6 Weeër fir Äert Schéinheets Schlof ze maximéieren fir #WokeUpLikeThis Skin

Inhalt

• Wéi schlooft Är Haut
• 1. Kritt eng ganz Nuecht Schlof
• 2. Wäscht Äert Gesiicht ier Dir dréit
• 3. Benotzt en Iwwernuechtungsfiichtegst a gitt e Glas Waasser op Äert Bettdësch
• 4. Schlof um Réck oder benotzt e speziellen Këssen
• Hautspezifesch Këssenkëschte fir ze probéieren:
  
• 5. Héicht Äre Kapp
• Populär Këssen Keile
  
• 6. Bleift ewech vun der Sonn wärend Dir schlooft
• Ëmfaasst de gesonde Schlof als e Wee fir eng gesond Haut

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hei ass alles wat Dir wësse musst iwwer gesond Schlof an iwwerraschend Haut.

Mir maachen esou vill fir eis Haut moies gutt auszegesinn. Eis Buedzëmmerzëmmeren si mat alles vun 10-Schrëtt Hautpfleeg bis Fenty Fondatioun, oder déi rezentsten Amazon Strecke vu proppere Schéinheetsmarken.

Awer wat wann ee vun de gréisste Geheimnisse fir eng besser Haut sou einfach wier wéi sech ze leeën an eng Schlof ze huelen? No all, hält eise Kierper ni op - besonnesch wa mir schlofen.

Et stellt sech eraus datt et zimlech vill Fuerschung a Wëssenschaft hannert dem Konzept vu Schéinheetsrou ass. Schlof ass wann e puer vun de wichtegsten internen - an epidermalen - Erhuelung stattfannen!

Och wann Dir Är Hautfleeg Routine net vollstänneg sollt opginn fir méi Zzz ze kréien, ginn et e puer einfach Weeër fir Är Haut-Schlof Bezéiung fir Moiesresultater ze verstäerken.

Wéi schlooft Är Haut

Dir kënnt bal direkt soen datt eng schlech Nuecht Nuecht schlofen net erwächt-wéi-dëst Wonner fir Äert Gesiicht. Fuerschung seet souguer datt eng Nuecht vum schlechte Schlof ka verursaachen:

• hängende Augenlidder
• geschwollenen Aen
• méi däischter Ënnerkreesser
• méi hell Haut
• méi Falten a fein Linnen
• méi droopend Mondecken

Eng Studie aus 2017 huet festgestallt datt zwee Deeg Schlofbeschränkung déi betraff Attraktivitéit, Gesondheet, Schloofegkeet an Zouverlässegkeet vum Participant negativ beaflosst.

Also, wat schéngt wéi en Iwwernuechtungsprobleem kéint an eppes méi permanent transforméieren.

Als éischt sollt Dir verstoen datt Schlof d'Zäit ass wou Äre Kierper sech selwer reparéiert. Dëst ass richteg fir Är Epidermis sou vill wéi et fir Äert Gehir oder Är Muskelen ass. Während dem Schlof erhéicht de Bluttfloss vun Ärer Haut, an d'Uergel baut säi Kollagen nei op a reparéiert Schied duerch UV Beliichtung, reduzéiert Falten an Altersflecken.

Zweetens, Schlof ass eng Zäit wou Äert Gesiicht zwangsleefeg a Kontakt mat den Elementer direkt ronderëm et fir eng laang Zäit kënnt, besonnesch wann Dir déi recommandéiert siwe bis néng Stonnen all Nuecht kritt.

Denkt drun: Äert Gesiicht géint rau, trocken Kotteng fir een Drëttel vu senger Existenz a fir zwou ongeschützte Stonnen der Sonn ausgesat ze sinn, kéint eng Zuel op d'Erscheinung an d'Gesondheet vun Ärer Haut maachen. Hei ass wat Dir maache kënnt fir Är Haut e Rescht ze ginn.

1. Kritt eng ganz Nuecht Schlof

Déi bescht Plaz fir Är Haut unzefänken - a fir Är gesondheetlech Gesondheet - ass de recommandéierte Betrag vu Rescht all Nuecht ze kréien.

D'Resultater vum schlechte Schlof fir Är Haut si vill a bedeitend, abegraff:

• Haut dat
• Haut déi sech net sou gutt aus Ëmweltstressoren wéi der Sonn aussetzt

Heiansdo hutt Dir e fräien Dag awer Dir sollt duerchschnëttlech siwe bis néng Stonne Schlof hunn. Wann Dir Iech frot wéi Är intern Auer zréckgesat gëtt an de Rescht matkritt, probéiert de Weekend anzeschlofen andeems Dir eisen Drei Deeg Fix Guide benotzt.

Dir kënnt och Äert Schlof verfollegen mat engem wearable Fitness Tracker.

2. Wäscht Äert Gesiicht ier Dir dréit

Mir hu festgestallt wéi schlofen e séchere Wee ass fir Är Haut selwer ze reparéieren: Bluttfluss klëmmt, Kollagen gëtt nei opgebaut, an d'Muskelen an Ärem Gesiicht entspanen no engem laangen Dag.

Awer mat engem dreckeg Gesiicht ze schlofen kann och d'Erscheinung vun Ärer Haut schueden.

Äert Gesiicht pro Nuecht botzen ass wuel méi wichteg wéi moies - Dir braucht keng ausgefalene Produkter ze benotzen oder ze schwéier ze scrubben. Eng sanft Botzmëttel fir Dreck, Make-up an extra Ueleg ze läschen wäert den Trick maachen.

Dir wëllt den Dag net pore-verstoppten Irritanten d'Chance ginn, anzeschloen an iwwer Nuecht Schued ze maachen. Dëst kann dozou féieren:

• grouss Poren
• dréchen Haut
• Ausschlag
• Infektiounen
• Entzündung
• Akne Ausbréch

3. Benotzt en Iwwernuechtungsfiichtegst a gitt e Glas Waasser op Äert Bettdësch

Äert Gesiicht wäschen kann et dréchen a schlofen kann och Haut dehydréieren, besonnesch wann Dir an engem niddrege Fiichtegkeet Ëmfeld schlooft. Wärend Dir hydratiséiert bleift duerch Drénkwaasser kann hëllefen wat Är Haut wierklech nuets brauch ass en aktuellen Feuchtigkeitscreme.

Erëm, Dir braucht net dat fantasteschst Produkt um Maart. Dir braucht just eng méi déck Creme oder Ueleg, déi Ärer Haut hëllefe kënnen, wa Dir schlooft. Eng aner Optioun ass Ären Dagfiichtegkeet ze benotzen a Pëtroljelly ze schichten - mat propperen Hänn - uewen fir d'Feuchtigkeit ze spären. Fir e méi iwwerluede Produkt, probéiert eng Nuetsschlofmask.

4. Schlof um Réck oder benotzt e speziellen Këssen

Et mécht Sënn datt d'Positioun vun Ärem Gesiicht ass wärend Dir schlooft (fir een Drëttel vun Ärem Dag!) Ass wichteg fir Är Haut.

Schléift op enger rauer Kotteng Uewerfläch kann Är Haut irritéieren an Äert Gesiicht laang Stonne gläichzäiteg kompriméieren, wat zu Falten entsteet. Wärend déi meescht Falten duerch déi Ausdréck verursaacht ginn, déi mir maachen wa mir waakreg sinn, kënne Falten am Gesiicht an op der Broscht aus Schlof op eise Bauch oder Säiten entstoen.

Eng einfach Léisung dofir ass um Schlof op Ärem Réck - wat och e puer aner Virdeeler huet - och wann Dir Iech mat der Zäit trainéiere musst.

Wann Dir léiwer op Ärer Säit schlooft, kritt en hautfrëndlecht Këssen. E Satin- oder Seidekëssen miniméiert d'Hautirritatioun an d'Kompressioun wärend Kofferoxid Këssenhülle kënnen d'Kraazeféiss an aner fein Linnen reduzéieren.

Hautspezifesch Këssenkëschte fir ze probéieren:

• Maulbei Seidekëssen, 21,99 Dollar
• BioPedic Schéinheet Boosting Koffer Këssen, $ 29.99

5. Héicht Äre Kapp

De Kapp erhiewen ass bewisen ze hëllefen mat Geschnaarchts, Säure-Reflux an Nasendrëps - all Themen déi d'Qualitéit vun Ärem Schlof stéieren, an dofir Är Haut. Ausserdeem kann et hëllefen Tuten a Kreeser ënner Ären Aen ze reduzéieren andeems de Bluttfluss verbessert a verhënnert datt Blutt sech zesummenhält.

De Kapp erop ze hiewen wann Dir schlofe kann esou einfach sinn wéi en extra Këssen derbäi ze maachen, e Keil op Är Matratz bäizefügen oder souguer de Kapp vun Ärem Bett ëm e puer Zentimeter ze stäipen.

Populär Këssen Keile

• Beautyrest Schaum Matratz Lift, $ 119.99
• Erënnerung Schaum Bett gewellt, $ 59,70

6. Bleift ewech vun der Sonn wärend Dir schlooft

Wärend mir de gréissten Deel vun eisem Schlof an der Däischtert maachen, mat Ärer Haut moies direkt an d'Sonn ausgesat schlofen, oder wärend Schlofen, kann e schiedlechen Effekt op Är Haut d'Gesondheet an Äert Ausgesinn hunn - net ze vergiessen datt an engem beliichte Raum schlofen kann stéieren Schlof a Schlof Rhythmen.

Blackout Riddoen kréien oder sécherstellen, datt Äert Bett aus der direkter Linn vun der Sonn ass, kann hëllefen.

Ëmfaasst de gesonde Schlof als e Wee fir eng gesond Haut

Am 2019 wäert d'Hautfleegindustrie geschätzte $ 130 Milliarden Dollar vum globalen Ëmsaz gesinn, a Form vu Lotiounen, Fëller, Serums a Scrubs. Awer wärend mir dacks vill vun eiser Zäit leeën an eis Haut laséieren, oppassen wéi mir eis Haut a Schlofstonne behandelen, sollt net iwwersinn ginn.

Et ass net nëmme fir e Liichtebengelchen oder jonk auszegesinn, et geet drëm Är Gesondheet am Kierper, Geescht an Haut zënter Joeren z'erhalen. E puer Falten hunn niemools verletzt - tatsächlech si se normalerweis en Zeeche vu gléckleche Joere gelieft.

D'Sarah Aswell ass e fräie Schrëftsteller deen zu Missoula, Montana wunnt mat hirem Mann an zwee Meedercher. Hir Schreiwe sinn a Publikatiounen erschéngen déi The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, a Reductress enthalen.