Diät a Kriibs

Diät kann en Impakt op Äert Risiko hunn vill Kriibszorten z'entwéckelen. Dir kënnt Äert Gesamtrisiko reduzéieren andeems Dir eng gesond Ernärung hutt déi vill Uebst, Geméis a Vollkorn enthält.

Diät a Broschtkriibs

De Lien tëscht Ernärung a Broschtkriibs gouf gutt studéiert. Fir de Risiko vu Broschtkriibs ze reduzéieren, recommandéiert d'American Cancer Society (ACS) Iech:

• Kritt regelméisseg kierperlech Aktivitéit mat mëttlerer Intensitéit fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag 5 Mol pro Woch.
• Halt e gesond Gewiicht am ganze Liewen.
• Iessen eng Diät reich an Uebst, Geméis a Vollkären. Konsuméiert op d'mannst 2½ Taasen (300 Gramm) Uebst a Geméis all Dag.
• Limitéiert alkoholesch Gedrénks op net méi wéi 2 Gedrénks fir Männer; 1 Gedrénks fir Fraen. Ee Getränk ass d'Äquivalent vun 12 Unzen (360 Millioune) Béier, 1 Eeërbecher (30 Milliliter) Geeschter, oder 4 Unzen (120 Milliliter) Wäin.

Aner Saachen ze berécksiichtegen:

• Héich Soja-Intake (a Form vun Ergänzungen) ass kontrovers bei Fraen diagnostizéiert mat hormonempfindleche Kriibs. Konsuméiere vun enger Diät déi moderéiert Quantitéiten u Soja-Liewensmëttel virum Erwuessenenalter enthält ka gutt sinn.
• Stillen kënnen d'Risiko vun enger Mamm reduzéieren fir Broscht oder Eierstockskriibs z'entwéckelen.

Diät a Prostatkriibs

Den ACS recommandéiert folgend Lifestyle-Wiel fir de Prostatakarque Risiko ze reduzéieren:

• Kritt regelméisseg kierperlech Aktivitéit mat mëttlerer Intensitéit fir op d'mannst 30 Minutten pro Dag fënnef Mol d'Woch.
• Halt e gesond Gewiicht am ganze Liewen.
• Iessen eng Diät reich an Uebst, Geméis a Vollkären. Konsuméiert op d'mannst 2½ Taasen (300 Gramm) Uebst a Geméis all Dag.
• Limitéiert alkoholesch Gedrénks op net méi wéi 2 Gedrénks fir Männer. Ee Getränk ass d'Äquivalent vun 12 Unzen (360 Millioune) Béier, 1 Eeërbecher (30 Milliliter) Geeschter, oder 4 Unzen (120 Milliliter) Wäin.

Aner Saachen ze berécksiichtegen:

• Äre Gesondheetsassistent ka virschloen datt Männer hir Benotzung vu Kalziumsupplementen limitéieren an net d'recommandéiert Quantitéit u Kalzium aus Liewensmëttel a Gedrénks iwwerschreiden.

DIET A KOLON ODER RECTAL KREbs

Den ACS recommandéiert folgend fir de kolorektale Kriibsrisiko ze reduzéieren:

• Limitéiert d'Erfaassung vu rout a verschafft Fleesch. Vermeiden charbroiling Fleesch.
• Iessen eng Diät reich an Uebst, Geméis a Vollkären. Konsuméiert op d'mannst 2½ Taasen (300 Gramm) Uebst a Geméis all Dag. Broccoli ka besonnesch gutt sinn.
• Vermeit iwwerschoss Alkoholkonsum.
• Eet recommandéiert Quantitéiten u Kalzium a kritt genuch Vitamin D.
• Iessen méi Omega-3 Fettsaieren (fetteg Fësch, Leinsamenueleg, Walnüssen) wéi Omega-6 Fettsaieren (Maisueleg, Safflor Ueleg a Sonneblummenueleg).
• Erhalen e gesonde Gewiicht am ganze Liewen. Vermeit Adipositas an Opbau vu Bauchfett.
• All Aktivitéit ass virdeelhaft awer kräfteg Aktivitéit hätt en nach méi grousse Virdeel. D'Intensitéit an d'Quantitéit vun Ärer kierperlecher Aktivitéit erhéijen kann hëllefen Äre Risiko ze reduzéieren.
• Kritt reegelméisseg colorectal Screenings baséiert op Ärem Alter a Gesondheetsgeschicht.

DIET A MAG ODER ESOPHAGEAL KREbs

Den ACS recommandéiert folgend Lifestyle-Wiel fir Mo- an Speiseröhre Kriibsrisiko ze reduzéieren:

• Iessen eng Diät reich an Uebst, Geméis a Vollkären. Konsuméiert op d'mannst 2½ Taasen (300 Gramm) Uebst a Geméis all Dag.
• Maacht Är Intake vu veraarbechte Fleesch, gefëmmt, nitrit geheelt a Salz konservéiert Liewensmëttel erof; Planzebasis Proteine ​​betounen.
• Kritt regelméisseg kierperlech Aktivitéit vun op d'mannst 30 Minutten den Dag 5 Mol pro Woch.
• Halt e gesonde Kierpergewiicht am ganze Liewen.

REKOMMENDATIOUNEN FIR Kriibsverhënnerung

Den amerikanesche Institut fir Kriibsfuerschung 10 Empfehlungen fir Kriibspréventioun enthalen:

1. Sidd sou schlank wéi méiglech ouni Ënnergewiicht ze ginn.
2. Sidd kierperlech aktiv fir op d'mannst 30 Minutten all Dag.
3. Vermeit zockereg Gedrénks. Limitéiert de Konsum vun energiedichte Liewensmëttel. (Künstlech Séisser a moderéierte Mengen sinn net gewise gi Kriibs ze verursaachen.)
4. Iessen méi vun enger Varietéit u Geméis, Uebst, Vollkorn, an Huesen wéi Bounen.
5. Limitéiert de Konsum vu rout Fleesch (wéi Rënd, Schwéngefleesch a Lämmchen) a vermeit verschafft Fleesch.
6. Wann iwwerhaapt konsuméiert, limitéiert alkoholescht Gedrénks op 2 fir Männer an 1 fir Fraen den Dag.
7. Limitéiert de Konsum vu salzegem Iessen a Liewensmëttel déi mat Salz (Natrium) verschafft ginn.
8. NET benotzt Ergänzunge fir géint Kriibs ze schützen.
9. Et ass am beschten datt d'Mammen exklusiv bis zu 6 Méint nieren an dann aner Flëssegkeeten a Liewensmëttel derbäi ginn.
10. No der Behandlung solle Kriibs Iwwerliewenden d'Recommandatioune fir Kriibspräventioun befollegen.

RESOURCES

Diätetesch Richtlinnen fir Amerikaner - www.choosemyplate.gov

D'amerikanesch Cancer Society ass eng exzellent Informatiounsquell iwwer Kriibspräventioun - www.cancer.gov

Den amerikaneschen Institut fir Kriibsfuerschung - www.aicr.org/new-american-plate

D'Akademie fir Ernärung an Diätetik bitt e gudde Ernärungsberodung iwwer eng breet Palette vun Themen - www.eatright.org

De CancerNet vum National Cancer Institute ass eng Regierungspaart fir déi korrekt Informatioun iwwer Kriibspréventioun - www.cancer.gov

Faser a Kriibs; Kriibs a Glasfaser; Nitrater a Kriibs; Kriibs an Nitrater

• Osteoporose
• Cholesterol Produzenten
• Phytochemikalien
• Selen - Antioxidant
• Diät a Präventioun vu Krankheeten

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Lifestyle a Kriibspräventioun. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Ëmwelt- an Ernärungserkrankungen. An: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Robbins a Cotran Pathologesch Basis vu Krankheet. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Amerikanesch Cancer Society 2010 Ernärung a Kierperlech Aktivitéit Richtlinnen Advisory Committee. American Cancer Society Richtlinnen iwwer Ernärung a kierperlech Aktivitéit fir Kriibspréventioun: d'Risiko vu Kriibs mat gesonde Liewenswahlen a kierperlecher Aktivitéit ze reduzéieren. CA Kriibs J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

National Instituter of Health, National Cancer Institute Websäit. SEER Trainingsmoduler, Kriibsrisikofaktoren. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Zougang zum 9. Mee 2019.

US Department of Agriculture, Diät Guidelines Advisory Committee. Wëssenschaftleche Bericht vum 2015 Diät Guidelines Advisory Committee. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines- Advisory-Committee.pdf. Aktualiséiert 30. Januar 2020. Zougang zum 11. Februar 2020.

US Department of Health and Human Services an US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Diätrichtlinne fir Amerikaner. 8. Editioun. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Verëffentlecht Dezember 2015. Zougang zum 9. Mee 2019.