Ass Kaffi mat Mëllech eng geféierlech Mëschung?
Inhalt
- Betrag Mëllech pro Dag gebraucht
- Wann Dir gär Kaffi drénkt, kuckt wat d'Virdeeler vun dësem Getränk sinn: Kaffi drénken schützt d'Häerz a verbessert d'Stëmmung.
D'Mëschung aus Kaffi mat Mëllech ass net geféierlech, well 30 ml Mëllech ass genuch fir ze vermeiden datt Koffein d'Absorptioun vu Kalzium aus der Mëllech interferéiert.
Tatsächlech wat geschitt ass datt Leit, déi vill Kaffi drénken um Enn ze wéineg Mëllech drénken, wat d'Quantitéit u Kalzium am Kierper reduzéiert. Et ass heefeg datt Mëllech oder Joghurt fir de Snacks de ganzen Dag iwwerholl gëtt, duerch Taass Kaffi ersat gëtt.
Also, bei Leit déi d'adäquate Quantitéit u Kalzium pro Dag konsuméieren, verursaacht Kaffein kee Kalziummangel.
Kaffi
Kaffi mat MëllechBetrag Mëllech pro Dag gebraucht
Den Dësch hei ënnendrënner de Mindestbetrag u Mëllech déi pro Dag muss agehale ginn fir de recommandéierte Kalziumwert nom Alter z'erreechen.
| Alter | Calcium Empfehlung (mg) | Betrag Vollmëllech (ml) |
| 0 bis 6 Méint | 200 | 162 |
| 0 bis 12 Méint | 260 | 211 |
| 1 bis 3 Joer | 700 | 570 |
| 4 bis 8 Joer | 1000 | 815 |
| Teenager am Alter vun 13 bis 18 Joer | 1300 | 1057 |
| Männer vun 18 bis 70 Joer | 1000 | 815 |
| Frae vun 18 bis 50 Joer | 1000 | 815 |
| Männer iwwer 70 Joer | 1200 | 975 |
| Fraen iwwer 50 Joer | 1200 | 975 |
Fir eng Mindestempfehlung z'erreechen, sollt Dir Mëllech, Joghurt a Kéisen de ganzen Dag drénken, zousätzlech zu Uebst a Geméis, dat och räich u Kalzium ass. Kuckt wéi eng Liewensmëttel reich u Kalzium sinn. Leit, déi keng Mëllech drénken oder toleréieren, kënne sech fir laktosefräi Produkter oder kalziumberäichert Sojaprodukter entscheeden. Kuckt wéi eng Liewensmëttel reich an Kalzium sinn ouni Mëllech.
Wann Dir gär Kaffi drénkt, kuckt wat d'Virdeeler vun dësem Getränk sinn: Kaffi drénken schützt d'Häerz a verbessert d'Stëmmung.
Populär
9 Alternativen zum Kaffi (a firwat sollt Dir se probéieren)
