Kann ech mat schwéieren Psoriasis Übungen?

Inhalt

• Virdeeler vun der Ausübung
• Aarte vu Übung
• Considératiounen
• Fir matzehuelen

Aktiv bleiwen ze bleiwen ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil.

Fir e puer ass d'Ausübung angenehm an einfach an hiren Dag z'integréieren. Fir anerer kann et ze usprochsvollen, oder souguer onméiglech, schéngen eng deeglech Workout Routine ze engagéieren. Dëst kann besonnesch richteg sinn fir Leit mat enger chronescher Zoustand wéi Psoriasis.

Psoriasis ze hunn kann sech als e Vollzäitjob fillen. Dir fillt vläicht net wéi wann Dir d'Zäit oder d'Energie hutt fir aktiv ze sinn. Awer och eng kleng moderéiert Aktivitéit am Dag kann hëllefräich sinn. Weiderliesen fir Tipps fir erauszefannen wann Dir schwéier Psoriasis hutt.

Virdeeler vun der Ausübung

E gudde Workout ass super fir Kalorien ze verbrennen a Muskelen opzebauen. Ausübung kann och aner Virdeeler hunn wéi Dir a kierperlech Form ze halen, och:

• Entzündung am Kierper ze reduzéieren
• Är Stëmmung an Energie Niveau verbesseren
• hëlleft Iech Stress an Angscht ze managen
• d'Schlof verbesseren

Gefillt Vertrauen an Ärem Kierper kann schwéier ginn fir iergendeen. Wann Dir Psoriasis hutt, kënnt d'Ausübung Iech och e Boost vu Vertrauen, deen Iech erlaabt Iech méi bequem an Ärem Kierper ze fillen.

Aarte vu Übung

Wann et drëm geet déi richteg Workout ze wielen, ass et besser eppes ze fannen wat Dir genéisst. Esou sidd Dir méi wahrscheinlech et an Ärem alldeegleche Wee ze halen. Wann Dir e Workout wielt, berécksiichtegt déi folgend:

• Léiwer Dir Gruppeklassen oder Soloaktivitéiten?
• Hutt Dir kierperlech Aschränkungen?
• Wat Klassen sinn an Ärer Regioun verfügbar?

Wann Dir nei sidd amgaang ze schaffen, fänkt mat eppes bequem fir Iech un. Setzt net onrealistesch Ziler. Et ass OK fir kleng ze starten. Nodeems Dir méi Kraaft a Vertraue baut, kënnt Dir d'Intensitéit vun Ärem Training erhéijen.

Déi véier Kategorië vu kierperlech Aktivitéite sinn:

• Kardio an Ausdauer. Dës Aart vun Aktivitéit kritt Är Häerzfrequenz erop. E puer Beispiller sinn fléissend Spazéieren, Joggen, Vëlo, oder danzen.
• Stäerktraining. Dëst sinn Aktivitéiten déi Är Muskelen opbauen fir Iech staark ze halen. Beispiller enthalen Gewiichterhiewen an och Gewiichtsdrockend Aktivitéite wéi Pushups oder Lunge.
• Stretching a Flexibilitéit. Stretching Übungen funktionnéieren Iech méi glatter a mobil ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Kategorie enthält Yoga a Pilates.
• Gläichgewiicht. Méi stabil sinn ze hëllefen Äert Risiko fir ze falen ze reduzéieren. Yoga, Tai Chi, a Barre si Beispiller vu Balanceaktivitéiten. Dir kënnt och einfach üben, op engem Fouss ze stoen, eppes kräfteg an der Géigend ze halen fir ze gräifen, just am Fall.

Verschidde Forme vu Übung si méi einfach op Är Gelenker, wat hëllefräich ka sinn wann Dir en neie Workout berücksichtegt wann Dir Psoriasis hutt. E puer Beispiller sinn Yoga, sanft Spazéieren, Vëlo, Schwammen, oder Waasseraerobic.

Considératiounen

Wéi Dir wahrscheinlech scho wësst, Är Haut moisturiséiert ze halen ass e wichtegen Deel vun der Gestioun vun Ärer Psoriasis. Drénkwaasser virum, während, an no enger Aktivitéit kann de Fiichtverloscht duerch Schweess minimiséieren. Dir kënnt och irritéiert Gebidder vun der Haut mat engem décke Schmierstoff wéi Petroleum Jelly schützen.

Vill Leit mat Psoriasis fannen dat Schweess hir Haut irritéiert. Kleedung soll mëll a locker passend sinn fir Reizungen ze vermeiden. Och mëllen Stoff dat stänneg géint Är Haut reift kënnt onbequem sinn.

No Ärem Training, wëllt Dir vläicht direkt duschen fir loszuwerden mat all Schweess. Denkt drun waarmt oder kalt Waasser ze benotzen, net waarmt Waasser. Patéiert Är Haut trocken a fiicht d'Feuchtigkeit bannent e puer Minutten nom Dusch fir ze verhënneren datt sech ze vill ausdréchnen.

Fir matzehuelen

D'Aarbechten aus kënne Spaass an erhuelsam sinn. Start mat enger Aktivitéit ze wielen déi Dir genéisst an Iech gutt fir Äre Kierper fillt. Dir musst e puer verschidde Saachen probéieren ier Dir eppes fannt wat Äre Liewensstil passt.

Passt extra op fir Är Haut ze schützen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir lockere Kleedung trait. Bleift hydréiert duerch Drénkwaasser während Ärem Training. An, befeucht ëmmer wann Dir fäerdeg sidd. Start lues a feiert all Erreeche.