Liewensmëttel fir männlech a weiblech Fruchtbarkeet ze erhéijen

Inhalt

• Liewensmëttel fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen
• Liewensmëttel fir dem Mënsch seng Fruchtbarkeet ze erhéijen
• Wat iesse fir d'Fruchtbarkeet vun der Fra ze erhéijen

Liewensmëttel, déi d'Fruchtbarkeet erhéijen, sinn déi, déi hëllefen Sexualhormonen ze produzéieren an d'Bildung vun Eeër a Spermien ze stimuléieren, wéi z.B. Liewensmëttel räich un Zénk, Vitamin B6, Fettsaieren, Omega 3 a 6 a Vitamin E.

Sou, fir d'Fruchtbarkeet fir Männer a Fraen ze erhéijen, kënne gedréchent Uebst, Hafer, Broccoli, fettege Fësch a Sonneblummen, zum Beispill, verbraucht ginn. Wéi och ëmmer, et ginn och e puer Liewensmëttel, déi d'Fruchtbarkeet erofgoe kënnen a solle vermeit ginn, wéi Kaffi, Liewensmëttel mat Miel a raffinéiertem Zocker, wéi Kuchen a Kichelcher, zum Beispill, well grouss Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer gi benotzt fir vun der d'Verfügbarkeet vun dësen Nährstoffer ze reduzéieren fir d'Produktioun vun Hormonen ze promoten.

Liewensmëttel fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen

Fir d'Fruchtbarkeet duerch Liewensmëttel ze erhéijen, ass et recommandéiert datt Liewensmëttel déi fäeg sinn hormonell Produktioun ze stimuléieren konsuméiert ginn an doduerch d'Produktioun an d'Verëffentlechung vu liewensfäegen Eeër a Spermien favoriséieren. Sou, Liewensmëttel déi hëllefe mat der Fruchtbarkeet sinn:

• Zénk-räich Liewensmëttel, wat e wesentlecht Mineral an der reproduktiver Gesondheet vu Männer a Fraen ass, wéi Austere, Fleesch, gedréchent Uebst, Eeër Yolks, Roggen an Hafer;
• Liewensmëttel mat Vitamin B6, déi zesumme mat Zénk d'Produktioun vu Geschlechtshormonen favoriséiert, wéi Choufleur, Waasserkress, Bananen a Broccoli, zum Beispill;
• Liewensmëttel mat Fettsaieren an Omega 3 a 6, wéi fett Fësch a Somen;
• Liewensmëttel räich u Vitamin E, wat essentiell ass fir d'Gesondheet vun Eeër a Spermien ze verbesseren, wéi zum Beispill Sonneblummen.

Dës Liewensmëttel sollten all Dag konsuméiert ginn an no der Orientéierung vum Ernärungsberoder, fir Ernärungsdefiziter ze vermeiden.

Kuckt de folgende Video a kuckt d'Liewensmëttel déi zur Erhéijung vun der Fruchtbarkeet bäidroen:

Liewensmëttel fir dem Mënsch seng Fruchtbarkeet ze erhéijen

Liewensmëttel fir d'Fruchtbarkeet vum Mënsch ze erhéijen sinn déi räich u Chrom, well dëst Mineral wichteg ass fir Spermien ze maachen, an et ass recommandéiert Vollkorn oder Roggenbrout, gréng Paprika, Eeër a Poulet ze konsuméieren.

Zousätzlech ass et interessant datt Männer Liewensmëttel räich u Vitamin C konsuméieren, wéi Zitrusfruchten, zum Beispill, well dëst Vitamin Spermie schützt an hëlleft hir Zuel ze erhéijen.

Wat iesse fir d'Fruchtbarkeet vun der Fra ze erhéijen

Nieft Liewensmëttel reich an Zénk, Vitamin B6, Fettsaieren an Omega 3 a 6, solle Frae antioxidant Liewensmëttel konsuméiere fir d'Produktioun vu Geschlechtshormonen an d'Eeër Entwécklung ze stimuléieren, sou wéi:

• Vitamin A oder Beta-Karotin, wéi Muerten, séiss Gromperen, gedréchent Aprikosen, Kürbis a Waasserkress;
• Vitamin C, wéi gréng Geméis, Pfeffer, Kiwi, Tomaten an Zitrusfruchten;
• ​Vitamin E, wéi gedréchent Uebst, Somen, fettege Fësch, Avocados, Bounen a séiss Gromperen;
• Selen, wéi Brasiliennëss, Sesamkären, Thon, Kabes a Vollkären;
• Zénk, wéi Fleesch, Fësch, Austere, Somen, Nëss, Eeër a gréng Blatgeméis;
• Phytonährstoffer präsent an Uebst a Geméis vun alle Faarwen, wéi rout Rüben, blo Molbier, orange Aprikosen, giel Peffer, rosa Grapefruits a gréng blatzeg Geméis.

An enger Diät fir d'weiblech Fruchtbarkeet ze erhéijen, sollt Dir op d'mannst fënnef Portioune Geméis an Uebst vu verschiddene Faarwe pro Dag iessen, zousätzlech zu gedréchentem Uebst a Som eemol am Dag. Kuckt wéi Dir Heembehandlung maacht fir d'Fruchtbarkeet vun de Fraen.