Frot den Diät Dokter: Ass Et OK All Dag D'selwecht Iesse Iessen?

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Ech hunn zimlech déiselwecht Saach all Dag fir Kaffi a Mëttegiessen. Verpassen ech Nährstoffer andeems ech dëst maachen?

A: Ähnlech Iessen Dag an Dag eraus ze iessen ass eng wäertvoll an effektiv Strategie fir erfollegräich laangfristeg Gewiicht Ënnerhalt, awer jo, dës Zort Diät kann Ernärungslücken hunn.

Fuerschung weist datt Leit déi erfollegräich schlank sinn an dann an hirem neie Gewiicht bleiwen éischter all Dag vergläichbar Saachen iessen. Ech hunn och fonnt datt dëst wouer ass mat mengen eegene Clienten. Aner wéi déi, déi privat Kichecheffe hunn, widderhëlt jidderee verschidde Molzecht duerch d'Woch.

Et ass net datt Dir net op enger variéierter Diät Gewiicht verléiere kënnt; et erfuerdert nëmme méi Planung a Virbereedung, a menger Erfahrung, wat méi grouss ass den "Diät-Ustrengung" d'Leit mussen ausüben, wat hir Chancen op laangfristeg Erfolleg manner sinn.

Fir den Effort niddereg an d'Ernährung héich ze halen, befollegt dës dräi Tipps. (Bonus: Dëse Rot wäert och d'Geschmaachsbuden Langweil entgoen.)

1. Probéiert all Woch eppes Neies.

Ee Molzecht kachen an dann e puer Mol an der Woch iessen ass eng Strategie déi ech mat menger Ernährung benotzen. (Préift e puer vu menge Liiblings Kach-eemol Rezepter.) Den Trick ass eng Molzecht all Woch ëmzesetzen.

Loosst eis soen e Sonndeg ass wann Dir e grousst Plat maacht, dat Dir dann fir Mëttegiessen vu Méindes bis Freides hutt. D'Aarbechtswoch ass wann d'Leit am meeschte gekrasch sinn an e konsequente Ernährungsrhythmus brauchen, also haalt Äre Kachplang, awer preparéiert all Sonndeg eppes anescht. Duerch just Äert Mëttegiessen z'änneren, féiert Dir 25 Prozent méi Varietéit an Är Diät an.

2. Tweak Är Standard Iessen.

Upgrade vun Äre Go-to Platen ass en aneren einfache Wee fir ze diversifizéieren ouni Äre Rhythmus ze briechen. Alles wat Dir maache musst ass en Zutat oder zwee auszetauschen fir ähnlech awer ernärungsverschidden.

Zum Beispill wann Dir ëmmer en Uebst- an Nëss Smoothie fir de Frühstück hutt, rotéiert d'Uebst (Äerdbier, Blaubeeren, Ananas, Bananen, etc) an Nëss (Mandelen, Cashewnëss, Nëss, asw.).

Oder wann Dir normalerweis e grénge Salat mat Poulet fir de Mëtteg hutt, benotzt verschidde Gréng (Spinat, Salat, Arugula, asw.) A Proteinquellen (Poulet, Saumon, Thunfësch, asw.).

Dëst wäert Iech Ernärungsvariatioun ginn ouni d'Iessen sou vill z'änneren datt et Iech vun Ärer Routine ofwiesselt.

3. Pop eng Multi.

Ech recommandéieren datt all meng Clienten all Dag e Multivitamin huelen. En Zousaz wäert net drastesch Verbesserunge fir Är Ernährung maachen, awer et hëlleft Iech all Defizit an essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer auszefëllen. Wann Dir déi selwecht Saach déi meescht Deeg ësst, da kënnt Äre Menü niddereg u Mikronährstoffer wéi Zink oder Mangan, an e Multivitamin kann hëllefen dës kleng Ernärungslücken ze fëllen sou datt Dir kee Problem hutt.

Egal wéi eng Ännerungen Dir decidéiert iwwer Är Ernärungsvariatioun ze maachen, maacht se lues a offréiert dës Aart vun Ännerungen net fir dat ultimativt Zil vun enger exzellenter Anhale.

Bewäertung fir