5 Séiss Smoothies mat Hidden Greens

Inhalt

• Honeydew, Mint, a Baby Bok Choy Smoothie
• Bir, Berry, a Baby Schwäizer
• Chard Smoothie
• Baby Kale Piña Colada Smoothie
• Ultimate Frühstück Smoothie
• Mint Schockela Chip Smoothie
• Bewäertung fir

Dir kritt et: Dir sollt méi blatzeg Gréng iessen. Si sinn iwwerflësseg mat Vitaminnen a Mineralstoffer, profitéieren all eenzel Zell an Ärem Kierper, schrecken Krankheeten of, iwwerhaapt drun ze denken, Iech ze infizéieren, kënnen Iech méi jonk maachen a sinn super kalorienarger.

Awer e Meedchen kann nëmme sou vill Zaloten a Sauté Gréng iessen, an hausgemaachte Kale Chips kënne schwéier perfekt sinn. Also schneit e puer Blieder an Är Rezepter a maacht e leckere Kale Smoothie oder ähnlech.

Wierklech-d'Geheimnis ass Puppelchen Gréng ze benotzen, déi all d'Nährstoffer vun hiren erwuessene Kollegen hunn awer mat mëller Texturen an Aromen. Well se och aussergewéinlech gutt pulveriséieren, funktionnéieren dës Rezepter mat all Kombinatioun vu Babygréng, also experimentéiert a Spaass. Dir kritt eng hallef bis eng voll Portioun Geméis an all Smoothie - ouni se ze schmaachen!

Honeydew, Mint, a Baby Bok Choy Smoothie

De staarke Goût vu Minze verstoppt de Goût vum Bok Choy, wat zu engem séissen, erfrëschende Melon Smoothie mat engem coolen Minze-Nogeschmaach resultéiert.

Servéiert: 1

Zutaten:

2 Coupe gefruer cubed Hunneg

6 Mënzblieder

1 gepackt Coupe Puppelchen Bok Choy

1 bis 1 1/2 Coupe kal gefiltert Waasser (fänkt mat 1 Coupe un a fügen méi wann Dir e méi dënnen Smoothie léiwer)

1 Esslöffel Hanfproteinpulver (optional)

Richtungen:

Kombinéiert all Zutaten an engem Mixer a vermëschen bis glat.

Ernärungszuel pro Portioun: 162 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g saturéiert), 35 g Kuelenhydrater, 6 g Protein, 6 g Faser, 116 mg Natrium

Bir, Berry, a Baby Schwäizer

Chard Smoothie

Wann Dir keng Bananen oder Avocado gär hutt, kënne Biren iwwerraschend déck Smoothies maachen, an déi zousätzlech Chia Somen (déi gelatinös a Flëssegkeet ginn) hei maachen d'Textur nach méi satiséierend.

Servéiert: 2

Zutaten:

1 grouss oder 2 kleng reife Biren, gekierzt a gehackt

1 dicht verpackten Taass Puppelchen Schwäizer Chard

1 Taass ongeschützt Mandelmëllech

1/2 Taass gefruerene Beeren (wéi Molbieren, Hambieren a Bromberen)

1/2 Esslöffel Chia Somen

1 Esslöffel Hanfpulver (optional)

Richtungen:

Kombinéiert all Zutaten an engem Mixer a vermëschen bis glat.

Ernärungsscore pro Portioun: 127 Kalorien, 3g Fett (0g saturéiert), 24g Kuelenhydrater, 3,5g Protein, 7g Faser, 130mg Natrium

Baby Kale Piña Colada Smoothie

Dës hellgréng Kale Smoothie schmaacht genau wéi den tropesche Getränk awer ass vill besser fir Äre Kierper dank zousätzlechen Nährstoffer an näischt anescht wéi natierlechen Zucker fir manner Kalorien. Wann et no 17 Auer ass, gitt vir a füügt e Schoss Rum un wann Dir wëllt.

Servéiert: 2

Zutaten:

2 Téi Puppelcher

2 1/2 Téi gehackt onséissegt gefruerene Ananas

2 Esslöffel Chia Som

3 Coupe ongesüßte Kokosnossmëllech (wéi So Delicious) oder Kokosnosswaasser (Kokosnoss Mëllech mécht e méi décke Smoothie)

1/2 Taass ongeséiss Kokosnosschips oder Flakes (optional)

Richtungen:

Kombinéiert all Zutaten an engem Mixer a vermëschen bis glat.

Ernärungsscore pro Portioun (mat Kokosnoss Mëllech gemaach): 293 Kalorien, 11 g Fett (6,5 g gesättigt), 50 g Kuelenhydrater, 5 g Protein, 9 g Faser, 55 mg Natrium

Ultimate Frühstück Smoothie

Perfekt fir moies wann Dir en extra Boost braucht, dësen décke Berry-Bananen Getränk bitt Vitamine, Mineralstoffer a gesonde Fette vun all de Produkter.

Servéiert: 2

Zutaten:

1 banana

1 Avocado

1 Coupe net séiss gefruerene Blueberries, plus méi fir Garnéieren (optional)

1/2 geschälte Gurke

1 Esslöffel Hanfpulver (optional)

1 Taass ongeschützt Mandelmëllech

1 Stéck Kanéil

1 Teelöffel Vanilleextrakt

2 Tassen gepackt Babyspinat

Richtungen:

Kombinéiert all Zutaten an engem Mixer a vermëschen bis glat. Garnéiert mat zousätzlech gefruerenen Blueberries, wann Dir wëllt.

Ernärungszuel pro Portioun: 306 Kalorien, 17g Fett (2g gesättigt), 37g Kuelenhydrater, 6g Protein, 13,5g Faser, 137mg Natrium

Mint Schockela Chip Smoothie

Hei ass e leckeren a gesonden Ersatz fir Minze Schockela Chip Glace Liebhaber. Räich an déck dank Avocado, déi lieweg Faarf vu Baby Collard Gréng mécht et nëmmen ëmsou méi minty schéngen, an de Kakao Nibs - Schockela a senger purster Form - bitt dee Crunch deen Dir gär hutt.

Servéiert: 2

Zutaten:

4 Esslöffel Hanfpulver (optional)

2 Tassen Puppelchen Collard Gréng

10 bis 12 Minzeblieder

2 Teelöffel Vanilleextrakt

2 Coupe ongeséissene Mandel oder Soja Mëllech

2 Esslöffel rauem Hunneg

1/2 Avocado

2 Esslöffel rau Kakao -Nibs

Richtungen:

Kombinéiert déi éischt siwe Ingredienten an engem Mixer a vermëschen bis glat. Füügt Kakao Nibs derbäi a vermëscht fir eng aner 10 bis 15 Sekonnen bis se a kleng Stécker sinn.

Ernärungszuel pro Portioun: 338 Kalorien, 18 g Fett (4,5 g gesättigt), 34 g Kuelenhydrater, 11 g Protein, 12 g Faser, 192 mg Natrium

Bewäertung fir