëllefe géint verschidde Gesondheetsprobleemer ze schützen. Awer et ass keen Ersatz fir eng medizinesch Konditioun ze behandelen. Wann Dir mengt Dir hätt en UTI, gitt bei Ären Dokter.

Normale Portiounsgréissten vu Cranberryjus si sécher a gesond, awer ze iwwerdreiwen kann Nebenwirkungen verursaache wéi:

• opgeregt Mo.
• Duerchfall
• Spikes am Bluttzocker

Cranberry Juice kann och Themen verursaachen fir Leit déi Bluttverdënnend Medikamenter huelen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir Cranberry Juice sollt limitéieren oder vermeiden wann Dir Är Medikamenter hutt.