Virdeeler a Fleeg beim Vëlofueren

Inhalt

• Pfleeg beim Velo sécher

Vëlofuere bréngt regelméisseg Virdeeler, wéi zum Beispill d'Verbesserung vun der Stëmmung, well et Serotonin an d'Blutt verëffentlecht an och d'Blutzirkulatioun verbessert, nëtzlech fir Schwellung a Flëssegkeetretention ze bekämpfen. Awer aner gläich wichteg Virdeeler enthalen:

1. Gewiicht ze verléieren well et eng Übung ass, déi ongeféier 200 Kalorien an 30 Minutten ausgëtt;
2. D'Been décken well et dës Muskulatur stäerkt, och nëtzlech fir Cellulite an dëser Regioun ze bekämpfen;
3. Stäerkt den Immunsystem, de Kierper méi resistent géint Mikroorganismen ze maachen;
4. Verbessert d'Häerzgesondheet well mat kierperlecher Konditioun kann d'Häerz manner Efforte maachen fir déiselwecht Quantitéit u Blutt ze pompelen;
5. Otemschwieregkeeten erhéijen well et d'Expansioun vun de Longen fördert, mat méi Sauerstofféierung vum Blutt;
6. De Metabolismus beschleunegen, wouduerch deen Eenzele méi Kalorien ausgëtt och wann e stoe bleift.

Fir déi, déi ganz Iwwergewiicht hunn, ass Vëlo besser wéi ze goen oder ze lafen, well et manner Impakt op d'Gelenker huet. Wéi och ëmmer, fir mam Vëlo ze fueren an d'Wirbelsail net ze beschiedegen ass et wichteg déi richteg Gréisst vum Vëlo ze benotzen an de Suedel an d'Gefier op déi richteg Héicht ze stellen.

Pfleeg beim Velo sécher

E puer wichteg Precautiounen fir sécher Vëlofueren sinn:

• Ajustéiert de Suedel an d'Lenk op d'korrekt Héicht. D'Ideal ass datt, wann Dir mam Vëlo fuert, d'Knéien bal kënne gestreckt ginn an datt et méiglech ass mam Réck riicht ze fueren an net gebéit. E gudden Tipp ass nieft dem Vëlo ze stoen an de Suedel an déiselwecht Héicht wéi Är Hëfte unzepassen;
• Fänkt lues un. Jiddereen deen net gewinnt ass mam Vëlo ze fueren, soll net méi wéi eng hallef Stonn mam Vëlo fueren, fir ze vermeiden datt d'Been ze vill gespannt gëtt. Wann de Kierper ufänkt sech drun ze gewinnen a mam Vëlo ze fueren ass ze einfach, passt d'Geschir op e méi staarken un oder ännert de Wee, léiwer Stroossen mat e biergop;
• Huelt eng Fläsch Waasser oder e puer isotonescht Gedrénks ze drénke wann Dir mam Vëlo fuert;
• E Sonnecrème strecken op all Haut der Sonn ausgesat an, wa méiglech, e Sonnebrëll un, fir Ären Aen net ze belaaschten;
• Kontrolléiert datt d'Pneuen richteg opgeblosen sinn an de Staat vum Erhalt vum Vëlo fir Accidenter ze vermeiden;
• Fannt eng sécher Plaz fir mam Vëlo ze fueren. Well net all Stroossen Velospisten hunn, ass et besser manner beschäftegt Stroossen ze wielen;
• Wa méiglech en Helm undoen fir de Kapp vu Fale ze schützen.

Duerch dës Virsiichtsmoossnamen kann ee besser vun dëser kierperlecher Aktivitéit profitéieren, awer ier all Aart vu Bewegung ufänkt, gëtt eng medizinesch Berodung geroden d'Gesondheet vum Häerz ze kontrolléieren.

Fir Verletzungen ze vermeiden, kuckt 7 Opgepasst wann Dir eleng trainéiert.