3 einfach Picknick Favoritten

Inhalt

• Bewäertung fir

Besser Banana Split

Eng kleng geschuelte Bananne an der Längt an der Halschent schneiden. Arrangéiert d'Hälschent op engem Teller; erop mat engem 1/4 Coupe scoop jiddereng vun nonfat Vanill an nonfat Strawberry gefruer Joghurt, dobäi 2 tablespoon nonfat Schockela Sirop an 2 tablespoon nonfat gekippt Topping. Garnéiert mat 2 Teelöffel gehackte gebraten Erdnëss an 1 ausgeschniddene frësche Kiischte.

Pro Portioun (maacht 1): 295 Kal, 5 g Fett

Lowfat Pesto 2 Zänn Knuewelek schneiden. Fügt 2 Tassen gepackt frësch Basilikum, 12 Unze gedréchent Seid Tofu, 1/4 Taass geréischtert Pinien Nëss, 1/4 Taass geriwwe Parmesan Kéis, an 2 Icedeliewen Olivenueleg; Prozess bis cremeg, ongeféier 1 Minutt. Saison mat Salz a Peffer. Gitt mat waarme gekachten Linguine (benotzt ongeféier 2 Esslöffel pro Taass Nuddelen).

Pro 2 Esslöffel Portioun (mécht 16): 50 Kalorien, 4 g Fett

Made-Over Macaroni Salade Kachen 12 Unzen ganz Weess Ielebou Macaroni. Drain, spülen, an erëm oflafen. Transfer an eng grouss Schossel; füügt 1/3 Taass gehackt séiss roude Peffer an 2 Icedëf gehackt frësch Petersilie.

An enger klenger Schossel mëschen 1/4 Taass reduzéiert-Fett Mayo, 1/4 Taass net-fett Einfache Joghurt, 2 Esslöffel séiss Gurken, 1 Esslöffel Reis Wäin Esseg, an 1/2 Teelöffel Dijon Moschter. Pour iwwer Nuddelen; sanft mëschen fir ze vermëschen. Saison mat Salz a Peffer.

Per 3/4 Taass Portioun (mécht 8): 181 Kalorien, 2 g Fett

Bewäertung fir