Alkohol an Angscht

Inhalt

• Besuergnëss verstoen
• ‘Entwéckelen’ mat Alkohol
• Wéi Alkohol Ängscht verschlechtert
• Kann Alkohol Angst verursaachen?
• Alkohol ass keng Angschtbehandlung
• Traditionell Weeër fir Angscht ze behandelen
• Lifestyle ännert sech fir Ängscht ze reduzéieren
• Angscht reduzéieren

Besuergnëss verstoen

Wann Dir stresseg Deeg oder nervös Situatiounen beschäftegt, kënnt Dir probéieren e Glas Wäin ze hunn oder e Béier fir Är Nerven ze berouegen. Wéi och ëmmer, Alkohol drénken, besonnesch schwéier an iwwer eng laang Zäit, kann tatsächlech Är Angscht erhéijen.

Alkohol drénken kann eescht Konsequenzen hunn wann Dir fir Angschtbehandlung behandelt gëtt. E Getränk drénken kann ausgesi wéi e gudde Wee fir Ängscht ze leeschten, awer Dir maacht méi Schued wéi gutt.

‘Entwéckelen’ mat Alkohol

Et gëtt eng Wourecht un der Iddi datt Alkohol Stress kann reduzéieren. Den Alkohol ass e Berouegungsmëttel an en Depressant dat den Zentralnervensystem beaflosst.

Am Ufank drénken kann Ängscht reduzéieren an Äre Geescht ofhuelen. Et kann hëllefen Iech manner schei ze fillen, Iech e Boost an der Stëmmung ze maachen an Iech allgemeng méi relax ze maachen. Tatsächlech kënnen d'Effekter vum Alkohol ähnlech wéi déi vun der Antianxiety Medikamenter sinn.

Heiansdo un Alkohol entklappen ass net onbedéngt geféierlech, wann Ären Dokter et stëmmt. Awer wann Dir ufänkt drénken, kënnt Dir eng Toleranz op de de-stressende Effekter vun Alkohol opbauen. Dëst kann Angschtzoustänn a Stress nach méi schwéier ëmgoen.

Iwwerdriwwe Quantitéiten un Alkohol drénken kann och merkbar kierperlech a mental Konsequenzen hunn. Iwwer Zäit, ze vill Alkohol konsuméiere kann zu Blackouts féieren, Gedächtnisverloscht a souguer Gehireschued (besonnesch wann et aner Gesondheetsproblemer verursaacht, sou wéi Leberschued). Dës Themen kënnen méi Angscht kreéieren wéi Dir mat hiren Symptomer hält.

Wéi Alkohol Ängscht verschlechtert

Den Alkohol ännert d'Niveaue vu Serotonin an aner Neurotransmitter am Gehir, wat d'Angscht verschlechtert kann. Tatsächlech fillt Dir Iech méi Angschtgefiller nodeems den Alkohol verschwënnt.

Alkohol-induzéierter Angscht kann e puer Stonnen daueren, oder souguer e ganzen Dag nom Drénken.

Alkohol benotze fir sozial Besuergnëssskrankheeten unzegoen ka geféierlech sinn. No der Anxiety and Depression Association of America (ADAA), ongeféier 7 Prozent vun Amerikaner hunn dës Form vun Angscht.

Mat sozialem Besuergnëss fannt Dir sozial Situatiounen onbezuelbar. Et ass heefeg fir Leit mat sozialer Angststéierung Alkohol ze drénke fir mat sozialen Interaktiounen ze këmmeren. Maachen dëst kann zu enger Ofhängegkeet vun Alkohol wärend der Sozialiséierung féieren, wat d'Angschtesymptomer verschlechtere kann.

Ongeféier 20 Prozent vu Leit mat sozialer Besuergnësserkrankheet leiden och un Alkoholabhängegkeet.

Nieft dem Alkohol noutwendeg fir sech bequem ze fillen beim Gesellschaften, enthalen aner Zeeche vun der Ofhängegkeet:

• e Patt drénke muss fir moies lass ze ginn
• drénken véier oder méi Deeg pro Woch
• erfuerderlech e Patt bei all Get-Together
• eng Onméiglechkeet ophalen ze drénken
• fënnef oder méi alkoholescht Gedrénks an engem Dag drénken

Kann Alkohol Angst verursaachen?

Déi laangfristeg Konsequenze vun Alkoholmëssbrauch kënnen eng Rei vu Gesondheetsprobleemer sinn, och mental Gesondheetsstéierungen.

Fuerschung weist datt Leit mat Alkoholismus et schwéier fannen sech vun traumateschen Eventer ze erhuelen. Dëst ass méiglecherweis wéinst den Auswierkunge vun Alkoholmissbrauch, wat tatsächlech Gehirnaktivitéit kann änneren.

Langfristeg schwéier Getränker kënne virgesi sinn fir eng Angschtzoustëmmung z'entwéckelen. Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis datt d'moderéiert Drénken Angst verursaache wäert.

Vergréissert Besuergnëss ass och e Symptom vum Alkoholentzug. Wann Dir Alkohol a grousse Quantitéite fir eng laang Zäit konsuméiert hutt a plötzlech ophalen drénkt, kënnt Är Angscht duerch d'Nebenwirkungen vum Alkoholentzuch. Aner Symptomer vum Réckzuch vun Alkohol enthalen:

• trettend Hänn
• Schweessen
• Häerzgeschwindegkeet iwwer 100 Beats pro Minutt
• Halluzinatioune
• übelkeit
• erbrechen
• krampen

Alkohol ass keng Angschtbehandlung

Moderéiert Drénken ass net datselwecht fir all Geschlechter an Altersgruppen. An den USA bezitt "Moderatioun" typesch op zwee Gedrénks den Dag fir erwuesse Männer an ee fir Fraen. Eeler Erwuessen metaboliséiert Alkohol méi séier, also wann Dir an dëser Altersgrupp sidd, limitéiert Iech op een alkoholescht Getränk pro Dag. Frot Ären Dokter wann e moderéierte Alkoholkonsum fir Iech passt.

D'Virdeeler vum Alkoholkonsum kënnen heiansdo duerch d'Risiken iwwerwonne ginn, déi och:

• Depressioun
• Iwwergewiicht
• Liewer Krankheet
• kardiovaskuläre Schued

Den Alkohol beaflosst jiddereen anescht. Et kann Iech no engem haarde Dag méi freet oder Iech méi sedated maachen. Diskutéiert dës Bedenken mat Ärem Dokter fir d'éischt fir ze kucken ob Alkohol fir Iech sécher ass.

Denkt drun datt Dir net sécher Alkohol drénkt wann Dir:

• eng niddreg Toleranz fir ze drénken
• ängschtlech oder aggressiv Tendenzen
• eng mental Gesondheetsstéierung

Alkohol ass keng Angschtbehandlung. Frot Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist wann Dir Angscht hutt.Wann Dir denkt datt Dir e Probleem mat Alkohol hutt, sicht direkt Hëllef vun Ärem Dokter.

Traditionell Weeër fir Angscht ze behandelen

Vill Behandlungsoptioune existéiere fir Angscht.

D'Behandlung kann ofhängeg vun der Aart vu Besuergnëss déi Dir hutt. Wann Dir gesellschaftlech Angschtzoustänn oder eng sozial Phobia hutt, kann d'Therapie am beschten funktionnéieren fir Är Angschtniveauen ze reduzéieren (kombinéiert mat engem Medikament wéi Sertralin, oder Zoloft). Wann Dir generaliséiert Angststörung (GAD) hutt, e lafend Gefill vu Suergen oder Stress ouni eng spezifesch Ursaach, kann Ären Dokter recommandéiere Léiereverhalen oder Fäegkeeten ze hëllefen fir Aktivitéiten ze stoppen ze vermeiden wéinst Angschtzoustänn (bekannt als kognitiv Verhalenstherapie, oder CBT), oder schwätzt iwwer Är Angscht mat engem Therapeut.

Ären Dokter kann och Medikamenter verschreiwen.

All Zort Medikamenter behandelt Angschtzoustänn op eng aner Manéier. Antidepressiva kënnen all Dag geholl ginn fir Angscht ze behandelen, während Benzodiazepine meeschtens fir temporär Erliichterung vun onkontrolléierbare Gefiller vun der Angscht benotzt ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze entscheeden wéi eng Medikamenter dat Bescht fir Iech ass.

E puer vun dësen Medikamenter kënne mat Alkohol interagéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Alkoholkonsum ier Dir eng vun dësen Medikamenter huelen, well Nebenwirkungen kënne schiedlech oder fatal sinn.

Lifestyle ännert sech fir Ängscht ze reduzéieren

Besuergnëss ka behandelt ginn, awer et ass net ëmmer härtbar. Wéi och ëmmer, kënnt Dir Liewensstil Ännerungen maache fir Iech ze hëllefen Är Angscht ze reduzéieren an och ze léieren et ze këmmeren.

Et ginn e puer alldeeglech Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Är Angscht ze reduzéieren.

Angscht reduzéieren

• Schlof regelméisseg a konsequent, ongeféier 6 bis 8 Stonnen pro Nuecht, ofhängeg vun Ärem Alter.
• Limitéiert de Betrag vu Koffein an Alkohol deen Dir verbrauchen, well béid kënnen Äert Angstniveau erhéijen.
• Iesst konsequent a gesond Iessen all Dag.
• Setzt Zäit all Dag Zäit fir sech op Entspanungstechniken ze konzentréieren, sou wéi Meditatioun oder Yoga.
• Maacht all Dag Zäit fir e relaxen Hobby ze engagéieren, sou wéi Musek ze lauschteren oder Molerei.

Dir kënnt och léieren Är Angscht ze këmmeren andeems Dir se verlangsiichtegt an ze verhënneren datt Panikattacken entstinn:

• Luut lues a béien an otmen eraus fir Iech selwer ze berouegen wann Dir Angschtgefill fillt.
• Denkt positiv Gedanken wann Dir Är Gedanken ze negativ oder iwwerwältegend fillt.
• Lues lues vun 1 bis 10 oder méi héich, bis d'Gefiller vun der Ängscht fade.
• Konzentréiert Iech op eppes dat Iech laacht oder positiv Emotiounen fillt, bis Är Angscht unzitt.