8 Zocker Gedrénks Mythen, Busted

Inhalt

• Bewäertung fir

Sinn sugary Drénken Fettleibegkeet? De Staats Supreme Court Justice Milton Tingling, dee kierzlech dem New York City virgeschloen "Soda Verbuet" entlooss huet, ass net iwwerzeegt. Wéi den Huffington Post Healthy Living Editor Meredith Melnick bericht, huet den Tingling kloer gemaach datt d'Stad de Gesondheetsrot nëmmen soll intervenéieren "wann d'Stad eng eminent Gefor wéinst Krankheet steet", huet hien an der Entscheedung geschriwwen. "Dat ass net hei bewisen."

Fir eis ass de Fall zimlech kloer: Zocker Gedrénks sinn net nëmme mat Kalorie gelueden, si schéngen och d'Gen auszeléisen, déi e puer vun eis fir Gewiichtsgewënn predisponéieren, laut 2012 Fuerschung.

Awer eng Zuel vun anere laangfristege Froen iwwer Soda an eis Gesondheet si manner schwaarz a wäiss: Ass Diät Soda besser fir eis? Afloss d'Bubbles eis Schanken? A wéi ass et mat héijer Fruktose Maisirop? Hei sinn d'Fakten hannert e puer vun de gréisste Fuerderungen iwwer séiss Getränker an eis Gesondheet.

1. D'Fuerderung: Diät Soda ass besser fir Iech wéi normal Soda

D'Realitéit: "Diät Soda ass kee Panacea," seet d'Lisa R. Young, Dokter, Dokter, Dokter, Adjunct Professer fir Ernärung op NYU, Auteur vun De Portioun Teller Plang. Zockerfräi heescht net gesond. Tatsächlech kann déi "falsch Séissheet" vun Diät Soda ganz problematesch sinn, seet de Young. D'Theorie geet datt de Gehir denkt datt Séiss Signaler Kalorien ënnerwee sinn, a bestëmmte metabolesche Prozesser ausléisen, déi tatsächlech zu Gewiichtsgewënn bei Diät Soda Drénken féieren.

An d'Erweiderung vun der Taille sinn net deen eenzegen Nodeel: Diät Soda ass mat enger ganzer Rei vu Gesondheetsprobleemer verbonne ginn, dorënner erhéicht Diabetis, Schlaganfall an Häerzinfarktrisiko.

Dës Studien beweisen net onbedéngt datt d'Drénken vun Diät Soda regelméisseg gesondheetlech Probleemer verursaacht, Young warnt, awer et ass sécherlech näischt Nährwert.

2. D'Behaaptung: Wann Dir e grousse Boost vun Energie wëllt, wielt en Energiedrénk iwwer de Kaffi

D'Realitéit: D'Wourecht ass, e Softdrink vermaart fir Energie-sou wéi Red Bull oder Rock Star-enthält manner Kaffi wéi eng Taass Kaffi, awer méi Zocker. Sécher, en Energiedrink ass méi einfach ze chuggen, awer dat ännert net den einfachen Fakt datt Ären duerchschnëttleche gebraten Kaffi tëscht 95 an 200mg Koffein pro 8 Unzen huet, wärend Red Bull ongeféier 80 mg fir 8,4 Unzen huet, laut dem Mayo Klinik.

3. D'Fuerderung: Kloer Soda ass méi gesond wéi brong Soda

D'Realitéit: Wärend d'Karamellfaarf verantwortlech fir dee brong Téin Är Zänn verfärbt, seet de Young, de groussen Ënnerscheed tëscht kloren oder hellfaarwege Soda versus däischter zockerhalteg Gedrénks ass typesch Kaffi. Denkt Coca Cola versus Sprite, oder Pepsi versus Sierra Mist. (Mountain Dew ass déi offensichtlech Ausnahm.) Bedenkt datt déi duerchschnëttlech Dose Soda manner Koffein huet wéi eng Taass Kaffi, déi meescht Soda -Drénker musse wahrscheinlech keng Coke fir Sprite austauschen.Awer wann Dir no der "wéi vill ass ze vill?" Koffein Tipppunkt, dëst ass tatsächlech eng gutt Daumereegel fir ze verfollegen.

4. D'Fuerderung: Soda gemaach mat Mais Sirop ass méi schlëmm wéi Soda mat Staangzucker

D'Realitéit: Et stellt sech eraus datt de Problem net onbedéngt de Mais ofgeleet Séisser ass, et ass de Fakt datt den Zocker a flëssege Form ass. "Ech hu vill gemaach fir et ze demoniséieren," sot de Michael Pollan berühmt dem Cleveland Einfache Händler. "An d'Leit hunn d'Botschaft ewechgeholl datt et eppes intrinsesch falsch war. Vill Fuerschung seet datt dëst net de Fall ass. Mee et gëtt e Problem mat wéi vill Gesamtzocker mir konsuméieren."

Béid Vollkalorien Séissstoffer briechen an ongeféier hallef Glukos an eng hallef Fruktose (Maisirop ass ongeféier 45 bis 55 Prozent Fruktose, am Verglach mam Zocker 50 Prozent). Als esou behuelen si sech ganz ähnlech am Kierper, dat ass geféierlech ze soen: "HFCS ass natierlech 45-55 Prozent Fruktose, a flëssege Réierzucker ass 50 Prozent Fruktose", seet den David Katz, MD an Direkter vun der Yale Universitéit Preventioun Research Center. "Also si sinn zesummegesat all awer identesch. Zocker ass Zocker, an d'Dosis mécht d'Gëft an all Fall."

5. D'Behaaptung: Eng Rees an de Fitnessstudio garantéiert e Sportsdrink

D'Realitéit: Kuckt eng Gatorade Reklamm an Dir sidd apt ze denken datt Dir e Sportsdrink braucht wann Dir e Schweess brécht. Awer d'Wourecht ass datt Är Elektrolyt- a Glykogenreserven net erschöpft gi bis méi wéi eng Stonn intensiv Training. Also déi 45 Minutte Sessioun op der Lafbunn? Wahrscheinlech brauch Dir net vill méi wéi e bësse Waasser.

6. D'Behaaptung: d'Karbonatioun schwächt d'Schanken

D'Realitéit: Young seet, datt dës Fuerderung méiglecherweis aus der Iddi gebuer gouf, datt wa Kanner (oder Erwuessener, fir déi Matière) méi Soda drénken, se manner Knuewele profitéierend Mëllech drénken. Awer rezent Fuerschung huet op d'Soda- a Knochendichtverbindung zeroed. Eng 2006 Studie huet erausfonnt datt Frae déi dräi oder méi Cola d'Woch gedronk hunn (egal ob se Diät, reegelméisseg oder koffeinfrei waren) wesentlech méi niddereg Knochendicht haten, wat d'Fuerscher gleewen datt den Täter de Goût ass Phosphorsäure, méi dacks a Colas fonnt wéi kloer Soda, dat erhéicht d'Aciditéit vum Blutt, bericht The Daily Beast. De Kierper "léisst dann e puer Kalzium aus Äre Schanken aus fir d'Säure ze neutraliséieren", sot de Studie Autorin Katherine Tucker dem Site.

Anerer hu virgeschloen datt et einfach d'Kuelestoff ass, déi d'Schanken deet, awer den Effekt vun engem eenzegen Soda wier vernoléissegbar, laut engem Bericht vum Populär Wëssenschaft.

7. D'Fuerderung: All Kalorien sinn déiselwecht, egal wéi hir Quell

D'Realitéit: D'Fuerschung suggeréiert datt de schnelle Konsum vun der Fruktose a béid Zocker an héije Fruktose Maisirop d'Produktioun vu Leptin net richteg stimuléiert, en Hormon dat dem Gehir e Signal schéckt wann de Kierper satiéiert ass. Dëst féiert allgemeng zu Iwwerkonsum vun héichkaloresche Gedrénks. A Fuerschung fënnt datt Soda -Drénken hir extra Kalorien net kompenséieren andeems se manner Kalorien iergendwou iessen. An anere Wierder: Dir wäert wahrscheinlech Fritten mat deem Soda iessen - net en Apel.

8. D'Fuerderung: Mountain Dew senkt Spermienzuel

D'Realitéit: Dëse Mythos ass wéineg méi wéi urban Legend. Keng Fuerschung existéiert déi en Effekt op d'Fruchtbarkeet dokumentéiert vum Drénken vum Mountain Dew, alldeeglech Gesondheetsberichter. Vill Spekulanten verbannen d'Rumeur mat der (gesinn sécher) Liewensmëttelfaarf Giel Nr. Giel Nr. Si behaapten Yellow No 5 ass geféierlech, an tatsächlech ass de Liewensmëttelfaarf mat Konditioune verbonnen wéi Allergien, ADHD, Migränen, a Kriibs.

"Um Enn vum Dag geet et ëm Moderatioun", seet de Young. "Keen wäert e reduzéierten Spermienzuel vun der gelegentlecher Soda hunn."

Méi iwwer Huffington Post Healthy Living:

10 Am-Saison Green Superfoods

10 Celebritéiten déi d'Wellness Revolutioun féieren

11 Weeër fir De-Stress op Ärem Schreifweis ze De-Stress

Bewäertung fir