Konfliktvermeidung mécht Iech keng Gonschten

Inhalt

• Wat et ass
• Wéi et ausgesäit
• Firwat et net hëllefräich ass
• Strategien fir et ze iwwerwannen
• Reframe Konfrontatioun
• Maacht e Plang
• Benotzt Är Sënner fir séier Stress ze entlaaschten
• Är Gefiller erkennen a managen
• Léist Themen an Echtzäit
• Wéini kritt een Hëllef
• Ënnen Linn

Wat et ass

Stellt Iech dësen Szenario vir: Dir hutt zënter e puer Woche schwéier un enger Presentatioun geschafft an extra Stonnen ausginn fir ze probéieren alles just richteg ze kréien. Dir hutt all Detail iwwerwaacht an och fréi erwächt fir Iech haut mat Ärem Chef ze treffen.

Stellt Iech elo vir eng Mataarbechterin interjektéiert an de ganze Kredit ze huelen fir Är schaffen. Awer anstatt a Kontakt mat Ärer Roserei ze sinn an (zu Recht) ze schwätzen, wielt Dir roueg zréckzéien.

Konfliktvermeidend ze sinn heescht genau dat: Angscht ze hunn fir méiglech Meenungsverschiddenheeten zu all Präis.

Niewent eisem Aarbechtsliewen kann d'Konflikt vermeiden an eise romanteschen Bezéiungen, Frëndschaften, an och Familljedynamik manifestéieren.

Wärend et aus dëse schiedleche Mustere schwiereg ass, ginn et Weeër fir virun eis Ängscht virzegoen an eis Emotiounen authentesch auszedrécken.

Wéi et ausgesäit

Konfliktvermeidung ass eng Aart vu liewensgeféierlecht Verhalen, dat normalerweis entsteet aus enger déif verwuerzelter Angscht anerer ze stéieren.

Vill vun dësen Tendenze kënnen zréckzeféieren op d'Erwuessen an engem Ëmfeld dat ofgeleent oder hyperkritesch war.

Leit, déi op dës Manéier op Konflikter äntweren, erwaarden dacks negativ Resultater a fannen et schwéier dem anere seng Reaktioun ze vertrauen.

An anere Wierder, Är Meenung ze behaapte kann onsécher oder nervös schéngen.

Dir sidd léiwer als "léif Persoun" op der Aarbecht ze gesinn, zum Beispill, oder kënnt ewech oppen, gesonde Konflikt schei fir net d'Boot ze rocken.

An enger Bezéiung kann dëst ausgesinn wéi wann Dir op engem Partner stëmmt, de Sujet ännert oder onbequem Situatiounen duerchhält amplaz Themen offen auszedrécken.

Hei si méi Beispiller wéi dëst ka manifestéieren:

• stonewalling, oder en Thema verleegnen existéiert andeems een et ignoréiert
• Angscht anerer ze enttäuschen
• volontär Gespréicher ze hannerloossen
• roueg onopgeléist Problemer resentéieren

Firwat et net hëllefräich ass

Wann Dir de gerinsten Desaccord vermeit, kompromitt Dir Är richteg Gefiller a späichert Frustratioun, déi um Enn negativ op Är Gesondheet beaflosse kann.

Eent huet festgestallt datt eis Emotiounen opfläsche kënnen de Risiko vu virzäitegen Doud erhéijen, inklusiv Doud vu Kriibs.

Nervös ze laachen oder e gefälschte Laachen op eis Gesiicht ze plazéieren anstatt beonrouegend Emotiounen unzeerkennen kann och zu Gefiller vun Einsamkeet an Depressioun féieren.

Konfliktvermeidend ze sinn Impakt och eis Bezéiungen, well mir all éierlech Kommunikatioun mat der anerer Persoun ofschneiden.

Wärend Vermeit heiansdo de beschte Wee ass fir mam Konflikt ëmzegoen, laangfristeg endet et eis Intimitéit.

Strategien fir et ze iwwerwannen

Erkennt ee vun den uewe genannte Schëlder an Iech selwer? Déi ënnendrënner Tipps kënnen Iech hëllefen mat engem Thema méi assertiv ëmzegoen.

Reframe Konfrontatioun

Mat engem net averstanen heescht net onbedéngt "kämpfen". Denkt drun datt et net drëm geet déi aner Persoun ze blaméieren oder ze beweisen wien an enger bestëmmter Situatioun richteg a falsch ass.

Konfliktléisung geet drëm fir selwer opzestoen an ze kommunizéieren wann Dir rosen oder frustréiert sidd.

Et geet och drëm ze suergen datt problematesch Themen (wéi déi mat Ärem Mataarbechter) behandelt ginn sou datt se an der Zukunft net méi passéieren.

Maacht e Plang

Wann Dir e Plang gesat hutt ier Dir mat engem konfrontéiert sidd, kënnt Dir Iech am Moment méi virbereet fillen.

Prouf präzis Punkten, déi Dir gär engem Patron oder Kolleg eriwwer gitt, fir datt Dir Iech zouversiichtlech fillt wann Dir se adresséiert.

Definéiert kloer wat Dir wëllt virun der Konfrontatioun léisen a schreift canned, sachlech Äntwerte fir ze benotze wann néideg ("Ech hunn déi lescht 2 Woche spéit geschafft wärend meng Matarbechterin hiren Undeel vun der Fuerschung net verwandelt huet") .

Benotzt Är Sënner fir séier Stress ze entlaaschten

Bleift zentréiert an enger onroueger Situatioun andeems Dir op Är sensoresch Toolbox fokusséiert an zitt: Siicht, Toun, Touch, Geschmaach a Geroch.

Dëst erlaabt Iech entspaant ze bleiwen an d'Kontroll vu sech selwer a spannenden Momenter ze hunn.

Wann Dir eng visuell Persoun sidd, zum Beispill, kënnt Dir Stress entlaaschten andeems Dir Är Aen zoumaacht a berouegend Biller virstellt.

Ähnlech wéi wann Dir méi vu Gerécher getréischt sidd, kënnt Dir en ätherescht Ueleg op der Hand halen fir e séiere Geroch ze maachen wann Dir Iech Angscht fillt.

Är Gefiller erkennen a managen

Wann Dir bewosst sidd wéi Är Emotiounen Iech beaflossen, kënnt Dir hëllefen e méi Verständnis vu sech selwer an aneren ze kréien. Ier Dir engem konfrontéiert sidd, probéiert Är Gefiller z'ënnersichen an a Fro ze stellen.

Amplaz ze probéieren Emotiounen ze verdéiwen wéi Roserei, Trauregkeet oder Angscht, probéiert se duerch d'Lëns vu Selbstbarmhäerzegkeet ze kucken, an erlaabt Iech Är negativ Gedanken mat Empathie ze gesinn.

Dir kënnt probéieren déi folgend Bestätegungen ze praktizéieren:

• "Et ass OK ze fillen awer ech fille mech an dësem Moment - meng Emotiounen si valabel."
• "Ech si wiirdeg an hunn et verdéngt gehéiert ze ginn."
• "All meng Erfahrungen (gutt a schlecht) ginn mir de Raum fir ze wuessen."

Léist Themen an Echtzäit

Anstatt onendlech ze ruminéieren a Konflikter an Ärem Kapp z'erliewen, probéiert eng méi affirméiert Approche ze huelen.

Dir kënnt ufänke mam Thema net emotional ze soen a mat fakta baséiert Sätz wéi: "Et schéngt, datt ech ganz schwéier un dësem Projet geschafft hunn an awer war mäin Numm aus der Presentatioun gelooss."

Vermeit beschëllegt oder defensiv ze sinn wann Dir un de Mataarbechter kënnt deen all Kreditt fir Är Aarbecht geholl huet.

Amplaz, soen "Ech géif et schätzen, wa mir eis Nimm um Projet géife benotzen an eis op all E-Maile bei eise Supervisor ophuelen."

Wéini kritt een Hëllef

Och wann et verlockend ka sinn, Gefiller wéi Roserei a Frustratioun ze fläschen andeems se net mam Boot wackelen, Konfliktvermeidend Tendenzen kënnen eng Maut op Är psychesch Gesondheet huelen.

Konflikter net geléist ze loossen féiert zu opgeklappter Frustratioun an engem gréissere Sënn fir Einsamkeet, déi sech mat der Zäit opbauen.

Mat engem qualifizéierten Therapeut ze schwätzen kann Iech hëllefen ze léieren wéi Dir Är negativ Emotiounen besser geréiere kënnt. Dir kënnt zesumme schaffen fir Konflikter méi produktiv ze léisen.

Ënnen Linn

Eng Form vu Konflikt ass en normale Bestanddeel vun eisem perséinlechen a beruffleche Liewen.

Obwuel et OK ass ni mat der Konfrontatioun komplett bequem ze sinn, heescht et effektiv kënnen Themen ze léisen heescht et als e gesonde Bestanddeel vun der Kommunikatioun mat aneren z'akzeptéieren.

Denkt drun datt net averstan méi déif Verständnis bitt a mécht et méi einfach mat eise Frënn, Partner a Mataarbechter ze verbannen.

Léiere wéi een assertiv konfrontéiert gëtt wäert net vun haut op muer geschéien. Awer Dir kënnt nach ëmmer kleng Schrëtt maachen all Dag a fillt Iech méi komfortabel mat Ären Ängscht ze stellen a schwätzt fir Iech selwer.

Cindy Lamothe ass e fräie Journalist mat Sëtz zu Guatemala. Si schreift dacks iwwer d'Kräizungen tëscht Gesondheet, Wellness, an der Wëssenschaft vum mënschleche Verhalen. Si huet fir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a villes méi geschriwwen. Fannt hatt op cindylamothe.com.