Gefruerene Schëller - Nohëllef

Eng gefruer Schëller ass Schëllerschmerzen déi zu Steifheet vun Ärer Schëller féieren. Dacks sinn d'Péng an d'Steifheit déi ganzen Zäit präsent.

D'Kapsel vum Schëllergelenk ass aus staarkem Tissu (Bänner) gemaach, déi d'Schëllerbone matenee festhalen. Wann d'Kapsel entzündegt gëtt, gëtt et steif an d'Schëllerbone kënne sech net fräi am Gelenk bewegen. Dësen Zoustand gëtt gefruerene Schëller genannt.

Gefruerene Schëller ka sech ouni bekannt Ursaach entwéckelen. Et kann och bei Leit optrieden, déi:

• Sinn 40 bis 70 Joer al (et ass méi heefeg bei Fraen, awer Männer kënnen et ëmmer nach kréien)
• Huet Schilddrüsekrankheet, Diabetis, oder gitt duerch d'Menopause
• Hunn eng Schëllerverletzung
• Hunn e Schlag gemaach deen et net fäerdeg bréngt hiren Aarm ze benotzen
• Hutt e Goss op hirem Aarm, deen hiren Aarm an enger Positioun hält

Symptomer vun der gefruererer Schëller befollegen dacks dëse Muster:

• Als éischt hutt Dir vill Schmerz, déi abrupt och ouni Verletzung oder Trauma ka kommen.
• Är Schëller ka ganz steif ginn a schwéier ze réckelen, och wann de Péng ofhëlt. Et gëtt schwéier iwwer Äre Kapp ze erreechen oder hannert Iech. Dëst ass d'Gefrierphase.
• Endlech geet de Schmerz fort an Dir kënnt Ären Aarm erëm benotzen. Dëst ass d'Téiphase a ka Méint daueren bis en Enn ass.

Et kann e puer Méint daueren fir duerch all Stuf vun der gefruererer Schëller ze goen. D'Schëller ka ganz schmerzhaft a steif ginn ier se ufänkt ze léisen. Et kann esou laang wéi 18 bis 24 Méint daueren fir komplett ze heelen. Fir ze heelen ze beschleunegen, wäert Äre Gesondheetsbetrib wahrscheinlech folgend maachen:

• Léiert Iech Übunge fir d'Bewegung an Ärem Schëllergelenk ze restauréieren.
• Gitt Iech op e Physiotherapeut.
• Schreift Medikamenter fir Iech mam Mond ze huelen. Dëst beinhalt Medikamenter fir Schmerz an Entzündung am Schëllergelenk ze reduzéieren. Dir kënnt och e Schoss vun entzündungshemmende Medikament oder Steroid direkt an de Gelenk kréien.

Déi meescht Leit hunn eng voll Erhuelung mat voller Palette vun Bewegung ouni Chirurgie.

3 bis 4 Mol am Dag mat fiichter Hëtzt op Ärer Schëller kann hëllefen, Péng a Steifheet ze entlaaschten.

Fir Schmerz kënnt Dir Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) oder Acetaminophen (Tylenol) benotzen. Dir kënnt dës Schmerzmedikamenter am Geschäft kafen.

• Schwätzt mat Ärem Fournisseur ier Dir dës Medikamenter benotzt wann Dir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Nier Krankheet hutt, oder an der Vergaangenheet Mo.
• Huelt net méi wéi de Betrag op der Fläsch oder vun Ärem Provider recommandéiert.

Kritt Hëllef beim Opstelle vun Ärem Heem, sou datt Dir op alles kënnt wat Dir braucht ouni Iech iwwer Är Schëlleren oder hannert Ärem Réck z'erreechen.

• Haalt d'Kleeder déi Dir am meeschten an Tiräng a Regaler hutt, déi tëscht Är Taille a Schëllerniveau sinn.
• Späichert Iessen a Schief, Tiräng a Frigo Regaler déi tëscht Är Taille a Schëllerniveau sinn.

Kritt Hëllef beim Haus Botzen, Müll eraushuelen, Gaardenaarbecht an aner Hausaufgaben.

Huelt net schwéier Saachen oder maacht Aktivitéiten déi vill Schëller an Aarmkraaft erfuerderen.

Dir léiert e puer einfach Übungen a Strécke fir Är Schëller.

• Ufanks probéiert dës Übungen eemol all Stonn ze maachen, oder op d'mannst 4 Mol am Dag.
• Et ass méi wichteg d 'Übungen dacks ze maachen wéi se laang Zäit all Kéier wann Dir se maacht.
• Benotzt fiicht Hëtzt virun den Übungen fir de Schmerz ze reduzéieren an d'Bewegung ze erhéijen.
• D'Übunge solle sech op d'Streck vun der Schëller an de Bewegungsberäich konzentréieren.
• Vermeit Übunge fir Är Schëller ze stäerken bis d'Bewegungsreihe zréck ass.

E puer vun den Übunge sinn:

• Schëller streckt
• Pendel
• Mauer krabbelen
• Seel a Pulley streckt
• Bewegunge fir mat interner an externer Rotatioun ze hëllefen, sou wéi d'Hand hannert dem Réck

Äre Dokter oder Äre Physiotherapeut weist Iech wéi dës Übunge maachen.

Rufft Ären Dokter wann:

• De Schmerz an Ärer Schëller gëtt vill méi schlëmm och wann Dir Schmerzmedizin hëlt
• Dir blesséiert Äert Aarm oder Schëller nei
• Är gefruer Schëller mécht Iech traureg oder depriméiert

Kleeblieder Kapsulitis - Nohëllef; Gefruerene Schëllersyndrom - Nohëllef; Pericapsulitis - Nohëllef; Steife Schëller - Aftercare; Schëller Schmerz - gefruer Schëller

Krabak BJ, Chen ET. Klebstoffkapselitis. An: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials vun der Physescher Medizin a Rehabilitatioun. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Schëller Schmerz. An: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 49.

• Schëller Verletzungen a Stéierungen