Anti-inflammatoresch Liewensmëttel: 8 Typen déi an der Diät net solle feelen
Inhalt
- Lëscht vu Liewensmëttel déi Entzündung kontrolléieren
- Diätmenü fir Entzündungen ze reduzéieren
- Kuckt aner medizinesch Planzen déi Entzündung bekämpfen an: Natierlech anti-inflammatoresch
Anti-inflammatoresch Liewensmëttel, wéi Safran a gebotzt Knuewelek, funktionéieren duerch d'Produktioun vu Substanzen am Kierper, déi Entzündung stimuléieren. Zousätzlech hëllefen dës Liewensmëttel den Immunsystem ze stäerken, wouduerch de Kierper méi resistent géint Gripp, Erkältung an aner Krankheeten ass.
Dës Liewensmëttel sinn och wichteg fir d'Behandlung vun entzündleche Krankheeten wéi rheumatoider Arthritis, well se hëllefen d'Gelenkschmerzen ze reduzéieren an ze vermeiden déi an dëser Krankheet optrieden.
Lëscht vu Liewensmëttel déi Entzündung kontrolléieren
Liewensmëttel déi Entzündung kontrolléieren si reich u Substanze wéi Allicin, Omega-3 Fettsaieren a Vitamin C, wéi:
- Kraider, wéi gebotzt Knuewelek, Safran, Curry an Ënn;
- Fësch reich an Omega-3, wéi Thon, Sardinnen a Saumon;
- Omega-3 Somen, wéi Leinsamen, Chia a Sesam;
- Zitrusfrüchte, wéi Orange, Acerola, Guava an Ananas;
- Rout Uebst, wéi Granatapel, Waassermeloun, Kiischten, Äerdbier a Drauwe;
- Ueleg Uebst, wéi Kastanien a Walnuut;
- Geméis wéi Broccoli, Choufleur, Kabes an Ingwer;
- Kokosnoss Ueleg an Olivenueleg.
Fir den Immunsystem ze verstäerken an entzündlech Krankheeten ze bekämpfen, sollt Dir dës Liewensmëttel all Dag iessen, Fësch 3 bis 5 Mol d'Woch iessen, Somen zu Zaloten a Joghurt bäiginn, an Uebst nom Iessen oder Snacks iessen.
Diätmenü fir Entzündungen ze reduzéieren
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Dag anti-inflammatoreschen Diätmenü:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | natierleche Joghurt Smoothie mat 4 Äerdbier + 1 Scheif Vollkornbrout mat Minas Kéis | ongeséiss Kaffi + Omelet mat 2 Eeër, Tomate an Oregano | ongeséiss Kaffi + 100 ml Mëllech + 1 Kéis Crêpe |
| Moies Imbiss | 1 Banann + 1 Col Erdnussbotter Zopp | 1 Apel + 10 Kastanien | 1 Glas grénge Jus |
| Mëttegiessen Owesiessen | 1/2 Stéck gegrillte Saumon + gebrode Gromperen mat Tomaten, Zwiebelen a Peffer, mat feine Kraider a Knuewelek geschmaacht | 4 Kol bronge Reis + 2 Kol Bounenzopp + Gegrillte Poulet mat Tomatenzooss a Basil | Thuinfeschskaepp mat Pesto-Zooss + gréng Zalot mat Olivenueleg drop |
| Nomëttes Imbiss | 1 Glas Orangensaft + 2 Scheiwen aus frittéiertem Kéis mat Olivenueleg, Oregano a gehackten Tomaten | natierleche Joghurt mat Hunneg + 1 Col Haferzopp | ongeséiss Kaffi + 1 kleng Tapioka mat Ee |
Nieft dem Erhéijung vum Konsum vun entzündungshemmende Liewensmëttel, ass et och wichteg de Konsum vu Liewensmëttel ze reduzéieren déi d'Entzündung am Kierper erhéijen, déi haaptsächlech verschafft Fleesch sinn, wéi Zoossiss, Wurst a Speck, gefruer Fettreich fäerdeg Liewensmëttel als Lasagne, Pizza an Hamburger an séier Liewensmëttel. Léiert wéi Dir eng anti-inflammatoresch Diät maacht.
Kuckt aner medizinesch Planzen déi Entzündung bekämpfen an: Natierlech anti-inflammatoresch
Mir Beroden
10 Fakten Iwwer Bulimia
