6 onheemlech gesondheetlech Virdeeler vum Danz

Inhalt

• 1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 2. Stimuléiert Erënnerung
• 3. Verbessert Haltung a Flexibilitéit
• 4. Reduzéiert Stress
• 5. Vermeit Depressioun
• 6. Verbessert d'Gläichgewiicht

Danz ass eng Art Sport déi op verschidde Weeër a verschidde Stiler praktizéiert kënne ginn, mat enger anerer Modalitéit fir bal jiddereen, no hire Virléiften.

Dëse Sport, zousätzlech zu enger Form vu kreativen Ausdrock, bréngt och vill Virdeeler fir de Kierper a Geescht, ass eng super Optioun fir déi, déi net gär hunn oder kënnen, Übunge mat héijer Impakt wéi Fussball, Tennis oder Laafen, fir Beispill.

Zousätzlech ass et keng Altersgrenz fir ze danzen an dofir ass et eng Aktivitéit déi kann an der Kandheet oder am Erwuessene gestart ginn a bis an den Alter agehale ginn, weider verschidde Virdeeler hunn.

1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Danz ass eng Aart vun aeroben Aktivitéiten, déi et erlaben bis zu 600 Kalorien an der Stonn ze verbrennen, jee no der Geschwindegkeet an der Intensitéit vun der modaler Praxis. Also, déi, déi Hip Hop oder Zumba maachen, verbrennen méi Kalorien wéi déi, déi Ballet oder Bauchdanz maachen:

Zousätzlech, well et eng lëschteg Aktivitéit ass, danzt de Gewiichtsverloscht Prozess manner langweileg, hëlleft de Leit e reegelméissegen Übungsplang uechter d'Woch ze halen.

2. Stimuléiert Erënnerung

Dancing ass eng Zort Aktivitéit déi eng gutt Gedächtniskapazitéit erfuerdert, net nëmme fir Scheme ze dekoréieren, awer och fir ze erënnere wéi all Schrëtt perfekt gemaach gëtt. Dofir ass dëst eng gutt Optioun fir déi, déi hir Erënnerung stimuléiere mussen, well et mat der Zäit méi einfach gëtt nei Schrëtt a Schemaer ze dekoréieren.

Well et vill Gehiraktivitéit involvéiert ass, hëlleft danzen och d'Verschlechterung vun Nerve Zellen am Gehir ze vermeiden, wat d'Alterung verbessere kann an d'Entstoe vun Demenz oder Krankheeten wéi Alzheimer verhënnert.

3. Verbessert Haltung a Flexibilitéit

Schlecht Haltung, déi normalerweis op der Aarbecht entwéckelt wéinst enger laanger Zäit um Computer ze sëtzen, ka verantwortlech si fir vill Aarte vu Rückenschmerzen, well et kleng Ännerungen an der Wirbelsäule verursaacht. An dëse Fäll kann Danzen zimlech gutt sinn, well et ze danzen ass et néideg eng gutt Haltung mat enger riichter Wirbelsail ze halen, am Géigesaz zu den Ännerungen déi op der Aarbecht entstinn.

Wat Danzstiler ugeet, déi Schrëtt mat héije Kick oder ganz komplizéiert Figuren hunn, wéi am Fall vu Ballsäll, kann danzen och Flexibilitéit verbesseren, well et hëlleft d'Muskelen ze strecken an se méi entspaant ze halen.

4. Reduzéiert Stress

Well et eng lëschteg Aktivitéit ass, awer zur selwechter Zäit komplex, erlaabt Danz Iech iwwer verschidden Aarte vu Probleemer ze vergiessen an nëmmen ze konzentréieren op dat wat Dir maacht. Sou ass et méi einfach de Stress z.B. am Dag op der Aarbecht oder doheem z'erliichteren.

5. Vermeit Depressioun

Déi meescht Danzmodalitéite bezéien Coursen, wou verschidde Leit präsent sinn, wat d'sozial Interaktioun erhéicht an d'Isolatioun vermeit déi dacks verantwortlech ass fir zu Depressioun ze féieren.

Zousätzlech ass danzen och vill Spaass a funktionnéiert béid Kierper a Geescht, wat de Kierper féiert fir méi Endorphinen ze produzéieren, déi als natierlech Antidepressiva funktionnéieren, a kämpfen méiglech Symptomer vun Depressioun.

6. Verbessert d'Gläichgewiicht

A bal all Zorten Danz sinn et Schrëtt déi vill Balance erfuerderen, wéi zum Beispill e Been dréien, op der Fangerspëtz stoen oder d'selwecht Positioun fir eng Zäit behalen. Dës Zort Schrëtt hëlleft eng Grupp vun Ënnerstëtzungsmuskelen z'entwéckelen an ze stäerken déi d'Gläichgewiicht am Alldag verbesseren.

Sou ass et e méi nidderege Risiko vu Falen an alldeeglechen Aktivitéiten oder fir Verletzungen z'entwéckelen andeems d'Gewiicht opgehuewe gëtt.