7 Virdeeler vun der Brauhef a wéi ee se konsuméiert

Inhalt

• 1. Verbessert Darmfunktioun
• 2. Reguléiert Zockerniveauen
• 3. Stäerkung vum Immunsystem
• 4. Hëlleft manner Cholesterin
• 5. Erhéijung vun der Muskelmass
• 6. Fördert Gewiichtsverloscht
• 7. Verbessert Haut
• Wéi ee Béierhef konsomméiert
• Ernärungsinformatiounstabell
• Sekundär Effekter
• Wien soll net konsuméieren

Brauhef, och bekannt als Béierhief, ass reich u Proteinen, B Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Chrom, Selen, Kalium, Eisen, Zénk a Magnesium, an hëlleft deemno den Zockermetabolismus ze reguléieren an de Cholesterin ze senken, zousätzlech als als exzellent probiotik, well et hëlleft d'Verdauung ze verbesseren.

Brewerhief ass eng Hef aus dem Pilz Saccharomyces cerevisiae déi zousätzlech als Nahrungsergänzung benotzt gëtt, och bei der Preparatioun vu Brout a Béier benotzt gëtt.

1. Verbessert Darmfunktioun

Béierhef huet Faseren an, dofir, gëtt als probiotesch ugesinn, well et den Verdauungsprozess verbessert, zousätzlech zu der Behandlung vun e puer Darmverännerungen, wéi zB Diarrho, Reizdarmsyndrom, Kolitis an Laktoseintoleranz, zum Beispill.

2. Reguléiert Zockerniveauen

Dës Zort Hef ass räich u Chrom, wat e Mineral ass, dat hëlleft de Bluttzockerspigel ze reguléieren. Zousätzlech ass et reich an Glasfaser, wat och hëlleft fir Bluttinsulinniveau ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, Leit mat Diabetis musse en Dokter consultéieren ier se ufänken Béierhef ze konsuméieren.

3. Stäerkung vum Immunsystem

Wéinst der Präsenz vu B Vitaminen a Mineralstoffer hëlleft Brouhär och den Immunsystem ze stäerken, verhënnert d'Entstoe vu verschiddene Krankheeten. Zousätzlech bekämpft et Stress, Middegkeet, hëlleft d'Erënnerung ze verbesseren, de Kierper entgëften an d'Nerven ze schützen.

4. Hëlleft manner Cholesterin

D'Faser, déi an der Brauhefe präsent ass, hëlleft d'Absorptioun vu Cholesterin am Darm ze reduzéieren. Zousätzlech hëlleft d'Präsenz vu Chrom a senger Zesummesetzung den Niveau vum gudde Cholesterin, HDL, am Blutt ze erhéijen.

5. Erhéijung vun der Muskelmass

Wéinst der Quantitéit u Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer hëlleft Brouhär och d'Muskelmass ze erhéijen. Proteine ​​si ganz wichteg am Post-Workout fir Muskelschued ze vermeiden a fir d'Muskelrecuperatioun ze förderen. Dofir kann dës Hefeg bei der Preparatioun vu post-workout Protein Vitaminne benotzt ginn.

6. Fördert Gewiichtsverloscht

Brewerhef hëlleft den Appetit ze reguléieren, well et d'Gefill vu Sättigung erhéicht.Dëst ass wéinst der grousser Quantitéit vu Glasfaser a Protein déi et enthält. E gudde Wee fir vun Ärem Konsum ze profitéieren ass eng hallef Stonn virum Iessen ze huelen.

7. Verbessert Haut

Brauhef huet vill B-Vitaminnen, wat hëlleft Akne, Ekzeme a Psoriasis ze verbesseren. Zousätzlech hëlleft de Konsum vu Vitaminnen an dësem Komplex och Neel an Hoer gesond ze halen.

Wéi ee Béierhef konsomméiert

Fir all d'Virdeeler vun der Pudderbierhef ze kréien, konsuméiert just 1 bis 2 Iessläffelen den Dag. Pudderhefe kënnen a Supermarchéë fonnt ginn a kënnen zum Beispill eleng oder zesumme mat Zoppen, Nuddelen, Joghurt, Mëllech, Jusen a Waasser verbraucht ginn.

Brewerhief kann och an Apdikten a Gesondheetsnahrgeschäfter a Form vu Kapselen oder Pastillen fonnt ginn. Déi empfohlene Dosis ass 3 Kapselen, 3 Mol am Dag, zesumme mat den Haaptmoolzechten, awer d'Indikatiounen kënnen jee no der Mark an der Empfehlung vum Dokter oder Ernärungsdokter variéieren.

Ernärungsinformatiounstabell

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungsinformatioun fir 100 g Béierhef:

Et ass wichteg ze ernimmen datt fir all déi uewe genannte Virdeeler ze kréien, Brouhär an eng equilibréiert a gesond Ernärung abegraff ass.

Sekundär Effekter

De Konsum vu Béierhef gëtt als sécher ugesinn, awer wann et iwwerschësseg verbraucht gëtt, kéint et Mo.opgeregt, iwwerschësseg Darmgas, Blähungen a Kappwéi verursaachen.

Wien soll net konsuméieren

Brauhef sollt net vu Frae verbraucht ginn, déi schwanger sinn oder Stillen hunn, ouni vum Dokter recommandéiert ze ginn. Am Fall vu Kanner gëtt et net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir unzeginn datt et Virdeeler huet oder net an dofir ass et wichteg de Kannerdokter ze konsultéieren.

Am Fall vu Leit mat Diabetis ass et wichteg datt den Dokter konsultéiert gëtt, well well d'Persoun normalerweis Medikamenter benotzt fir den Zockerspigel ze kontrolléieren, kann de Konsum vu Béierhefe dozou féieren datt de Bluttzockerspigel vill fällt.

Zousätzlech ass et contraindicated fir Leit déi Crohn Krankheet hunn, déi e behënnerte Immunsystem hunn, déi heefeg Pilzinfektiounen hunn oder déi allergesch op dëst Iessen sinn, an et ass recommandéiert den Dokter ze konsultéieren ier Dir Béier Hef hëlt.