Wielt déi perfekt Gréisst Gewiichtent Decken mat dësem Guide

Inhalt

• Wie ka vu gewiechten Decken profitéieren?
• Firwat gewiicht Decken funktionnéieren
• Wéi wielt Dir déi perfekt gewiicht Decken fir Iech
• Déi allgemeng Richtlinn? 10 Prozent vun Ärem eegene Kierpergewiicht.
• Wat wann ech tëscht de Standardgréissten sinn, datt gewiicht Decken erakommen?
• Ass meng Héicht e Faktor?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

D'Sich no enger gudder Nuecht Schlof ass eppes vun enger Fixéierung fir d'Amerikaner ginn. Vläicht ass et well vill vun eis ëmmer schéngen ouni ze goen.

No der American Sleep Association, leiden 50 bis 70 Milliounen Amerikaner un enger Schlofstéierung.

Awer ier Dir a Schlofhëllefen a Medikamenter dréit, kéint eng gewiicht Decken tatsächlech d'Äntwert sinn.

Mir briechen de beschte Wee fir Iech ze hëllefen déi perfekt gewiicht Decken auszewielen fir ze probéieren en aarme Nuetsschlof ze korrigéieren.

Wie ka vu gewiechten Decken profitéieren?

Gewiichtte Decken kënne gutt si fir Schlofstéierunge vun iergendenger Aart. Och wa Studie limitéiert sinn, kënne se hëllefe mat Insomnia, aschlofen a bleiwen.

"Gewiichtte Decken sinn zënter dem leschte Joer zimlech de Phänomen gewiescht", sot de Bill Fish, en zertifizéierte Schlofwëssenschaftscoach. "D'Leit fänken un d'Virdeeler ze verstoen vun enger gewiichterer Decken ze benotzen fir sech opzeriichten fir déi recommandéiert siwe bis néng Stonne Qualitéitsschlof op enger Nuetsbasis ze kréien."

Laut enger Studie aus 2015, "Et gouf virgeschloen datt gewiichtent Decken a Westen e gënschtege berouegenden Effekt kënne bidden, besonnesch a klineschen Erkrankungen ... Eng gewiichter Decken ... kann eng innovativ, net-pharmakologesch Approche an ergänzend Instrument bidden fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren."

Konditioune déi vu gewiechten Decken kënne profitéieren enthalen:

• Insomnia
• Angschtgefiller
• onrouege Been Syndrom
• ADHD
• Autismus Spektrum Stéierungen
• sensoresch Veraarbechtungsstéierung

Firwat gewiicht Decken funktionnéieren

D'Laura LeMond, Besëtzer vu Mosaic Weighted Blankets, mengt datt gewiichtte Decken ëmmer méi populär ginn, well natierlech léiert Dir Iech ënner dem Gewiicht ze entspanen, schlofen méi séier a fänkt un Är Decken gär ze hunn, sou datt et zu enger natierlecher, bequemer Schlofléisung gëtt.

D'2015 Studie hei uewen bemierkt huet gewisen datt 31 Participanten, déi mat gewiessene Decken geschlof hunn, e méi rouege Schlof haten, mat manner geworf. D'Sujete gleewen datt d'Benotzung vun der Decken hinnen e méi bequemen, besser Qualitéit a méi séchere Schlof gëtt.

Wéi wielt Dir déi perfekt gewiicht Decken fir Iech

Gewiichtte Decken weien iwwerall vu fënnef bis 30 Pond. Eng breet Palette u Gewiichter sinn disponibel, awer wéi wësst Dir wat fir Iech richteg ass?

Äert eegent Gewiicht hëlleft Iech fir dat richtegt Deckengewiicht ze bestëmmen.

Déi allgemeng Richtlinn? 10 Prozent vun Ärem eegene Kierpergewiicht.

Béid Fësch a LeMond sinn d'accord datt d'ideal gewiicht Decken 10 Prozent vun Ärem ideale Kierpergewiicht ass, sou datt se an Äre Frame passt. Fir Kanner oder eeler Erwuessener ass d'Formel 10 Prozent vum Kierpergewiicht plus een bis zwee Pond.

Dat gesot, wann Dir et schwéier fannt ënnert der Decken ze rollen a fillt Iech wéi Dir agespaart sidd, geet et méi liicht besser. Denkt just drun datt baséiert op limitéiert wëssenschaftlech Studien op gewiessene Decken, méi liicht wéi 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht net déiselwecht Virdeeler hunn.

"Wann Dir eng Decken benotzt, déi ongeféier 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht ass, fillt Dir Iech wéi d'Decken Äre Kierper ëmfaasst, Iech e Gefill vu Rou ze ginn, wat Stress reduzéiere kënnt, an Iech hëllefe fir ze schlofen, sou datt Äre Kierper ka goen duerch déi noutwendeg Etappe vum Schlof fir datt Dir voll ausgerout erwäche kënnt, “notéiert de Fësch.

Wou ze kafen: Mosaik Gewiicht Dicher, Gravitéit, BlanQuil, an YnM sinn all online verfügbar.

Wat wann ech tëscht de Standardgréissten sinn, datt gewiicht Decken erakommen?

Wärend Dir eng Decken kaaft, déi 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht ass, ass eng gutt Daumenregel, d'Auswiel vun der richteger gewiichterer Decken kann héich personaliséiert sinn.

Zum Beispill, wann Dir tëscht Standardgewichte vun Decken fällt (typesch 10, 12, 15, 17, an 20 Pond) an net sécher sidd ob d'Gewiicht erop oder erof geet, empfeelen d'Experten normalerweis een bis zwee Pond derbäi. Awer, letztendlich, ass et eng Fro vu perséinlecher Preferenz.

"Wann iergendeen e bësse schwaache Frame huet, géif ech fir d'Gewiicht erofgoen", seet de Fish. "Awer wann déi nächst Persoun hir Zäit am Fitnessstudio verbréngt, wier eropgoen net eng schlecht Saach."

Zousätzlech eng kleng Studie déi am Joer 2006 mat 30 Pound Decken gemaach gouf, hindeit datt méi wéi 10 Prozent vum Kierpergewiicht kënne bequem a berouegend sinn.

Ass meng Héicht e Faktor?

Decken kommen och an verschidden Dimensiounen. Fir Är ideal Dimensiounen ze wielen, kuckt d'Gréisst vun Ärem Bett an och Är Héicht. Héicht ass net sou wichteg wéi Gewiicht, awer Dir wëllt Iech bedeckt a komfortabel fillen. Kaaft eng Decken déi déiselwecht Gréisst oder liicht méi grouss wéi Dir.