8 Ursaache fir Plooschteren um Fouss vum Fouss a Wéi et behandelt gëtt

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn d'Symptomer?
• 8 Ursaachen
• 1. Sportverletzung
• 2. Alterung
• 3. Net ënnerstëtzt Schong
• 4. Frakturen oder Pausen
• 5. Metatsarsalgia
• 6. Plantar Fascial Broch
• 7. Lisfranc Verletzung
• 8. Medikamenter oder Blutungen Stéierungen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Doheem Heilmittel
• Wéi gëtt dat behandelt?
• Wéi e Knascht um Buedem vun Ärem Fouss vermeit
• Wat ass d'Aussicht?

Iwwersiicht

Eis Féiss huelen vill Mëssbrauch. Geméiss der American Podiatric Medical Association logéiere se eng beandrockend 75.000 Meile bis d'Zäit wou mir 50 erreechen.

D'Buedem vun Äre Féiss sinn gepolstert mat schockabsorberend Fett. Iwwerdeems si vill Verschleiung widderstoen, si se net ze rechnen. Et ass net aussergewéinlech datt se verletzt ginn wéinst Saache wéi Verletzungen, sportlech Aktivitéiten, net ënnerstëtzend Schong, a méi.

Wat sinn d'Symptomer?

A Plooschteren ass e Kontusioun a medezinesche Begrëffer genannt. Si kënne iergendwou am Kierper optrieden wann Är Weichgewebe verletzt sinn. No der Verletzung briechen kleng Bluttgefässer ënner der Haut an erlaben de Blutt eraus ze rutschen.

Ufanks kéint d'Plooschter zaart a rout oder rout oder purlesch sinn. Wéi et sech heelt, hält d'Schweess erof an d'Blutt gëtt metaboliséiert. Wéi dëst geschitt, verwandelt Haut gëtt vu rout bis bloel bis gielzeg, a schliisslech zréck op normal. Et dauert allgemeng ongeféier zwou Wochen fir e Schued komplett ze léisen.

An e puer Fäll kann Äre Fouss spieren wéi wann en e Schued huet. Et kann mëll oder geschwollt sinn, awer et wäert keng Mëssbildung sinn. Dëst kann sinn well d'gebrach Bluttgefässer méi déif ënner der Haut leien oder well Är Haut déck ass, camoufléiert de poolte Blutt.

8 Ursaachen

Et ginn eng breet Varietéit vu Grënn firwat d'Sohle vun Äre Féiss kloen kënnen. Si enthalen:

1. Sportverletzung

Äre Ferseepad hëlt d'Brunt vum Impakt wann Äre Fouss landen nodeems Dir no vir bewegt. Dat heescht et ass eng éischt Plaz fir Knascht.

D’Plooschteren entstinn dacks vu repetitive, kräftege Ferse streiken. Dëst ka geschéien beim Basketball oder Volleyball, oder laange Sprong a Streck- a Feldkompetitiounen lafen oder unhalen. Leit, déi vill marschéieren, sou zum Beispill Museker an enger Marschband oder Leit am Militär, sinn och e méi héicht Risiko.

2. Alterung

Een Deel vum normale Alterungsprozess ass den Ausdünnung vun der Haut an de Verloscht vu Kollagen a Fettdepositioune am Kierper. Hutt Dir scho mol eng Ausdünnung am Gesiicht bei eelere Leit gemierkt? Datselwecht zielt och mat de fatty Pads um Ferse an de Ball vum Fouss.

Geméiss dem Institut fir Präventiv Fouss Gesondheet hu mir duerch Alter 50 ongeféier 50 Prozent vum Fett op eise Féiss verluer. Wann dës Fettkissen dënn sinn, gëtt et manner Dämpfung. Dëst mécht d'Sohle méi ufälleg fir Plooschteren.

3. Net ënnerstëtzt Schong

Wann Dir barefoot oder an dënnem Sole mat Schong trëppelt, setzt Äre Fouss op fir e Knätsch ze bréngen. Ouni ordentleche Schutz kann e pointy Rock, schaarfe Stick oder aner Plooschter ganz liicht Tissue schueden an e Schued kreéieren.

4. Frakturen oder Pausen

Eng Verletzung schwéier genuch fir e Knach ze beschädigen ass och schwéier genuch fir d'Bluttgefässer ënner der Haut ze briechen a verletzt sinn. Ofhängeg vu wou d'Verletzung ass, kënnt Dir Plooschteren um Buedem vum Fouss erliewen. Mat engem gebrachent oder frakturéiert Knach, wäert Dir och wahrscheinlech Schmerz erhalen, Schwellung, a vläicht souguer Schnëtt.

5. Metatsarsalgia

Dësen Zoustand, och bekannt als Steenpaus, ass meeschtens verursaacht duerch e Changement am Wee wéi Dir trëppelt. Zum Beispill, Dir kënnt dës Bedingung entwéckelen wann Dir Är Gaang geännert hutt well Dir Gewiicht gewonnen hutt, Arthritis oder Gout entwéckelt hutt oder Dir sidd aarm passt Schong.

Dës Ännerung am Gaass kann en ondrocklechen Drock op de Ball vun Ärem Fouss setzen, wou Dir méiglecherweis schaarf, schéissend Péng hutt. D'Zänn kënnen och senflech oder spierbar sinn. Dir kënnt och Plooschteren um Ball vum Fouss hunn. Et ass méiglech dës Konditioun ze hunn ouni sichtbar Plooschter och.

Nom American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beschreiwen vill Leit d'Gefill wéi "iwwer Kieselstécker goen". Dëst ass wou den Numm Steen Steen kënnt.

6. Plantar Fascial Broch

Plantar Fasciitis ass eng allgemeng Ursaach fir Ferse Schmerz, déi optriede wann de plantar Fascia blesséiert an entzündegt gëtt. Déi plantar Fascia ass déi haart, fibrous Band, déi den Zänn mat dem Ferse Knéi verbënnt. Dëst ass méi heefeg bei Athleten wéinst repetitive, kräftege Bewegungen am Sport. Et gëtt och bei Leit gesi wéi:

• Iwwergewiicht
• hu flaach Féiss
• wear passend Schueder, déi Drock op d'Fascia addéieren

Wann d'Fascia voll zerbrécht oder Tréinen ass - wat kann geschéien wann d'elastesch Fascia iwwer seng Grenz gestreckt gëtt - da sidd Dir wahrscheinlech direkt an intensiv Péng am Ferse an der Bogen vum Fouss ze fillen. Dir sidd och méi ufälleg fir e Schued mat engem gebrachene Fascia ze erliewen.

7. Lisfranc Verletzung

Benannt no engem franséische Chirurg vum 19. Joerhonnert, ass eng Lisfranc Verletzung geschitt wann d'Schanken oder Ligamenten vum mëttlere Fouss sinn gebrach oder zerrass. De Midfoot ass wichteg fir d'Bogen ze stabiliséieren. Dës Verletzung geschitt dacks no engem Ausrutschen a gefall.

Symptomer enthalen Schmerz a Schwellung um Uewen vum Fouss, souwéi wéi Knätsch um Buedem.

8. Medikamenter oder Blutungen Stéierungen

Medikamenter, sou wéi d'Blutt Verdunner Warfarin (Coumadin) oder Rivaroxaban, maachen et méi einfach fir Gebidder vum Kierper ze kloen. Dëst beinhalt den Hënner vun de Féiss. Bestëmmte Krankheeten kënnen och méi liicht Plooschteren féieren, zum Beispill Hämophilie oder Thrombozytopenie.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Kuckt Ären Dokter wann:

• du kanns net goen
• Du bass extrem extrem Péng
• d'Schwellung gëtt net mat Selbstsuergung ofgeholl

Ären Dokter wäert eng kierperlech Examen maachen an Iech e puer Froen stellen. Si wëlle wëssen:

• wéi d'Plooschteren ugefaang hunn
• wann Dir gefall sidd oder e Trauma um Fouss begéint
• wéi eng Zort Schueder
• wat fir sportlech Aktivitéiten Dir regelméisseg deelhëllt

Ären Dokter kann Imaging Tester bestellen wéi Röntgenstrahlen a MRIs fir ze kucken wat an Ärem Fouss geschitt. Dës kënnen hinnen hëllefen ze gesinn, ob Dir e gebrachene Schanken hutt oder eng aner intern Verletzung.

Si kënnen och kierperlech Therapie recommandéieren fir mat der Genesung ze hëllefen.

Doheem Heilmittel

Plooschteren op de Sole vun Äre Féiss beweist normalerweis eng Aart vu Verletzungen. Fir Erhuelung méi séier ze maachen, probéiert:

• Rescht. Gitt de blesséierte Fouss sou séier wéi méiglech. Wann Dir weider benotzt, kënnt Dir méi Schued verursaachen
• Eis de Fouss fir 15 bis 20 Minutten all dräi bis véier Stonnen fir déi éischt 48 Stonnen no enger Verletzung.
• Wick de Fouss an eng Kompressiouns Bandage wann Schwellung substantiell ass. D'Bandage sollten ugeschnidden sinn, awer net sou enk datt et d'Zirkulatioun zougeet.
• Lift Äre Fouss iwwer Ärem Häerzniveau fir Schwellungen ze reduzéieren.
• Huelt iwwer-de-Konter Anti-inflammatorien, wéi ibuprofen (Advil, Motrin), fir Schmerz an Entzündung ze reduzéieren.
• Fänkt u Stretching a Verstäerkungsübungen un soubal Ären Dokter Iech der OK gëtt.

Wéi gëtt dat behandelt?

Ofhängeg vun der Ursaach vun Ärer Krausungen, Ären Dokter kann recommandéiere net-Gewiicht-droende Kasten oder Stiwwelen fir de Fouss ze immobiliséieren a weider Schued ze vermeiden. Schwiereg Schwellung, sou wéi wat Dir mat plantar Fasciitis oder engem Gesiichtsroch erliewt, kann Cortison Injektiounen brauchen.

Wann et gebrach sinn Schanken an duerno Verjéngung vun de Gelenker - wat dacks de Fall ass mat enger Lisfranc Verletzung - ass Chirurgie dacks recommandéiert.

Wéi e Knascht um Buedem vun Ärem Fouss vermeit

Wärend Dir kënnt ëmmer keng Kräizungen um Buedem vum Fouss vermeiden, sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Risiko ze reduzéieren.

• Wielt richteg passend Schong. Är Ferse sollten net rutschen, Är Zänn sollten net an der Zehkëscht gekropt ginn, an de Schong soll breet genuch sinn fir Äert Midfoot bequem anzegoen. E Schong mat enger genuch këssenzéierender Sole ass och wichteg.
• Droen déi richteg Schong fir de richtege Sport. Zum Beispill, Basketball Schuere si gemaach fir op engem hëlze Geriicht ze spillen, wat vill méi verzeechend ass wéi op Zement ze lafen. Running-Schong, op der anerer Säit, hu méi Dämpfung an der Sohle fir extra Impakt opzehuelen.
• Benotzt Schong Inserts fir extra arch Support wann Dir flaach Féiss oder plantar Fasciitis hutt.
• Vermeit barefoot ze goen oder droen dënn Sohle, net ënnerstëtzend Schong.
• Ofhuelen wann Dir Iwwergewiicht sidd.
• Stretch Är Bogen andeems Dir en Tennisball vir an zréck ënner de Féiss rullt.

Wat ass d'Aussicht?

Mat der alldeeglecher Strof Féiss huelen, Plooschteren op de Sole sinn net selten. Ofhängeg vun der Ursaach, kënnt Dir an e puer Wochen bis e puer Méint ganz erëmkritt ginn. A mat e bësse Virgedanke a Virbereedung kënne vill Verletzungen am meeschte verhënnert ginn.