Kiischte fir Diabetis: Sollten Si Deel vun Ärer Ernärung sinn?

Inhalt

• Kiischten
• Kann Diabetiker Kiischte iessen?
• Carb Inhalt vu Kiischten
• Frësch Kiischten
• Konserve Kiischten
• Maraschino Kiischten
• Glykämeschen Index vu Kiischten
• Kann Kiischte positiv Auswierkungen op Diabetis hunn?
• Fir matzehuelen

Kiischten

Kiischten hunn e relativ nidderegen kaloreschen Inhalt, awer si hunn bedeitend Quantitéiten u bioaktive Komponenten abegraff:

• Glasfaser
• Vitamin C
• Kalium
• Polyphenolen
• Karotenoiden
• Tryptophan
• Serotonin
• Melatonin

Laut enger Verëffentlechung an der Zäitschrëft Nährstoffe ginn d'Kiischten an zwou Haaptzorten gruppéiert: séiss an taart. An den USA ass déi meescht ugebaut séiss Kiischte Bing. Déi meescht ugebaut Taart Kiischte ass Montmorency.

Déi meescht séiss Kiischte gi frësch konsuméiert. Nëmme vu séiss Kiischten si Konserven, gefruer, gedréchent, geprägt, oder agemaacht. Dat kontrastéiert mat Taart Kiischten, vun deenen d'Majoritéit () veraarbecht ginn, virun allem fir ze kachen.

Kann Diabetiker Kiischte iessen?

Wann Dir Diabetis hutt, ass et wichteg datt Äre Bluttzockerspigel bannent de Limitte vun Ärem Dokter bleift. Ee Wee fir dat ze maachen ass Ären Intake vu Kohlenhydraten ze kontrolléieren.

Gesond Quelle vun Diätkuelenhydrater enthalen Netstarchie Geméis, Uebst, Vollkorn, a Bounen. Kiischten sinn eng Optioun, awer et ass wichteg Är Portiounsgréisst ze kontrolléieren.

Geméiss der British Diabetic Association ass e klengen Deel 14 Kiischten (ongeféier d'selwecht wéi 2 Kiwi Uebst, 7 Äerdbier oder 3 Aprikosen). Well verschidde Leit aner Toleranz géint Kohlenhydraten hunn, iwwerleet Äert Bluttzockerspigel ze testen ier an nom Kiischte fir d'éischte Kéier.

Carb Inhalt vu Kiischten

Frësch Kiischten

Baséierend op Reife, huet en 1-Becher hëllefen aus entsteete séiss Kiischten ongeféier 25 Gramm Kuelenhydrater. Dat ass d'selwecht wéi ongeféier 6 Teelöffel Zocker. En 1-Becher Portioun vu pittéierte Sauer Kiischten huet ongeféier 19 Gramm Kuelenhydrater, dat ass ongeféier d'selwecht wéi 5 Teelöffel Zocker.

Eng Portioun vun 1/2 Taass sollt kee Problem fir déi meescht Diabetiker sinn. Wéi och ëmmer, dee beschte Wee fir ze verstoen wéi Äre Kierper op Kiischte reagéiert ass Ären Bluttzockerspigel eng bis zwou Stonnen nodeems Dir se giess hutt.

Konserve Kiischten

Konserve Kiischte ginn dacks a Jus oder Sirop verpackt, déi vill extra Zocker enthalen. Eng Taass Konserve Kiischten (a seng Flëssegkeet) a schwéiere Sirop agepaakt huet ongeféier 60 Gramm Kuelenhydrater. Dat iwwersetzt ongeféier 15 Teelöffel Zocker.

Maraschino Kiischten

Eng Portioun vu 5 Maraschino Kiischten enthält ongeféier 11 Gramm Kuelenhydrater, gläich ongeféier 2,5 Teelöffel Zocker.

Glykämeschen Index vu Kiischten

De glycemesche Index (GI) weist Liewensmëtteleffekter op de Bluttzockerspigel un op Basis vu Kohbhydratgehalt. En héije glykämeschen Index wäert Äre Bluttzockerspigel erhéijen. De glykämeschen Index vu frësche séiss Kiischten ass 62, e mëttel-gi Liewensmëttel. De glykämeschen Index vu frësche sauere Kiischten ass 22, e klengt gi giess.

Kann Kiischte positiv Auswierkungen op Diabetis hunn?

Et gëtt lafend Fuerschung iwwer eng potenziell Roll fir Kiischten als Behandlung fir Diabetis.

D'Resultater vun dësen an aner Studien suggeréieren datt weider Fuerschung kéint weisen datt Kiischten eng Roll bei der gesonderer Glukosreguléierung hunn, méiglecherweis d'Risiko vun Diabetis reduzéieren an hir negativ Auswierkungen erofhuelen.

• A huet uginn datt béid séiss a schaarf Kiischten eng räich Quell vu Polyphenoler a Vitamin C sinn, a kënne Gesondheet förderen andeems se Entzündung an oxidativ Stress vermeiden oder erofgoen.
• A vun diabetesche Ratten huet ofgeschloss datt den Extrait vun de Kiischten nëtzlech ass fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an datt d'Kiischten hëllefe bei der Diabetis Kontroll an der Diminutioun vun de Komplikatioune vun Diabetis.
• A huet ofgeschloss datt Kiischtextrakt e positiven Effekt op diabetesche Ratten huet.
• A huet ofgeschloss datt d'Ernärungsantocyanine, déi a Kiischte fonnt ginn, zesumme mat aneren Uebst wéi Molbier, anscheinend op Insulinempfindlechkeet geziilt sinn an e Potenzial hunn, Konditioune wéi Diabetis ze moduléieren.

Fir matzehuelen

Wann Dir Diabetis hutt, kënnen d'Kiischten e gesonden a schmackegen Deel vun Ärer Ernärung sinn, Vitamin C, Kalium a Faser. Wéi och ëmmer, baséiert op dem glykämeschen Index vu Kiischten, sollt Dir Portiounskontroll praktizéieren wann Dir se genéisst.

Eng Zuel vu Studien weisen datt Kiischte kéinten eventuell en Deel vun der Diabetisbehandlung spillen, inklusiv Glukosregulatioun.