All Fleesch, déi ganzen Zäit: Solle Leit mat Diabetis de Carnivore Diät probéieren?

Inhalt

• Wéi funktionnéiert d'Fleesch Ernärung
• D'Fleesch Ernärungseffekter op d'Gesondheet
• Konnt d'Wëssenschaft falsch sinn iwwer Fleesch?
• Sollt Dir d'Fleesch Ernärung probéieren?
• Eng méi gesond Ernärung fir Leit mat Diabetis

All Fleesch goen huet e puer Leit mat Diabetis gehollef hir Glukos ze senken. Awer ass et sécher?

Wéi d'Anna C. eng Diagnos vu Schwangerschaft Diabetis wärend hirer Schwangerschaft am Alter vu 40 krut, huet hiren Dokter eng Standard Schwangerschaft Diabetis Ernärung recommandéiert. Dës Diät besteet aus magerem Protein an ongeféier 150 bis 200 Gramm Kohlenhydraten pro Dag, opgedeelt tëscht dräi Iessen an zwee Snacks.

"Et huet mech net laang gedauert fir mat mengem Glukosemonitor ze gesinn, datt dës Quantitéit u Kuelenhydrater - och déi gesond, ganz Nahrungsmëttel - mäi Bluttzocker zimlech héich spëtzen," erzielt hatt Healthline.

Géint medizinesch Berodung ass si fir de Rescht vun hirer Schwangerschaft op eng ganz niddereg Carb Diät gewiesselt fir hire Bluttzocker ze kontrolléieren. Si huet ongeféier 50 Gramm Kuelenhydrater pro Dag giess.

Awer nodeems si gebuer ass, hunn hir Glukosespiegel sech verschlechtert. Si krut dunn eng Diagnos vum Typ 2 Diabetis.

Si konnt et ufanks mat enger gerénger Carb Diät a Medikamenter managen. Awer wéi hire Bluttzocker weider eropgaang ass, huet si gewielt "zum Monitor iessen": nëmmen Iessen iessen, déi keng Spikes am Bluttzocker verursaacht hunn.

Fir d'Anna, heescht dat lues a lues hir Kuelenhydrater ze reduzéieren bis se bei oder no bei Null Kuelenhydrater pro Dag war.

"Wann ech Kuelenhydrater vermeiden an nëmme Fleesch, Fette, Eeër an haarde Kéis iessen, da knackt mäi Bluttzocker selten 100 mg / dL a meng Faaschtenzuelen sinn ni iwwer 90", seet se. "Meng A1C war am normale Beräich zënter datt se Nol Kuelenhydrater giess hunn."

D'Anna huet ni an den 3 1/2 Joer zënter dem Start vun der Karnevor Diät zréckgekuckt. Si seet hir Cholesterin-Verhältnisser si sou gutt, och hir Doktere si schockéiert.

Wéi funktionnéiert d'Fleesch Ernärung

D'Carnivore Diät huet zënter kuerzem Popularitéit gewonnen duerch den Dr Shawn Baker, en orthopädesche Chirurg dee säin eegene ganz nidderegen Kuelenhydrater, héich Fett Diät Experiment fäerdeg gemaach huet a Verbesserunge vu senger Gesondheet a senger Kierperkompositioun gesinn huet.

Dat huet hien dozou bruecht mat enger 30 Deeg Karnivor Diät ze experimentéieren. Seng Gelenkschmerz ass verschwonnen, an hien ass ni zréck gaang. Elo fërdert hien d'Diät fir anerer.

D'Ernärung besteet aus all Déierefudder, an déi meescht Leit favoriséieren héich Fettgeschnidden. Rout Fleesch, Gefligel, Uergelfleesch, verschafft Fleesch wéi Speck, Wurst, Hot Dogs, Fësch an Eeër sinn alles um Plang. Verschidde Leit iessen och Molkerei, besonnesch Kéis. Anerer enthalen och Gewierzer a Gewierzer als Deel vun der Diät.

Anna typesch Iessen bestinn aus Fleesch, Fett, an heiansdo Eeër oder Eeër.

Kaffi kéint e puer Läischte Speck sinn, e lues gekacht Ee, an e Stéck Cheddar Kéis. Mëttegiessen ass e koscher Hot Dog mat Mayonnaise gemëscht an eng Säit vun Eeër Yolk, Rotisserie Truthahn, an e Scheff Mayonnaise.

D'Fleesch Ernärungseffekter op d'Gesondheet

Proponenten vun der Diät soen hir Fäegkeet fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen, Autoimmunerkrankheeten ze heelen, Verdauungsprobleemer ze reduzéieren an d'Häerzgesondheet ze verbesseren.

Leit mat Diabetis soen et wier et méiglech hinnen ze hëllefen hire Bluttzocker ze stabiliséieren.

"Vu Biochemie Siicht, wann Dir nëmme Fleesch iesst, sidd Dir gréisstendeels net Glukos opgeholl, sou datt Är Bluttzockerspigel net betraff sinn", seet den Dr. vun der Medezin. "Awer et gëtt méi un Diabetis wéi just Äre Bluttzockerspigel."

D'Bluttzocker moossen kuckt op kuerzfristeg, direkt Effet vum Iessen. Awer mat der Zäit kann eng Diät vu meeschtens oder nëmme Fleesch iessen laangfristeg gesondheetlech Konsequenzen hunn, seet hatt.

"Wann Dir nëmme Fleesch gitt, vermësst Dir vill Nährstoffer, Faser, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer. An Dir kritt ganz grouss Quantitéiten u gesättigt Fett ", erzielt de Long Gillespie Healthline.

Déi meescht vun den Experten Healthline hu geschwat fir dës Geschicht ze beroden net voll Carnivore ze goen, besonnesch wann Dir Diabetis hutt.

"Mir wëssen aus extensiver Fuerschung datt Leit mat Diabetis e vill méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten hunn", erkläert den Toby Smithson, RDN, CDE, e Spriecher vun der American Association of Diabetes Educators. "Mir wëssen och datt eng Diät mat vill gesättigte Fett zu Häerzkrankheete féiere kann." Och wann Dir virsiichteg sidd fir mageres Fleesch ze wielen, wäert eng Karnivor Ernärung ëmmer méi héich u gesättigte Fett sinn, seet hatt.

Wéi Harvard Fuerscher kierzlech iwwer zwee Joerzéngten Daten aus méi wéi 115.000 Leit iwwerpréift hunn, hu se festgestallt, datt vu gesättigte Fett mat bis zu engem 18 Prozent erhéite Risiko fir Häerzkrankheeten verbonne war.

Iwwerraschend, och nëmmen 1 Prozent vun dëse Fetter duerch déiselwecht Zuel vu Kalorien aus polyunsaturéierte Fette, Vollkären oder Planzeproteine ​​z'ersetzen, huet de Risiko ëm 6 bis 8 Prozent erofgesat.

Konnt d'Wëssenschaft falsch sinn iwwer Fleesch?

Awer net all d'Leit averstanen mat dem Kierper vun der Fuerschung, déi op déi negativ Auswierkunge vum schwéiere Fleeschkonsum weist.

Dr Georgia Ede, e Psychiater, deen op Ernärung spezialiséiert ass a selwer meeschtens Fleesch Ernärung ësst, seet déi grouss Majoritéit vun der Fuerschung déi suggeréiert datt de Fleeschkonsum mat Kriibs an Häerzkrankheeten a Mënsche verbonnen ass kënnt aus epidemiologesche Studien.

Dës Studie gi gemaach andeems Frae iwwer d'Liewensmëttel u Liewensmëttel verwalt ginn, net an engem kontrolléierten Ëmfeld gemaach.

"Am beschte Fall kann dës Method, déi wäit diskreditéiert gouf, nëmme Gissungen iwwer Verbindungen tëscht Iessen a Gesondheet generéieren, déi dann a klineschen Testen getest musse ginn", seet d'Ede.

Hiert Argument ass heefeg bei Fleeschetzer. Awer dee grousse Kierper vu Bevëlkerungsbaséierter Fuerschung, déi d'Iwwerverbrauch vu Fleesch u gesondheetleche Konditioune verknëppelt ass normalerweis genuch fir d'Gesondheetsspezialisten ze féieren fir dergéint ze beroden.

Eng 2018 Studie huet och festgestallt datt en héije Konsum vu rout a verschafft Fleesch mat net alkoholistescher Fettleberkrankheet an Insulinresistenz assoziéiert ass, eng Suerg déi de Kapp an der Diabetisgemeinschaft sollt dréinen.

D'Anna stellt fest, datt wa se sech vum Mainstream medizinesche Berodung bewosst ass datt fett Fleesch geféierlech sinn, fillt se sech wéi d'Risike vun chroneschem héije Bluttzocker gréisser si wéi all potenziell Gefor fir Fleesch ze iessen.

Sollt Dir d'Fleesch Ernärung probéieren?

Déi meescht vun den Experten Healthline hu geschwat fir dës Geschicht ze beroden net voll Carnivore ze goen, besonnesch wann Dir Diabetis hutt.

"No ongeféier 24 Stonne Fasten oder keng Kuelenhydrater, d'Liewer Glycogen Geschäfter sinn net verfügbar", erkläert de Smithson. "Eis Muskele brauche Insulin fir si Glukos an d'Zellen ze kréien, sou datt eng Persoun mat Diabetis erhéicht Bluttzockerspigelungen huet wann se Kuelenhydrater ewechloossen."

Zousätzlech kann eng Persoun mat Diabetis, déi Medikamenter hëlt wéi Insulin Hypoglykämie, oder niddereg Bluttzockerspigel erliewen, nëmme Fleesch iessen, seet de Smithson.

Fir hir Bluttzockerspigel erëm erop ze bréngen, musse se e séier handele Kuelenhydrater konsuméieren - net Fleesch, erkläert hatt.

Eng méi gesond Ernärung fir Leit mat Diabetis

Wann net Fleeschfriesser, wat dann? "Déi, oder Diät Approche fir Hypertension ze stoppen, ass eng méi nëtzlech Ernärung fir Leit mat Diabetis", seet d'Kayla Jaeckel, RD, CDE, en Diabetispädagog am Mount Sinai Health System.

D'DASH Diät senkt net nëmmen de Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. Et kann och bei Leit mat Diabetis och. Et ass héich an Uebst a Geméis, Vollkären, a betount méi schlank Proteinwahlen, wéi Fësch a Gefligel, Fettgehalt Mëllechwirtschaft a Bounen. Liewensmëttel méi héich u gesättigte Fetter an zousätzlech Zocker si limitéiert.

Fir eng aner Optioun, kierzlech Fuerschung huet festgestallt datt eng niddereg Fett vegan Diät den Typ 2 Diabetis Marker bei Leit verbessere kann, déi keen Diabetis entwéckelt hunn. Dëst schreift weider d'Wichtegkeet vu Planzebasis Liewensmëttel fir Diabetispräventioun a Gestioun.

De Mëttelmierraum Diätplang huet e wuessende Kierper fir seng Effektivitéit fir Diabetispräventioun z'ënnerstëtzen an den Typ 2 Diabetis ze managen.

D'Sara Angle ass e Journalist an ACE zertifizéiert perséinlechen Trainer mat Sëtz zu New York City. Si huet u Mataarbechter vu Shape, Self a Publikatiounen zu Washington, DC, Philadelphia a Roum geschafft. Dir kënnt hatt normalerweis am Pool fannen, de leschten Trend am Fitness ausprobéieren, oder hir nächst Aventure plangen.