Fouss Bursitis an Dir

Inhalt

• Wéi fillt sech Fouss Bursitis un?
• Fouss Bursitis Behandlung
• Weeër fir Fouss Bursitis ze vermeiden
• Managen vun Bursitis als Sportler
• Firwat geschitt Foussbursitis?
• Wéi gëtt Bursitis diagnostizéiert?
• Aner Ursaachen vu Fouss Schmerz
• D'Takeaway

Foussbursitis ass zimlech heefeg, besonnesch bei Athleten a Leefer. Am Allgemengen kann de Fouss Schmerz zu 14 bis 42 Prozent vun Erwuessenen zu all Moment beaflossen.

D'Bursa ass e klengen, flëssege gefëllte Sak, deen Är Gelenker a Schanken këssen a schmiert. Och wann Äre Fouss nëmmen eng natierlech Bursa huet, kënnen aner Bursae sech a verletzte Beräicher vun Ärem Fouss a Knöchel bilden.

Wann d'Bursa selwer entzündegt gëtt, verursaacht et Schmerz, Schwellung a Rötung. Heiansdo kann de Schmerz desaktivéiere sinn. Den Zoustand gëtt Bursitis genannt. Den techneschen Numm fir Foussbursitis ass retrocalcaneal Bursitis.

Wéi fillt sech Fouss Bursitis un?

Wann d'Bursa um Fouss entzündegt ass, kënnt Dir Symptomer hunn wéi:

• geschwollen, rout a waarm Ferse
• Är Ferse schmerzhaft fir ze beréieren
• schmerzhafte Fouss a lafen
• Schmerz erhéijen, besonnesch wann Dir op den Fangerspëtze steet oder Äre Fouss béit

Fouss Bursitis Behandlung

Bal all Leit mat Foussbursitis gi besser an der Zäit mat konservativer Behandlung eleng.

Konservativ Behandlung beinhalt haaptsächlech Selbstbetreiungspraktiken wéi:

• Paus maachen. Rescht an erhieft Äre Fouss. Vermeit Aktivitéiten, och temporär, déi Är Ferse méi penibel maachen.
• Déi richteg Schong a Strëmp unzedoen. Gitt gutt passend Schong un, déi Är Féiss richteg ënnerstëtzen, Këssen Är Ferse, a passend ugepasst sinn. D'Amerikanesch Akademie fir Podiatresch Sportsmedizin recommandéiert Strëmp aus syntheteschem Stoff a se ze droen wann Dir Sportschong probéiert a kaaft.
• Ausdehnen. Äre Dokter kann Übungen a Strécke recommandéieren fir Äre Fouss ze heelen. Dëst kann Äert Kalbsmuskel an aner spezifesch Strecken enthalen.
• Anti-inflammatoresch Medikamenter huelen. Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve), an Aspirin si verfügbar ouni Rezept oder iwwer e Rezept.
• Eisend. Benotzt Äis wa vun Ärem Dokter recommandéiert.
• Benotzt Schong Inserts. Ären Dokter kann Orthesen oder aner Schong-Inserts virschreiwen, wéi eng Ferse Coupe oder Bogenënnerstëtzung, fir den Drock vun Ärer Ferse ze huelen.
• Probéiert verschidde Schong. Probéiert Open-Backed Schong unzedoen wann Är Péng ganz schlecht sinn.
• Äre Fouss masséieren. Generell ass Massage net fir Bursitis empfohlen awer de Site vu Schmerz ze vermeiden an d'Ëmgéigend vun Ärem Bogen ze masséieren oder souguer bis op Är Been wéi Äert Kallef, kann duerch de Virdeel vun enger erhéiter Zirkulatioun gutt sinn. De Fouss erhéijen kéint dat och adäquat maachen.

Äre Dokter kann Cortison an Är Ferse sprëtzen wann Äre Schmerz staark bleift. Awer dëst kann e.

De Besoin fir eng Operatioun ass rar. Wéi och ëmmer, wann Är verletzte Bursa net no sechs Méint bis engem Joer verbessert, kann Äre Dokter eng Operatioun empfeelen fir de Schued ze reparéieren.

Weeër fir Fouss Bursitis ze vermeiden

Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir ze verhënneren datt Heelbursitis ufänkt a sech erëmfënnt.

• Vergewëssert Iech datt Är Schong gutt passen an d'Fersen net ofgerappt sinn. Schong soll Är Heelzone këssen a vill Plaz an der Zehekëscht hunn, sou datt Är Zéiwe net kompriméiert sinn.
• Gitt padded Strëmp fir Är Féiss ze schützen an d'Bildung vu Bursae an anere Beräicher vun Ärem Fouss ze vermeiden.
• Wärmt Iech richteg op ier Dir Sport spillt oder trainéiert.
• Vermeit barfuuss op haarden, ongläichen oder stengege Buedem ze goen.
• Wann Dir eng Laufband benotzt, reduzéiert Stress op Ären Fersen andeems Dir d'Schréiegt variéiert.
• Halt e gesond Gewiicht. Dëst wäert de Stress op Äre Fersen reduzéieren wann Dir gitt.

Managen vun Bursitis als Sportler

Heel Bursitis ass heefeg bei Athleten, besonnesch Leefer. Dir musst Är Training an aner Aktivitéit erofsetzen bis Är Bursitis net méi penibel ass. Wéi och mat den uewe genannte Empfehlungen, gehéieren Tipps fir Sportler besonnesch:

• Gitt sécher datt Är Sportschong Iech richteg Ënnerstëtzung ginn. Benotzt en Heel Lift oder en anert Insert, wann et recommandéiert ass.
• Benotzt eng Ausdehnung a Verstäerkung vun der Übungsroutine déi net Stress op Är Ferse gëtt. Gitt sécher datt Dir Är Achilles Sehne regelméisseg streckt. Äre Dokter kann e Splint empfeelen fir an der Nuecht ze trauen fir d'Sehne ze strecken.
• Kuckt e Physikaleschen Therapeur fir eng sécher Übungsroutine z'entwéckelen fir Iech a Form ze halen an Är Been a Féiss ze stäerken.
• Net lafen. Wann Dir vill Schmerz hutt, net lafen oder an Ärem Teamsport matmaachen. Et kann Ären Zoustand verschlechteren.

Et kann e puer Wochen daueren fir besser ze fillen, awer et wäert méi laang daueren wann et Är Bursa erëm entzündegt gëtt.

Firwat geschitt Foussbursitis?

Fouss Bursitis ass normalerweis d'Resultat vun enger Verletzung oder Iwwerbenotzung vun de Féiss. Är Féiss huele vill Stress, besonnesch op haarde Buedem oder Spillfelder. Iwwergewiicht ze betounen och Är Féiss.

Foussbursitis passéiert dacks vun engem plötzlechen Impakt am Kontakt Sport oder vu repetitive Impaktmotiounen.

Aner méiglech Ursaache vu Foussbursitis enthalen:

• schlecht passend Schong oder onpassend Schong fir e bestëmmte Sport
• lafen, sprangen an aner repetitiv Aktivitéiten
• net genuch Erwiermung oder Ausdehnung virum Training oder Aktivitéiten
• an héije Fersen trëppelen
• D'Deformitéit vum Haglund, wou eng béin Vergréisserung op der Ferse sech aus de Schong reibt
• Giicht
• Arthritis, Schilddrüsbedingungen oder Diabetis
• Infektioun, awer dëst ass rar

Wéi gëtt Bursitis diagnostizéiert?

Äre Dokter iwwerpréift Äre Fouss a freet Iech de Schmerz ze beschreiwen a wéi et ugefaang huet. Si wëllen och Är medizinesch Geschicht wëssen, Ären alldeeglechen Aktivitéitsniveau an Är Routine. Si kënne froen:

• Wat fir eng Übung kritt Dir?
• Wéi eng Sportaarten sidd Dir mat derbäi?
• Stitt Dir vill fir Ären Job oder beinhalt Är Aarbecht repetitive Bewegungen?

Äre Dokter kann e puer Tester bestellen fir sécher ze sinn datt Dir keng Fraktur oder aner Verletzung hutt. Si kënnen och no enger Deformatioun vun engem Haglund sichen. Dës Tester kënnen enthalen:

• Blutt Tester
• MRI
• Entfernung vu Flëssegkeet aus der Bursa fir Giicht oder eng Infektioun ze kontrolléieren
• Ultraschall
• Röntgenstrahlung

Wann Dir Schmerz an Ärer Ferse hutt, déi net fortgeet, kuckt Ären Dokter. Eng Diagnos a Behandlung fréi ze kréien kann Iech vun zukünftege Schmerz retten.

Ären Dokter kann Iech op e Spezialist bezéien, wéi en Orthopädie, Podiater oder e Rheumatolog, ofhängeg vun der Mooss vun Ärer Ferse Verletzung.

Aner Ursaachen vu Fouss Schmerz

Är Fersen a Féiss kënnen aus ville verschiddene Grënn penibel sinn. E puer üblech Ursaache fir Heelschmerz sinn:

• Plantar Fasciitis. Den Tissu (Fascia) deen Äert Ferse Schank mat der Basis vun den Zéiwe verbënnt kann entzündegt gi vu lafen oder sprangen, wouduerch staark Péng um Ferse ënnen. De Schmerz ka méi schlëmm sinn wann Dir moies opstinn oder nodeems Dir laang sëtzt.
• Heel Spuer. Dëst ass eng Kalziumdepositioun déi ka forméieren wou d'Fascia den Heelbeen trëfft. Eng 2015 Iwwerpréiwung vu Fersen Schmerz huet geschat datt ongeféier 10 Prozent vu Leit Fersen hunn, awer déi meescht hu kee Schmerz.
• Steebroch. Wann Dir op e Steen oder en anert haart Objet trëppelt, da kann et den ënneschten Deel vun Ärer Ferse verletzen.
• Haglund's Deformitéit. Dëst ass e Prellbock deen um Réck vun Ärer Ferse formt wou Är Achilles Sehne ass. Et gëtt och bekannt als "Pumpebump", well et kann duerch schlecht passend Schong verursaacht ginn, déi sech géint d'Heel reiwen.
• Achilles Tendinopathie. Dëst ass eng Schwellung an Zärtheet ronderëm Är Achilles Sehne. Et kann zesumme mat Bursitis an Ärer Ferse optrieden.
• Sever Krankheet. Dëst kann Kanner an der fréierer Pubertéit beaflossen, wann d'Ferse nach ëmmer wuessen. Heel Sehnen kënnen enk ginn a Sportaktivitéiten kënnen Drock op d'Ferse maachen an et verletzen. Den techneschen Numm heifir ass calcaneal Apophysitis.
• Gefaangene Nerv. Meeschtens bekannt als geknipten Nerv, kann dëst Péng verursaachen, besonnesch wann et d'Resultat vun enger Verletzung ass.

D'Takeaway

Äre Fouss huet nëmmen eng natierlech Bursa, tëscht Ärem Ferse Schank an der Achilles Sehne. Dës Bursa reduzéiert Reibung a schützt Är Sehne virum Drock vun Ärem Ferse Schank wann Dir op de Féiss sidd.

Bursitis an Ärer Ferse ass zimlech heefeg, besonnesch bei Athleten. Déi meescht Leit gi besser an der Zäit mat enger konservativer Behandlung. Chirurgie ass eng Optioun wann Är Péng méi wéi sechs Méint bestoe bleiwen.