Firwat Alkohol Messagen mat Ärem Poop - a wéi ee se kann vermeiden

Inhalt

• Firwat brécht Alkohol mat Ärem Hocker?
• Wat bedeit dëst fir heefeg Imbiberen?
• Wéi stoppen DADS
• Weeër ze hëllefen d'Effekter vun DADS ze weicheren
• Wat Dir iesst an drénkt virun der Zäit ass wichteg
• Wat ze iessen an drénken ier eng Nuecht eraus
• Iessen ze vermeiden wann Dir drénkt
• Wéini Behandlung sichen

Fir jiddereen deen erausgaang ass fir e Patt ze drénken an e puer ze vill hat, wësst Dir méiglecherweis déi éischt net déi sou glécklech Nebenwirkungen vun Alkohol.

Nieft de Kappwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel, a Empfindlechkeet fir Liicht a Toun, déi dacks mat engem Hangover begleede sinn, ginn et d'Darmbewegungen.

A loosst et net Zockercoat sinn, dës sinn net Är Duerchschnëttsdéif.

Dës Darm-wrenchend Reaktioun, déi zu réng oder souguer explosive Darmbewegungen féieren kann, ass heefeg genuch, datt den nächste Moie Poppe déi gläich Deeler verdéngend a foul Spëtznumm verdéngt hunn: den Dag nodeems Dir Sh ** s drénkt (oder DADS, fir kuerz).

Awer firwat genau bréngt Iech Booze - a Poop komesch?

Mir hunn mat zwee Dokumenter geschwat fir erauszefannen.

Firwat brécht Alkohol mat Ärem Hocker?

Déi gutt Neiegkeet ass datt et net nëmmen an Ärer Fantasi ass, seet de funktionnelle Medizin Praktiker, Dr Elroy Vojdani, IFMPC.

"Alkohol a seng Nieweprodukter si Toxine [an] sinn de perfekte Stuerm fir GI Nout," seet Vojdani.

Hie geet weider fir z'erklären datt Alkohol d'Verlagerung vun Ären Darm kann irritéieren, wat d'Epithelialschicht genannt gëtt. Wann dës Bande irritéiert gëtt, verléiert e bësse vun sengen absorbéierende Eegeschafte.

A wat de Kierper net richteg absorbéiere kann, gëtt ofgedriwwen.

En anere Grond fir dëse Besoin ze goen ass datt Alkohol d'Sekretioun vu Vasopressin, e antidiuretescht Hormon dat de Kierperhaltung vum Kierper regléiert verstäerkt, erkläert den Dr Neha Nigam.

"D'Inhibitioun vun dësem Hormon verhënnert d'Rebsorption vu Waasser aus den Nieren, wat e verstäerkt Urinatioun verursaacht", seet den Nigam, deen e Gastroenterologe beim Digestive Health Center vun Northwestern Medicine ass.

Dofir piss Dir esou vill wann Dir gedronk sidd. Awer et ass och firwat et extra Waasser an Ärem Offall ass.

De Géigendeel Effekt Well Alkohol Urinatioun erhéicht kann et Dehydratioun verursaachen, dat ass eng vun den Haaptursaachen vun Verstopfung, erkläert den Nigam. Dofir erliewe verschidde Leit de genee Géigendeel vu mëllen Hocker.

Also firwat geschitt d'Verëffentlechung mat esou enger Urgence?

"Alkohol - speziell d'Ethanol am Alkohol - erhéicht d'Darmbeweeglechkeet", erkläert den Nigam. Dëst bedeit datt alles an Ärem Doppelpunkt fänkt méi séier un.

"De Colon huet duerno manner Zäit fir alles opzehuelen, wat eng adequat Waasserabsorption verhënnert."

D'Resultat? Dir hutt et roden: mëller, wann net Waasser, Hocker… an e verzweifelt Bedierfnes goen.

Dësen “Gutt elo direkt” Effekt ass dacks nach méi schwéier fir Leit mat reizbarer Darm-Syndrom (IBS), entzündlecher Darmkrankheet, Celiakrankheet an aner GI-verbonne Konditiounen, fügt den Nigam derbäi.

Wat bedeit dëst fir heefeg Imbiberen?

Wann Dir dacks drénkt, kënnt Dir Äert Verdauungstrakt permanent beschiedegen, wat zu dacks Stéierunge vun Duerchfall kënnt.

Tatsächlech huet eng 2002 Studie festgestallt datt de chronesche Alkoholkonsum d'Mucosa méi permeabel kann maachen - wat potenziell zu engem Zoustand kann féieren, genannt leaky Darm Syndrom an d'Fäegkeet vum Magen erofsetzen fir schlecht Bakterien ze zerstéieren, erkläert Vojdani.

"Wann Dir [IBS] oder eng Autoimmunerkrankheet hutt, ass dëst e ganz gudde Grond fir den Alkoholkonsum ganz ewech ze bleiwen, egal ob Drénken Iech nom Drénken oder net drénken", füügt hien.

Wéi stoppen DADS

Wärend den Nigam seet eng garantéiert Léisung ass guer net ze drénken, awer an Moderatioun drénken ass och eng Optioun. Dëst ass definéiert als ee Standarddrénk pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer - dat ass 12 Unzen Béier, 8 Unzen Malz Likor, 5 Unse Wäin, an 1,5 Unse schwéier Flësseg.

Weeër ze hëllefen d'Effekter vun DADS ze weicheren

• Drénken a Moderatioun.
• Vermeit Gedrénks héich an Zocker.
• Vermeit e Mixer mat künstlechen Zocker ze benotzen.
• Vermeiden Drénken mat Kaffein ze vermëschen, wat och eng diuretesch ass.
• Drénkt net op engem eidle Mo.
• Hydratéiert mat Einfach Waasser.

Wärend wéi vill Dir drénkt normalerweis méi e bäidréit Faktor fir Är Darmbewegungen ass, empfielt Vojdani och Opmierksamkeet op déi Aarte vun Alkohol de Bauch irritéieren.

Zum Beispill, een mat enger Glutenintoleranz kann duerch Béier irritéiert ginn, während een aneren eng Empfindlechkeet fir d'Tannine am Wäin huet.

Wat Dir iesst an drénkt virun der Zäit ass wichteg

Et gëtt e weideren Faktor deen Är Nummer zwee kéint beaflossen: wat Dir iesst an drénkt virun enger Nuecht vu Boozing.

"Dir sollt d'dehydratiséierend Effekter vun Alkohol entgéintwierken andeems Dir hydratiséiert bleift virum, während, an nom Drénken," seet Vojdani.

Ier Dir drénkt, béid Experten och recommandéieren ze iessen.

"Iessen an Ärem Bauch iessen kann d'Reizung vun Ären Darm reduzéieren, besonnesch wann Dir eng equilibréiert Molzecht mat faserfëllte Liewensmëttel iesst," seet Vojdani

Wat ze iessen an drénken ier eng Nuecht eraus

• einfach crackers an Toast
• banana
• wäisse Reis
• ganz graines
• Poulet
• brühe
• Waasser

Wann Dir keng Zäit fir e vollt Iessen hutt, seet de Vojdani datt eng soluble Faser Ergänzung oder zwee Esslöffel Chia Somen de Mëtteg virun enger Nuecht eraus drénken kann hëllefen Är Hydratatioun ze verbesseren.

Et ass méiglech datt wat Dir während Ärer Nuecht iesst, och merci fir Är produktiv Poop. Während d'Liewensmëttel normalerweis e Schutzmechanismus handelt andeems se de Läschprozess verlangsamt, verbesseren e puer Liewensmëttel tatsächlech d'Verdauung a irritéieren den GI Trakt.

Iessen ze vermeiden wann Dir drénkt

• wierzegen Iessen a Kondimenter
• héich geséchert Liewensmëttel wéi Curries
• Mëllechprodukter wéi Kéis, Glace, a Mëllech
• fetteg oder frittéiert Liewensmëttel wéi Chips, Fritten, oder Pouletbuden
• caffeinéiert Getränker wéi Kaffi, Matcha oder Energiedrénks

Wéini Behandlung sichen

Normalerweis klären d'Post-Drénken Poops bannent 24 bis 48 Stonnen (er, eraus). Wann se méi laang daueren, wëllt Dir vläicht mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter schwätzen, deen d'Benotzung vu Gebrauch vun Antidiarrheal Medikamenter wéi Imodium A-D oder Pepto-Bismol empfeelt.

Wann Dir Symptomer beginn wéi extrem Schwächt, Müdlechkeet, Liichtkraaft oder Schwindel, kéint Dir schwéier dehydréiert ginn a musst medizinesch Opmierksamkeet sichen.

Soss sollt d'DADS séier genuch passéieren. A wann e Moies vu Schlamm wierklech lästeg ass, kënnt Dir ëmmer probéieren dës alkoholfräi Mocktailer drénken.

Wann Dir oder een, deen Dir gär hutt, Suergen iwwer Mëssbrauch vun Alkohol, ass et wichteg Hëllef ze sichen. Dir kënnt méi Informatiounen iwwer Supportgruppen hei fannen.

D'Gabrielle Kassel ass en New York baséiert Wellnessschreiwer an CrossFit Level 1 Trainer. Si ass eng Muerespersoun ginn, huet de Whole30 Challenge probéiert, an giess, gedronk, gebastelt, geschott mat a mat Holzkuel - all am Numm vum Journalismus. An hirer Fräizäit ka se fonnt gi fir sech selwer Hëllef Bicher ze liesen, Bankpressen ze maachen oder Hygi ze praktizéieren. Follegt hatt op Instagram. <