Wat ass Black Seed Oil? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Potentiell Gesondheetsvirdeeler vu schwaarze Somöl
• Héich an Antioxidantien
• Kann hëllefe bei der Behandlung vun Asthma
• Kann Gewiichtsverloscht Efforten hëllefen
• Kann de Bluttzockerspigel reduzéieren
• Kann hëllefen de Blutdrock an de Cholesterinspiegel ze senken
• Kann d'Gehir Gesondheet schützen
• Kann gutt fir Haut an Hoer sinn
• Aner potenziell Virdeeler
• Potentiell Nebenwirkungen a Sécherheetsbedenken
• Wéi schwaarz Som Ueleg ze benotzen
• Doséierung Empfehlungen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Nigella sativa (N. sativa) ass eng kleng Blummen déi a Südwestasien, am Mëttleren Osten a Südeuropa wiisst ().

Dëse Strauch produzéiert och Uebst mat winzeg schwaarz Som. Allgemeng als einfach schwaarz Som bezeechent, N. sativa Somen gi vu villen aneren Nimm, dorënner schwarz Kümmel, schwaarzen Kümmel, Nigella, Fennelblumm a Réimesche Koriander (, 3).

Schwaarz Som Ueleg gëtt extrahéiert N. sativa Somen a gouf an der traditioneller Medizin fir iwwer 2.000 Joer benotzt wéinst senge ville therapeutesche Virdeeler.

Studien suggeréieren datt et vill Uwendunge fir Gesondheet kann hunn, och d'Behandlung vun Asthma an Hëllef fir Gewiichtsverloscht. Et gëtt och topesch ugewannt fir Haut an Hoer ze profitéieren (,,,).

Dësen Artikel iwwerpréift déi potenziell Gesondheetsvirdeeler vu schwaarze Som Ueleg, souwéi all méiglech Nebenwirkungen an Doséierungsinformatioun.

Potentiell Gesondheetsvirdeeler vu schwaarze Somöl

An traditioneller Medizin gouf schwaarz Som Ueleg benotzt fir verschidde Gesondheetszoustänn ze behandelen. Als Resultat gouf et heiansdo als "Panacea" bezeechent - oder universell Heeler (,).

Och wann net all seng virgeschloene medizinesch Uwendungen als effektiv bewise goufen, goufe schwaarze Somueleg a seng Planzverbindunge mat verschiddene Virdeeler fir d'Gesondheet verbonnen.

Héich an Antioxidantien

Schwaarz Som Ueleg ass héich an Antioxidantien - Planzverbindungen déi hëllefen d'Zellen ze schützen géint Schued verursaacht duerch onbestänneg Molekülle genannt fräi Radikale (,,,).

Antioxydantien si wichteg fir d'Gesondheet, well Fuerschung huet gewisen datt se Entzündung reduzéiere kënnen a schützen géint Konditiounen wéi Häerzkrankheeten, Alzheimer Krankheet a Kriibs ().

Besonnesch schwaarz Som Ueleg ass räich u Thymoquinon, wat mächteg antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter huet. Als Resultat, Studie suggeréieren datt dës Verbindung d'Gehirergesondheet schützt an hëlleft bei der Behandlung vu verschiddenen Zorte vu Kriibs (,,,).

Kann hëllefe bei der Behandlung vun Asthma

Asthma ass e chroneschen Zoustand an deem de Schleifen vun Ären Atemwege schwëllt an d'Muskele ronderëm sech verstrécken, et mécht Iech schwéier ze ootmen ().

Fuerschung huet gewisen datt schwaarz Som Ueleg, a speziell Thymoquinon am Ueleg, hëllefe kënne bei der Behandlung vun Asthma andeems d'Entzündung reduzéiert an d'Muskelen an der Atemstrooss entspanen (,,).

Eng Studie bei 80 Erwuessener mat Asthma huet festgestallt datt 500 mg schwaarz Som Ueleg Kapselen zweemol am Dag fir 4 Woche verbessert Asthma Kontroll verbessert huet ().

Wärend villverspriechend, méi grouss a méi laang Studie si gebraucht fir déi laangfristeg Sécherheet an Effizienz vu schwaarze Som Ueleg Ergänzunge bei der Behandlung vun Asthma ze bewäerten.

Kann Gewiichtsverloscht Efforten hëllefen

Wärend de genauen Mechanismus net ganz verstanen ass, weist d'Fuerschung datt de schwaarze Som Ueleg hëllefe kann de Kierpermass Index (BMI) bei Persounen mat Iwwergewiicht, metabolesche Syndrom oder Typ 2 Diabetis ze reduzéieren (, 19,).

An enger 8-Woch Studie kruten 90 Fraen am Alter vu 25-50 mat Adipositas eng kalorienarm Diät an entweder e Placebo oder 1 Gramm schwaarz Som Ueleg pro Molzecht fir am Ganzen 3 Gramm pro Dag ().

Um Enn vun der Studie hunn déi, déi de schwaarze Somueleg geholl hunn, däitlech méi Gewiicht an Taille-Ëmfang verluer wéi d'Placebo-Grupp. D'Ueleggrupp erlieft och bedeitend Verbesserungen am Triglycerid an LDL (schlecht) Cholesterinspiegel ().

Trotz dëse verspriechende Resultater ass méi Fuerschung gebraucht iwwer d'laangfristeg Sécherheet an d'Effizienz vum Schwaarze Som Ueleg fir Gewiichtsverloscht.

Kann de Bluttzockerspigel reduzéieren

Fir Persounen mat Diabetis, hu konsequent héich Bluttzockerspigele gewisen, de Risiko vun zukünftege Komplikatiounen ze erhéijen, dorënner Nier Krankheet, Aenerkrankung a Schlaganfall ().

Verschidde Studie bei Persounen mat Typ 2 Diabetis weisen datt eng Dosis vun 2 Gramm pro Dag vun zerdréckte ganz schwaarze Somen däitlech de Fasten Bluttzockerspigel an d'Hämoglobin A1c (HbA1c) Niveauen reduzéiere kann, eng Moossnam vum Duerchschnëttsniveau vum Bluttzocker iwwer 2-3 Méint ( ,,).

Wärend déi meescht Studie schwaarzt Sompulver a Kapsele benotzen, gouf och schwaarz Som Ueleg gewisen ze hëllefen de Bluttzockerspigel erofzesetzen ().

Eng Studie bei 99 Erwuessener mat Typ 2 Diabetis huet festgestallt datt béid 1/3 Teelöffel (1,5 ml) an 3/5 Teelöffel (3 ml) pro Dag vu schwaarze Somueleg fir 20 Deeg däitlech reduzéiert HbA1c Niveauen, am Verglach mat engem Placebo (26) .

Kann hëllefen de Blutdrock an de Cholesterinspiegel ze senken

Schwaarz Som Ueleg gouf och fir seng potenziell Effektivitéit bei der Reduktioun vum Blutdrock a Cholesterinspiegel studéiert.

Héije Blutdrock an héich Gesamt- an LDL (schlecht) Cholesterinspiegel si wichteg Risikofaktore fir Häerzkrankheeten ().

Zwou Studien, eng vun 90 Frae mat Iwwergewiicht an déi aner bei 72 Erwuessener mat Typ 2 Diabetis, hunn erausfonnt datt 2-3 Gramm schwaarz Somkapselen pro Dag fir 8-12 Woche laang reduzéiert LDL (schlecht) a Gesamt Cholesterinspiegel ( , 28).

Eng aner Studie bei 90 Leit mat héijer Cholesterinspiegel huet observéiert datt 2 Teelöffel (10 Gramm) schwaarz Som Ueleg konsuméiere nodeems se 6 Woche Kaffi giess hunn, LDL (schlecht) Cholesterinspiegel bedeitend reduzéiert (29).

Den Ueleg kann och hëllefen de Blutdrock erofzesetzen.

Eng Studie bei 70 gesonden Erwuessenen huet festgestallt datt 1/2 Teelöffel (2,5 ml) schwaarz Som Ueleg zweemol am Dag fir 8 Wochen de Blutdrockniveau däitlech reduzéiert huet, am Verglach mat engem Placebo ().

Wärend villverspriechend ass d'Gesamtfuerschung iwwer schwaarz Som Ueleg beim Reduzéiere vum Blutdrock a Cholesterinspiegel limitéiert. Méi Fuerschung ass néideg fir d'optimal Dosis ze bestätegen.

Kann d'Gehir Gesondheet schützen

Neuroinflammatioun ass Entzündung vu Gehirergewebe. Et gëtt ugeholl eng wichteg Roll an der Entwécklung vu Krankheeten wéi Alzheimer a Parkinson ze spillen (,).

Fréi Reagenzglieser an Déierefuerschung hindeit datt Thymoquinon am schwaarze Som Ueleg kann Neuroinflammatioun reduzéieren. Dofir kann et hëllefen géint Gehirerkrankungen wéi Alzheimer oder Parkinson Krankheet ze schützen (,,,).

Wéi och ëmmer, et gëtt de Moment ganz wéineg Fuerschung iwwer d'Effektivitéit vum schwaarze Somueleg bei de Mënschen speziell betreffend d'Gehir.

Eng Studie bei 40 gesonden alen Erwuessenen huet wesentlech Verbesserunge vu Moossnamen u Gedächtnis, Opmierksamkeet a Kognitioun fonnt nodeems se 500 mg geholl hunn N. sativa Kapselen zweemol am Dag fir 9 Wochen ().

Still, méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Schützeffekter vum schwaarze Somueleg fir d'Gehirergesondheet ze bestätegen.

Kann gutt fir Haut an Hoer sinn

Nieft medizineschen Uwendungen, gëtt schwaarz Som Ueleg allgemeng topesch benotzt fir bei verschiddene Hautbedingungen ze hëllefen an Hoer ze hydratéieren.

Fuerschung hindeit datt wéinst sengem antimikrobiellen an entzündungshemmende Effekter, schwaarze Somöl bei der Behandlung vun e puer Hautbedingunge kann hëllefen, abegraff (, 37,):

• Akne
• Ekzeme
• allgemeng dréchen Haut
• Psoriasis

Trotz Fuerderungen datt d'Ueleg och hëllefe kann Hoer hydratéieren an Schuppen reduzéieren, keng klinesch Studien ënnerstëtzen dës Fuerderungen.

Aner potenziell Virdeeler

Schwaarz Som Ueleg kann aner Virdeeler fir d'Gesondheet hunn, abegraff:

• Anticancer Effekter. Test-Tube Studien hunn Thymoquinon am schwaarze Som Ueleg gewisen fir de Wuesstum a Verbreedung vu verschiddenen Aarte vu Kriibszellen ze kontrolléieren (,).
• Reduzéieren Symptomer vun rheumatoider Arthritis. Wéinst hiren anti-inflammatoreschen Effekter, limitéiert Fuerschung hindeit datt schwaarz Som Ueleg hëllefe kann d'Gelenkerentzündung bei Leit mat rheumatoider Arthritis ze reduzéieren (,,).
• Männlech Onfruchtbarkeet. Limitéiert Fuerschung hindeit datt schwaarze Som Ueleg kann d'Spermaqualitéit bei Männer mat Onfruchtbarkeet verbesseren (,).
• Antimykotesch. Schwaarz Som Ueleg gouf och gewisen antimykotesch Aktivitéiten ze hunn. Besonnesch kann et schützen géint Candida albicans, wat eng Hief ass, déi zu candidiasis féiere kann (,).

Wärend fréi Fuerschung Verspriechen an den Uwendunge vu schwaarze Somueleg weist, si méi Studie bei Mënsche gebraucht fir dës Effekter an déi optimal Doséierung ze bestätegen.

Schwaarz Som Ueleg ass héich an Antioxidantien a ka verschidde Virdeeler fir d'Gesondheet hunn. Dëst beinhalt d'Behandlung vun Asthma a verschidde Hautbedingungen, de Bluttzocker an de Cholesterinspiegel erofzesetzen, hëlleft beim Gewiichtsverloscht a schützt d'Gehirergesondheet.

Potentiell Nebenwirkungen a Sécherheetsbedenken

Wann a klenge Quantitéiten fir ze kachen benotzt, ass schwaarze Som Ueleg méiglecherweis sécher fir déi meescht Leit.

Wéi och ëmmer, et gëtt limitéiert Fuerschung iwwer déi laangfristeg Sécherheet fir méi grouss Dosen fir therapeutesch Zwecker ze konsuméieren.

Am Allgemengen, kuerzfristeg Benotzung vun 3 Méint oder manner ass net mat all seriöse Nebenwirkungen verknëppelt ginn. Wéi och ëmmer, an enger Studie, 1 Teelöffel (5 ml) schwarz Som Ueleg pro Dag fir 8 Wochen ze huelen, huet Iwwelzegkeet an opgeblosen an e puer Participanten (,) verursaacht.

Eng potenziell Suerg ass datt schwaarz Som Ueleg ka mat Medikamenter interagéieren déi duerch den Zytochrom P450 Wee veraarbecht ginn. Allgemeng Medikamenter déi beaflosst kënne ginn och Warfarin (Coumadin) a Beta-Blocker wéi Metoprolol (Lopressor) (,).

Et gëtt och Suerg datt ze vill schwaarz Som Ueleg huelen kéint Är Niere schueden. An engem berichtleche Fall war eng Fra mat Typ 2 Diabetis hospitaliséiert wéinst akuter Nierenausfall nodeems se 2-2,5 Gramm schwaarz Somkapselen all Dag fir 6 Deeg geholl hunn ().

Awer aner Studien hunn net negativ Auswierkungen op d'Gesondheet vun der Nier gewisen. Tatsächlech hunn e puer Studien souguer virgeschloen datt schwarz Som Ueleg e schützenden Effekt op d'Nierfunktioun huet (,,).

Wann Dir all aktuell Niereproblemer hutt, ass et recommandéiert mat Ärem medizinesche Fournisseur ze schwätzen ier Dir schwaarz Som Ueleg hëlt.

Schlussendlech, wéinst limitéierter Fuerschung, sollten d'Fraen, déi schwanger sinn oder Stillen, schwéiere Som Ueleg benotzen, ausser a klenge Quantitéiten als Aroma fir Liewensmëttel.

Insgesamt ass méi Fuerschung gebraucht iwwer d'Sécherheet vu schwaarze Somueleg bei de Mënschen, besonnesch fir laangfristeg Notzung.

Kulinaresch Notzung vu schwaarze Som Ueleg ass méiglecherweis sécher an de meeschte Persounen. Wéinst engem Manktem u Fuerschung ass laangfristeg Sécherheet fir méi grouss Dosen schwaarz Som Ueleg fir Medikamenter Zwecker ze benotzen onbekannt.

Wéi schwaarz Som Ueleg ze benotzen

Als Ergänzung kann schwaarze Som Ueleg a Pëll oder flësseger Form ugeholl ginn. Den Ueleg kann och topesch op Haut an Hoer benotzt ginn.

Wann Dir déi flësseg Form vu schwaarze Samenueleg kaaft, da gëtt et recommandéiert en héichqualitativt Produkt ze wielen dat keng zousätzlech Zutaten huet.

Ausserdeem, als Ergänzunge ginn net fir hir Sécherheet an Effizienz vun der Food and Drug Administration (FDA) gepréift, ass et wichteg eng renomméiert Mark ze wielen.

Et kann hëllefe fir Produkter ze sichen déi zertifizéiert gi vu ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention, oder NSF International, déi all Qualitéit testen.

Schwaarz Som Ueleg huet e staarke Goût, dee liicht batter a schaarf ass. Et gëtt dacks mat Kümmel oder Oregano verglach. Als Resultat, wann Dir schwaarze Somueleg als Flëssegkeet konsuméiert, kënnt Dir et mat engem anere staark aromatiséierten Zutat vermëschen, wéi Hunneg oder Zitrounejus.

Fir topesch Uwendungen, kann schwaarz Som Ueleg op d'Haut masséiert ginn.

Schwaarz Som Ueleg kann an entweder Kapsel oder flësseger Form verbraucht ginn. Wéi och ëmmer, wéinst sengem staarken Aroma, kënnt Dir den Ueleg mat Hunneg oder Zitrounejus vermëschen ier Dir et drénkt.

Doséierung Empfehlungen

Wärend schwaarz Som Ueleg e puer Virdeeler fir d'Gesondheet kann hunn, ersetzt et keng aktuell Medikamenter déi Dir scho benotzt.

Zousätzlech gëtt et de Moment net genuch Beweiser fir eng empfohlene Doséierung festzeleeën. Als Resultat ass et wichteg mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir schwaarz Som Ueleg benotzt.

Ofhängeg vum beabsichtigten Gebrauch, schwarz Som Uelegmengen, déi studéiert goufen, variéiere staark.

Zum Beispill bei Leit mat Asthma, 1 mg schwaarz Somkapselen all Dag fir 4 Méint ze huelen, gouf als sécher an effektiv als Ergänzungsbehandlung fonnt ().

Op der anerer Säit, beim Gewiichtsverloscht an der Reduktioun vum Bluttzockerspigel, hunn Studie méi héich Dosen vun 2-3 Gramm schwaarz Som Ueleg pro Dag fir 8-12 Woche gewisen, fir effektiv ze sinn (19,,,).

Well d'Doséierung vu Gebrauch ka variéieren, ass et recommandéiert als éischt mat Ärem Gesondheetsservicer fir personaliséiert Doséierungsempfehlungen ze schwätzen.

Wéinst net genuch Fuerschung gëtt et de Moment keng etabléiert empfohlene Dosis vu schwaarze Som Ueleg. Et ass wichteg mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen fir personaliséiert Doséierungsempfehlungen.

Ënnen Linn

Schwaarz Som Ueleg ass eng allgemeng Ergänzung déi an alternativ Medizin benotzt gëtt fir ze hëllefen eng Vielfalt vu Konditiounen ze behandelen.

Aktuell Fuerschung proposéiert datt schwaarz Som Ueleg effektiv an der Behandlung vun Asthma ka sinn, Hëllef bei Gewiichtsverloscht Efforten, an hëlleft Bluttzocker a Cholesterinspiegel ze senken.

Ausserdeem kënnen d'anti-inflammatoresch an antioxidative Effekter vum Thymoquinon am schwaarze Som Ueleg kënne schützen géint d'Gehirergesondheet a lues de Wuesstum vu Kriibszellen.

Still, méi Fuerschung ass gebraucht fir déi laangfristeg Sécherheet an Effizienz vum Schwaarze Somueleg ze bestëmmen.

Ier Dir schwaarz Som Ueleg probéiert, gitt sécher e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib ze maachen fir ze bestëmmen ob a wéi vill schwaarz Som Ueleg ze huelen.

Shop fir schwaarz Som Ueleg online.