Vun den 20er bis 60er, Hei sinn Wéi 9 Fraen hunn den Abs vun hiren Dreem

Inhalt

• Op Gedold sinn an d'Zäit ze fannen fir Är Ziler ze erreechen
• D'Pilkington Planzebasis Ernärung
• Erreechen se duerch total Engagement a haarder Aarbecht
• De Moore seng wëchentlech Workout fir Abs
• Sou Abs an hir ëmmer verännert Winkelen
• Op der ob oder net wierklech en Zeeche vun der Gesondheet sinn
• Sou wéi abs gemaach ginn, net nëmmen an der Kichen, awer och an Ärem Kierper
• Dokter kucken
• Sou wësse wann Är ABS nach ëmmer super Abs ass
• Sou abs als Perk ze hunn, net e Goal
• Sou genéisst de ABS als 15-Joer-Aarbecht
• Op der Maîtrise Gewiichterlifting fir Powerhouse Abs
• Dem Cathy Balogh säi Training
• Also hei ass et

Während e puer d'Rees an e Six-Pack als en iwwerflächleche Chase gesinn, si se wierklech vill méi wéi dat. Flott Abs sinn net nëmme fir Sportler, Modeller, an déi genetesch geseent - si si e Resultat vun Kapp-zu-Zehe Kierperfleeg a Léift.

Dir wësst vläicht e puer déi se als Resultat vu gudde Genen hunn, anerer hunn se wéinst de ville Gesondheetswahlen déi se maachen. Awer wéi Dir Alter sidd, besonnesch wann Dir Är 40s gitt, ginn d'Weeër fir den Abs ëmmer méi e Resultat vun Engagement an haarder Aarbecht.

Mir hu mat néng Fraen geschwat, vun de Alter vun 29 bis 62, iwwer hir Rees an hir "ideal Abs." Egal mat wéi eng Motivatioun si ugefaang hunn, si sinn all eriwwer hei: méi gesond, méi staark a léiwen Liewen.

Op Gedold sinn an d'Zäit ze fannen fir Är Ziler ze erreechen

Nodeems d'Katrina Pilkington, 38, hir Duechter virun engem annerhalleft Joer Gebuert huet, huet si de Spigel gekuckt an huet sech gefrot, wat op der Welt hatt soll maachen fir erëm an d'Form ze kommen.

„Fir mech ass et dorëm gaang ze sinn Patient. Äre Kierper geet sou vill duerch. Et ass net nëmmen eng Fro wéi schwéier Dir schafft oder wat Dir giess, mee Äre Kierper zréckgräifen wou Dir waart, "seet si.

Zousätzlech fir lues a lues un hir Mobilitéit a Kraaft ze schaffen, huet de Pilkington och ugefaang hir Ernärung ze änneren. Zum Beispill wiesselt se op eng primär planzbaséiert Ernärung.

Si huet och Mëllechkäsch eliminéiert well se gemierkt huet datt et hir Broscht-Mamm Duechter gassy mécht. Ouni Molkerei wier hir Duechter manner knaschteg, awer de Pilkington huet och gemierkt, datt hatt sech och manner bloated gefillt huet.

Elo, 18 Méint no der Gebuert ass si méi schlank wéi se war ier si Mamm gouf.

D'Pilkington Planzebasis Ernärung

• ganz Iessen
• graines
• Geméis
• planzbaséiert Protein
• Fleesch, eemol d'Woch

De Pilkington kreditt hir aktuell Erfolleg un hir Duechter.

“Virdru war et ëm d'Montage an e Bikini oder e Midriff Kleed. Abs ware eng super Nebenwirkung vu wat ech gemaach hunn, “seet si. „Elo wëll ech gesond fir meng Duechter.“

Deen anere wichtege Faktor? Zäit, oder de Mangel u. De Pilkington passt op hir Workouts a wéini a wou hatt kann. "Meng Workoute musse effizient an effektiv sinn," seet si. Hir Sessiounen enthalen normalerweis eng Mëschung vu Cardio, Intervallen, Plyometrie, Kraaft, Mobilitéit a Flexibilitéit. "Et huet mech zu engem besseren Athlet."

Erreechen se duerch total Engagement a haarder Aarbecht

Virun zwee Joer huet den Dawn Moore sech selwer erausgefuerdert. "Wann Dir méi al sidd, geet et méi ëm d'Liewensdauer an d'Méiglechkeet ze hunn dës Saache ze maachen, net nëmme wann Dir 40 sidd, awer wann Dir 60 a 70 sidd", seet se.

Wärend déi 48 Joer al Krankeschwëster aus Los Angeles gesond Iesse giess huet an d'Ausdauer Sport a Yoga genotzt huet, wollt se awer opstellen.

Also ass se bei e lokale Fitnessstudio gaang an huet ugefaang Bootcamp Coursen ze huelen an Gewiichter ze hiewen. Wéi hatt ugefaang Gewënn an hirer Kraaft ze gesinn, huet si endlech decidéiert an hirem Zil vu staarken Abs mat sichtbare Muskeldefinitioun ze schaffen.

Si wousst datt et e méi héicht Niveau vun Engagement erfuerdert - souwuel am Fitnessstudio an an der Kichen - a si war prett alleng ze goen.

Dëse Fréijoer huet de Moore sech fir eng zwee-Méint Challenge an hirem Fitnessstudio ugemellt. Mat der Hëllef vun hiren Traineren an enger ënnerstëtzende Gemeinschaft huet si eng intensiv Ausbildung gemaach, propper Iessen (denkt vill mager Protein a Geméis, awer kee verschafft Liewensmëttel oder Zocker), an carb-Cycling Programm.

Et war vill haart Aarbecht, an de Moore huet Opfer gemaach fir hiren abs Zil ze erreechen - fréi erwächen, spéit erausklammen, nee ze glécklech Stonnen ze soen, d'Iessen virbereeden, a säin eegent Iessen matbrénge wärend hatt reest.

Hir Workouts hunn einfach zwou Stonnen moies an zwou Stonnen am Owend verbruecht. Awer hatt seet et war et wäert.

De Moore seng wëchentlech Workout fir Abs

• Kardiovaskulär all Dag (hatt huet Héichintensiv Spincoursen gär)
• Gewiichter Heber, fënnef Deeg an der Woch
• Héichintensitéit Intervall Training (HIIT) Klassen, dräi Deeg an der Woch
• an de Fielse klammen

Net nëmmen ass hatt déi schlankst wéi se war (hire Kierperfettprozent ass vun 18,5 Prozent op 15,8 Prozent erofgaang), awer och hir Haltung an d'Gang huet sech verbessert. Si ass och geeschteg méi staark ginn. "Ech hunn dat jugendlecht Feier entdeckt fir mäi Potenzial ze drécken", reflektéiert se.

Stress net iwwer Abs "De méi Drock deen Dir op Iech selwer gesat hutt fir dëse perfekte Kierper ze hunn, wat méi Äre Cortisol Niveauen [Äre Kierper Stress Hormon] erhéijen. Dir stresst Iech wuertwiertlech anstatt just ze konzentréieren op d'Aarbecht ze maachen. " - Katrina Pilkington, 37, Mamm

Elo nodeems hatt hiert Zil erreecht huet, huet d'Moore wëlles Kardiovaskulatiouns-Trainingen a Rock-Kloteren an hirem Zäitplang ze halen an hir Stäerktraining bis dräi Deeg d'Woch zréckzekréien. An hatt wäert och d'Herz op hir Ernärung loosen, hir Optiounen hir Macro zielen an sech selwer fuddelen Iessen erlaben.

"Ech wëll wëssen, datt all Joer e Feier vun der bescht Gesondheet ass, déi ech fir mech selwer kann erreechen," seet si.

Sou Abs an hir ëmmer verännert Winkelen

Als Instagram Fitness Megastar mat 1,3 Milliounen Unhänger, géift Dir unhuelen datt d'Anna Victoria alles iwwer hir Abs wier. Awer hir kierperlech Transformatioun ass méi fokusséiert fir hir Gesondheet ze verbesseren wéi ze änneren wéi se ausgesäit oder Gewiicht verléiert.

Victoria ass opgewuess an huet séier Iessen. An hire fréien 20er, seet hatt, datt et eng Maut op hir Gesondheet hëlt, an hatt forcéiere fir hir Gewunnechten ze änneren. 2012 huet si decidéiert eng méi gesond Ernärung a Liewensstil ze engagéieren zesumme mat der Ausübung. Am Allgemengen seet hatt datt et ongeféier néng Méint gedauert huet fir hire Kierperverännerung ze gesinn deen deen Dir haut gesäit.

Awer och mat engem beneiden abs, seet d'Victoria hir Bauchpoch ass nach ëmmer do.

"Et ass just meng Kierper Typ!" si erkennt. "Ech muss akzeptéieren, datt jiddereen eng aner Kierpertyp huet an op verschiddene Plazen Fett hält."

Si wëllt och e kloere Message un hir Gemeinschaft schécken: et gëtt vill op Instagram poséiert; vergläicht dech net mat aneren.

“Normalerweis sinn d'Biller, déi Dir gesitt, ganz curated, intentional, poséiert a perfekt. Si sinn den 1 Prozent vum Liewe vun engem, wann dat! Ech wollt den "99 Prozent" weisen an eng Foto weisen, wou ech net poséiert a gemaach gi sinn ", erënnert hatt.

Dës Kierper Léift Philosophie huet hir op sozialen Medien Ruhm erschoss. Als de Grënner vun der Body Love App, follegt d'Victoria hir eegen HIIT Stäerktrainingen an d'Iessenplang, Makroen ze verfollegen an no der 80/20-Reegel. Wärend hatt sech gär dréckt, ass e equilibréierte Liewensstil hir Prioritéit.

"Wéi ech duerch meng Fitnessrees gaang sinn, Kierperfett verluer hunn, [an] mäi Kär an Bauchmuskele gestäerkt hunn, sinn ech definitiv houfreg, net sou vill vum dënnen Bauch, awer vun der Stäerkt a mengem Kär", seet se. Abs si just net fir ze kucken. Si sinn entscheedend fir Kierper Ënnerstëtzung duerch den Alldag a kënnen Iech d'Vertrauen ginn Iech selwer mam Zweck ze droen.

Äre Kierper muss net "perfekt" ausgesinn fir et gär ze hunn.

Op der ob oder net wierklech en Zeeche vun der Gesondheet sinn

Den Alison Feller wëll hir Abs net gesinn. Dat ass well et heescht datt hatt an der Mëtt vun enger Crohn Krankheet Krankheet ass.

"Et ass déi eenzeg Zäit a mengem Liewen, wou ech abs Muskele gesi hunn, awer nëmmen well ech sou gesuergt an dehydréiert sinn", seet den 33 Joer ale Freelance Schrëftsteller aus West New York, New Jersey.

'Leit, déi net wëssen, datt ech krank sinn, soen mir ëmmer, wéi gutt ech ausgesinn. Wat se net wëssen, ass datt et mech fillt wéi wann ech dobannen stierwen. Ech hunn kee Six-Pack well ech mäi Hënner schaffen fir en ze plangen "ronderëm d'Auer" - ech gesi just dee Wee wéinst menger Krankheet. "

Feller war mat der Crohn am Alter vu siwen diagnostizéiert, sou datt si akut bewosst ass iwwer déi konstant Verréckelungen an hirem Kierper. Als Erwuessene tendéiert si Gewiicht ronderëm hir Mëtt ze droen. Déi ëmmer verännert Zuelen op der Skala brénge contraire Gefiller fir e bestëmmte Wee ze kucken a wat et fir hir Gesondheet heescht.

„Wann ech ufänken dat Gewiicht erëmzekréien, dat ech verluer hunn, mécht mech mental komesch eppes. Ech sinn begeeschtert gutt ze fillen, z'iessen, an net 30+ Mol am Dag op d'Toilette lafen. Awer et ass komesch datt gläichzäiteg Kleeder déi gutt ausgesinn erëm enk sinn. D'Komplimenter stoppen, "seet se.

Si erwaart net méi datt hire Kierper e bestëmmte Wee kuckt. Hir "ideal Abs" si méi iwwer hir Insider wéi wéi et dobausse ausgesäit. Op hire gesonden Deeg profitéiert se fir dat Bescht ze maachen wat se kënnen - wär et e Run, eng Klass oder eng Wanderung ass.

"Ech hoffen, datt kee Kampf oder Krankheet ni meng Motivatioun an d'Freed beraubt, déi ech vun engem grousse Schweess kréien," seet si. “Wär jo, e flaache Bauch mécht maach mech staark an zouversiichtlech, näischt vergläicht mat wéi super ech mech fille wann ech gesond sinn. "

Sou wéi abs gemaach ginn, net nëmmen an der Kichen, awer och an Ärem Kierper

Wann de Jamie Bergin am Mäerz 2018 mat engem Gesondheetscoach ugefaang huet ze schaffen, war et net hir Abs z'entdecken oder Gewiicht ze verléieren. Si wollt erausfannen firwat si all déi Zäit midd war.

„Ech weess, datt ech lafen, Kanner hunn a schaffen, awer ech war ëmmerkurmer.Ech hunn ni wéi all déi aner Mammelounen erëm zréckgezunn, "seet déi 39 Joer al Mamm vun zwee aus New Brunswick, Kanada.

Bergin tweaked hir Ernärung an entdeckt datt si sensibel géint Gluten war an datt Kaffi hir Entzündung verursaacht.

Si huet och geléiert fir méi schlau, qualitativ Liewensmëttelwahlen ze maachen, während si weider trainéiert huet fir e Fréijoer hallef Marathon. D'Mamm Leefer huet Kraaft Training fir hir Routine och ergänzt, wat hir wëchentlech Pilates Sessions ergänzt.

Dokter kucken

• Persistent Blähung, zesumme mat aner Symptomer wéi Middegkeet, onerwaart Gewiichtsverloscht oder e enge Bauch, kann en Zeeche vun enger ënnerierdender Krankheet sinn.
• Wann Dir persistent Blähungen hutt, déi net fortgaang sinn, probéiert d'Eliminatiounsdiät fir Liewensmëttelintoleranz z'iwwerpréiwen. Dëst kann hëllefen ze bestëmmen ob d'Liewensmëttel Är Blähungen oder Darmentzündung ausléisen.
• Wann dëst net funktionnéiert, kuckt en Dokter. Si kënnen hëllefen ze bestëmmen wat d'Ursaach ass.

Um Enn vun 28 Deeg huet de Bergin siwe Pond verluer an huet hir Energie erëmgewonnen. „Ech war schockéiert vum Gewiichtsverloscht. Ech hat geduecht ech war ganz gutt Form. Ech hunn de Marine Corps Marathon gemaach a war fir en halwe Marathon trainéiert, "seet se.

Plus, hir Abs huet ugefaang méi definéiert ze ginn. „Ech hunn nach ni visibel abs Muskele gesinn. Ech wollt just staark sinn ", seet de Bergin. Si plangt weider wat se ugefaang huet a vläicht kucken ob hatt hir Abs Ziler erreeche kann.

"Et wier erstaunlech [méi Muskeldefinitioun] ze gesinn, besonnesch well ech zwee Kanner haten," seet si. All Woch leeft Bergin 35 bis 40 Meilen, mécht zwee Pilates-Sessiounen, an zielt fir zwou Kraaft Trainingstrainingen. "Ech weess, datt ech méi staark si wéi ech a mengem Liewen war, an dat ass ganz wichteg fir mech," seet si.

Sou wësse wann Är ABS nach ëmmer super Abs ass

De Jody Goldenfield huet haart fir hir Abs geschafft. Wierklech schwéier.

Als Kand war si schwéier an huet dofir gefiddert. An dofir huet déi meescht vun hirem Liewen, Goldenfield geduecht datt wa si just e bestëmmte Wee kuckt, si méi glécklech wär a sech besser iwwer sech fillt. „Vun Ufank un hunn ech ni geléiert selwer ze gär oder gär. Ech hunn d'Art net wéi ech ausgesinn ", seet si.

An hirer 20er Joren huet si sech mat Übungen ugeschloss, sech fir Cardio-Training trainéiert an Gewiichter gehuewen. An hirem spéiden 30er Joren huet si Bodybuilding entdeckt an an zwee Kompetitiounen konkurréiert. Si huet och hir Ernärung gekuckt, sech mat deem wat se beschreift als e zimlech restriktive, propperten Plang.

Och an hire spéiden 50er Joeren huet Goldenfield nach ëmmer probéiert hir sculpt abs ganz definéiert ze halen a se op de soziale Medien ze weisen, awer hir muskulär Mëtten war nach ëmmer net de gëllenen Ticket fir Gléck.

„Ech sinn duerchernee well ech wierklech gär wéi se ausgesinn. Ech hu méi grouss Muskelen gär an enge Bauch ", seet se. Awer si erkennt och déi mental Maut, déi hir Sich nom tonéierten Abs geholl huet. „Maacht et net, fir Iech selwer besser ze fillen. Just Abs hutt näischt fir den internen Dialog an Ärem Kapp ze korrigéieren. "

De Moment fillt Goldenfield sech OK mat wou hatt an hirer Fitnessrees ass, awer si wëll och datt aner Frae wëssen, datt déi schlank, geschnidde Physik, wärend méiglech och wann Dir méi al gëtt, net ouni Käschte kënnt.

„Natierlech ass et och gutt ze gesinn. Hei ass näischt Schlechtes. Awer déi kierperlech Ziler als Äert primär Zil ganz selten bréngt dech op eng gesond Plaz, geeschteg an emotional. “ - Anna Victoria, 29, Trainer

“Ech maachen dat wat ech kann fir anstänneg ze kucken awer net iessen super restriktiv. Wann ech den Abs wollt, deen ech virun engem Joer hat, hätt ech sou vill ausgeschnidden, "seet si.

Fir hir trim, muskulär Bau ze erhalen, wousst hatt datt si besser hätten ze iessen an d'Ausübung fir de Rescht vun hirem Liewen ze maachen - awer elo abs sinn net deen eenzege Grond firwat se gesond bleiwe wëll.

"Fir mech ass gesond ze bleiwen iwwer gesond ze alternd an ouni Verletzungen ze sinn fir datt ech Spaass hunn mat méngem Enkelkand a fäeg Saache maache bis ech stierwen."

Sou abs als Perk ze hunn, net e Goal

Wann den Denise Harris fir d'éischt konsequent an der Uni ugefaang huet ze schaffen, war si iwwerzeegt datt hatt Hernia huet. De Péng an hirem Bauch war sou schlëmm, datt si e Rendez-vous mat hirem Dokter gemaach huet. Hiren Dokter seng Äntwert nodeems si en iwwerpréift huet?

"Dat si Är Verflichtungen, Denise," seet den Harris.

Aus deene fréie Deeg vun der Kämpf fir ze schaffen, huet den Harris sech ni virgestallt datt si schlussendlech mat Fitness verléift wäert sinn oder eng Karriär dovunner ze maachen. D'Wourecht ass, si gär just ze plënneren. Si seet, et ass dës Freed, déi hir motivéiert hält ze Schweessen a konsequent ze bleiwen.

"Et ass eng Kéier wou ech wierklech a Kontroll a mäi Geescht rennen net. Duerno, fir eng zolidd Stonn oder zwou, hunn ech dës Freed ", seet se. “Elo kréien ech meng Léift vu Fitness verbreet. Ech wëll just, datt Dir plënnert. Et muss net eppes sinn. "

Den Harris, deen 50 Joer méi spéit dëst Joer gëtt, huet net ugefaang ze trainéieren fir Gewiicht ze verléieren, awer zouginn datt d'Definitioun an hirem Äerm an den ABS e schéine Perk ze gesinn. Wärend hatt seet datt et net esou Erausfuerderung ass fir hatt vun der Taille erop ze bleiwen (dank hirem Opbau a Genetik), mécht hatt net de ganzen Dag crunches.

Abs si bannent Stäerkt"Wann Dir un d'Wuert" Kär ", vun Ärer banneschten Stäerkt denkt, vun dobannen. Dir trainéiert effektiv d'Innere vu Iech selwer fir als éischt staark ze sinn. Wann Dir manner op déi kierperlech fokusséiert a méi op d'mental Spill fokusséiert, da geschitt de kierperlechen Deel just. " - Sonnenopgang Moore, 48, Infirmière

„Ech maachen net zentréiert Aarbecht. Lafen oder HIIT wäert Är Abs ausschloen, "seet se, erhéicht d'Muskeldefinitioun. Si schafft och mat engem Trainer. "Jo, ech genéissen esou wéi et ausgesäit, awer mäi Kär ass wuertwiertlech meng Powerhouse", seet si.

Dem Harris säi Geheimnis? Just réckelen.

„Et ass egal wéi et ass wat Dir maacht. Just op iergendeng Aart a Weis ze beweegen ass wichteg, "seet se. "Ech si wahrscheinlech déi bequemst mat mir selwer, wat ech jeemools gemaach hunn. Ech si gesond, staark a kapabel. “

Sou genéisst de ABS als 15-Joer-Aarbecht

Wann Dir dem Amanda Brooks säi Blog a Fitness Posts kuckt, géift Dir denkt datt de 36 Joer alen Denver, Colorado, Awunner ëmmer e flaache Bauch sported. Awer tatsächlech beschreift si säi jéngere Selbst als "definitiv mëll."

Grouss ginn, Brooks wousst net vill Ernärung, a si huet endlech eng "gutt Iessen, schlecht Iessen" Mentalitéit entwéckelt. Si prioritär fettfräi, kalorieraresch Wiel, an denkt, dat wier dee beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren. Awer si huet ni wierklech ofgeschnidden.

An der Fachhéichschoul huet de Brooks opgehal. „De Running huet mir eng ganz aner Gefill iwwer mengem Kierper. Et war schwéier, mee ech hat gewielt et ze maachen, also fir mech war et empowerend, "seet se.

Awer de richtege Wendepunkt koum wann hatt sech fokusséiert op wat se giess huet. Si huet ugefaang mat siwen bis néng Portiounen Uebst a Geméis pro Dag ze iessen an huet sech driwwer nodenkt wat hatt konnt iessen. An dat huet all den Ënnerscheed gemaach.

D'Brooks hunn weider no Weeër gesicht fir Uebst a Geméis an hir Ernärung ze rutschen - wéi Zucchini an hirem Brout a Gréng an hirer Moies Smoothie addéieren. "Dat eleng huet mech sou besser gefillt an et méi einfach gemaach d'Gewiicht ze verléieren an et ofzehalen", seet se.

Si huet 35 Pond verluer an huet et fir déi lescht 15 Joer ofgehalen.

Haut leeft Brooks ongeféier 35 Meilen pro Woch a passt an zwee bis dräi Leefer-spezifesch Stäerktrainingsessiounen, Vermëschung an TRX, a Kierpergewiicht Beweegungen. Si seet datt hatt ni e Six-Pack huet an dat ass OK. Si huet hire Kierper gär fir alles wat et erlaabt et ze maachen.

Verbrennen ab Training Bauchfett? Ab-centric Workouts kënne hëllefen Är Kärmuskelen opzebauen an hëllefen Iech méi definéiert Abs ze kréien, awer ob Är ABS Show eng Saach vu Kierperfett ass oder net. Während et onméiglech ass Kierperfett z'erreechen, kann en aktiven a gesonde Liewensstil hëllefen Äert Zil z'erreechen.

Op der Maîtrise Gewiichterlifting fir Powerhouse Abs

D'Cathy Balogh, 62, als aktiv ze beschreiwen ass en Undertatement. Si leeft, geet laang Distanzen, Wanderungen (op Héichten vun 11.000 bis 12.000 Féiss net manner!), Downhill Schier, Langrennschier, übt Yoga, leeft, a Golfen.

Zäit dobausse a Colorado verbréngen an hire Kierper ze benotzen ass just en Deel vun hirem DNA. An hatt wëll et sou weiderhalen.

Engagéiert fir e gesond a fit Liewen ass méi wichteg wéi Balogh Alter. Si ass Zeien datt d'Leit ronderëm hir lues dréien, a si ass décidéiert fir weider ze goen. „Ech wëll staark bleiwen, net vergeblech awer kierperlech staark. Wann ech dës Kraaft verléieren, gëtt alles wat ech gär, vu mir ewechgeholl. "

Gewiichts Heber, déi si viru fënnef Joer opgeholl huet, huet wierklech geännert wéi hire Kierper ausgesäit a fillt.

Dem Cathy Balogh säi Training

• 15 Minutte beim Treadmill
• Gewiichter Heben zweemol d'Woch
• reegelméisseg Yoga Coursen

"Gesond an aktiv sinn erlaabt Iech d'Liewen ze genéissen," seet si. "Dir musst weider Gewiichter hiewen, Yoga maache, goen, an alles maachen oder soss. Wann Dir 75 sidd, wäerts Dir net fäeg sinn dat ze maachen."

Also hei ass et

Dir kënnt denken datt den Abs z'erreechen ass onméiglech, awer d'real Geschicht ass datt et zu all Alter geschéie kann, zu all Moment. Awer méi wichteg ass wat dës Fraen op hirer Rees realiséiert hunn: Abs, wärend dacks e visuellen Zeeche vu kierperlecher Gesondheet, representéieren net den totale Effort, deen eng Persoun an hire Kierper setzt.

D'Gesondheet ass méi wéi eng schlank Bauch ze erreechen a sichtbar Muskeldefinitioun.

"Ob et Bauchrullen, Cellulite, Stretchmarken a méi sinn, dës Saache maachen eis schéin, si maachen eis mënschlech, a si si näischt fir sech ze schummen. Et ass natierlech och gutt aus ze kucken. “, Erënnert Victoria eis. „Hei ass näischt Schlechtes. Awer déi kierperlech Ziler als Äert primär Zil ganz selten bréngt dech op eng gesond Plaz, geeschteg an emotional. “

Christine Yu ass e Freelance Schrëftsteller, deen d'Gesondheet a Fitness iwwerdeckt. Hir Aarbecht ass ërausgaang am Outside, der Washington Post, a Family Circle erschien, ënner anerem. Dir fannt hatt op Twitter, Instagram oder op christinemyu.com.