Braune Fett: Wat Dir sollt Wësse

Inhalt

• Wat ass brong Fett?
• Wat ass den Zweck vu Kierperfett?
• Wéi brong Fett ze kréien
• Dréit d'Temperatur erof
• Iesse méi
• Ausübung
• Braune Fett a Fuerschung
• Kann brong Fett hëllefen, Konditioune wéi Diabetis ze behandelen oder ze vermeiden?
• Déi takeaway

Wat ass brong Fett?

Dir kënnt iwwerrascht sinn ze léieren datt d'Fett an Ärem Kierper aus verschiddene Faarwen besteet. Wëssenschaftler hu béid wäiss a brong Fett identifizéiert. Déi brong Faarf gëtt och heiansdo beige, brite oder induzéierbar BAT bezeechent.

Wat ass den Zweck vu Kierperfett?

All Zort Fett servéiert en aneren Zweck.

Wäiss Fett, oder wäiss Adiposewebe (WAT), ass dat Standardfett dat Dir wësst iwwer Äert ganzt Liewen. Et späichert Är Energie a grousse Fettdrëpsen, déi ronderëm de Kierper accumuléieren. D'Akkumulation vu Fett hëlleft Iech waarm ze halen andeems Dir wuertwiertlech Isolatioun fir Är Organer gëtt.

Bei Mënschen ass ze vill wäiss Fett net gutt. Et féiert zu Adipositas. Ze vill wäiss Fett ronderëm der Mëtteszäit kann och e méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis an aner Krankheeten erstellen.

Braune Fett, oder brong Adiposewebe (BAT), späichert Energie an engem méi klenge Raum wéi wäiss Fett. Et ass gepackt mat Eisen-räiche Mitochondrien, dat ass wéi et seng Faarf kritt. Wann brong Fett verbrennt, entsteet et Hëtzt ouni ze rëselen. Dëse Prozess gëtt Thermogenese genannt. Wärend dësem Prozess brennt och brong Fett Kalorien. Braune Fett gëtt héich ugesinn als eng méiglech Behandlung fir Adipositas an e puer metabolescht Syndromen.

Wëssenschaftler hunn gegleeft datt nëmmen Puppelcher brong Fett haten, wat ongeféier 5 Prozent vun hirer gesamter Kierpermass ausmécht. Si hunn och geduecht datt dëst Fett verschwonnen ass mat der Zäit wéi déi meescht Leit am Erwuessenen ukommen.

Wat d'Fuerscher elo wëssen, ass datt och Erwuesse kleng Reserven vu brong Fett hunn. Et ass typesch a kleng Oflagerunge ronderëm d'Schëlleren an den Hals gelagert.

Wéi brong Fett ze kréien

Op eng Manéier ass brong Fett "gutt" Fett. Mënschen mat méi héije Niveaue vu brong Fett kënnen niddereg Kierpergewëss hunn, zum Beispill.

All Leit hunn e "konstitutivt" brong Fett, dat ass d'Zort mat där Dir gebuer sidd. Et gëtt och eng aner Form déi "rekrutéierbar ass." Dëst bedeit datt et ënner de richtege Ëmstänn zu brong Fett kann änneren. Dës rekrutéierbar Aart gëtt a Muskelen a wäiss Fett am ganze Kierper fonnt.

Et gi verschidde Medikamenter déi Verbreedung vu wäiss Fett verursaache kënnen. Thiazolidinediones (TZDs), e Medikament dat benotzt gëtt fir d'Insulinresistenz ze managen, kann hëllefe mat brong Fettakkumulation.

Wéi och ëmmer, ass dëst Medikament och mat Gewiichtsgewënn, Flëssegkeet Retention an aner Nebenwirkungen verbonnen. Also et kann net als séier Fix fir Leit benotzt ginn fir méi brong Fett ze kréien.

Dréit d'Temperatur erof

Äre Kierper ausschwätzen ze kal an och kal Temperaturen hëllefen hëllefe méi brong Fettzellen. E puer Fuerschungen hu virgeschloen datt just zwou Stonne Beliichtung all Dag u Temperaturen ronderëm 66 & ring; F (19 & ring; C) genuch ka sinn fir rekrutéierbar Fett op brong ze ginn.

Dir kënnt eng kal Dusch oder Äisbad huelen. Den Thermostat e puer Grad an Ärem Haus ofdréien oder a kale Wieder dobausse sinn aner Weeër fir Äre Kierper ofzekillen an eventuell méi brong Fett ze kreéieren.

Iesse méi

An enger Studie hunn d'Fuerscher iwwerfuedert Mais a fonnt datt déi mat méi brong Fett méi Kalorien verbrennen. Si blouf méi schlank a méi gesond. Si goufen och geschützt vu Adipositas an aner metabolesch Krankheeten.

Awer dat heescht net datt Dir méi sollt iesse fir brong Fettzellen ze aktivéieren. Overeating ass ëmmer nach als eng wichteg Ursaach vun Adipositas. Méi Fuerschung ass gebraucht ier dës Method kann empfohlen ginn. Fir elo weider eng gutt ausgeglachene Diät ze maachen, déi aus ganz Liewensmëttel besteet.

Ausübung

Aner Fuerschung iwwer Mais proposéiert datt e Protein genannt Irisin kann hëllefe wäiss Fett ze brong ze transforméieren. Mënschen produzéieren och dëst Protein. Fuerscher hunn opgedeckt datt Leit déi süchteg sinn produzéiere vill manner Irisin am Verglach zu deenen déi dacks üben. Speziell ginn d'Niveaue eropgesat wann d'Leit méi intensiv aerobesch Intervall Training maachen.

Ausübung ass vun Dokteren héich recommandéiert fir Adipositas ze bekämpfen an den Herz-Kreislauf-System staark lafen. Aktuell kierperlech Aktivitéitsrichtlinne fir Erwuessener enthalen all Woch eng vun de folgenden:

• 150 Minutte moderéiert Aktivitéit, wéi beim Spazéieren oder Tennis spillen
• 75 Minutte kräfteg Aktivitéit, zum Beispill Joggen oder Schwämm

Et gëtt net genuch Fuerschung fir sécher ze wëssen ob Übung méi brong Fett erstellt. Awer Übung huet sou vill Gesondheetsvirdeeler datt Dir et sollt maachen egal.

Braune Fett a Fuerschung

Fuerscher probéieren ëmmer nach d'Gen ze verstoen déi kontrolléieren wéi wäiss a brong Fett entwéckelt. An enger Etude hunn d'Wëssenschaftler Musse entwéckelt fir mat ganz wéineg brong Fett gebuer ze ginn andeems en Protein mam Typ 1A BMP-Rezeptor begrenzt ass. Wa se u Kälteg ausgesat waren, entstinn d'Mais brong Fett aus hirem wäisse Fett a Muskelen iwwerhaapt, a weisen d'Kraaft vum Rekrutement.

Fuerscher hunn och entdeckt datt e gewësse Protein genannt fréi B-Zellfaktor-2 (Ebf2) eng Schlësselroll am Bauen vu Braunfett spillt. Wann Ingenieur Musse mat héije Niveauen vun Ebf2 ausgesat haten, huet et wäiss Fett transforméiert zu brong Fett. Dës Zelle konsuméiere méi Sauerstoff, wat en Zeechen ass datt d'brong Fett tatsächlech Hëtzt produzéiert a Kalorien verbrannt huet.

Kann brong Fett hëllefen, Konditioune wéi Diabetis ze behandelen oder ze vermeiden?

Eng Iwwerpréiwung vu verschiddene Studien huet gewisen datt brong Fett Kalorien verbrennt a kann hëllefe Bluttzocker ze kontrolléieren an Insulin Niveauen ze verbesseren, reduzéiert de Risiko fir Typ 2 Diabetis. Et kann och hëllefen mat Fette aus dem Blutt ze läschen, de Risiko fir Hyperlipidämie ze reduzéieren. Aner Studie weisen d'Versprieche fir d'Braunfett senger Roll bei der Behandlung vu Adipositas.

Et ass wichteg ze beuechten datt bis viru kuerzem déi meescht Studien iwwer brong Fett op Déieren gemaach goufen, besonnesch Mäuse. Méi Fuerschung ass iwwer Mënschen gebraucht.

Déi takeaway

Méi Fuerschung ass gebraucht ier Dokteren eng Pille oder aner Schnell fix kënne ausdeelen fir wäiss Fett a brong ze konvertéieren. Ier Dir Äisbäder beginn, alles a Siicht ze iessen, oder Ären Thermostat ofleet, berécksiichtegt Basis Diät a Sport.

Dës gesond Liewensstilgewunnechten hunn d'Kraaft fir Iech extra Pounds ze hëllefen, Äert Häerz a Lunge staark ze halen, an Häerzkrankheeten, Diabetis an aner Obesitéit-betrëffte Krankheeten ofhalen.