Ären 2-Dag Trim-Down Plan

Inhalt

• Core Course
• Beat Bloating
• Botz
• Kréien Glühwäin
• Kritt e Slimming New 'Do
• Bewäertung fir

Den Chady Dunmore ass ee vun de meescht respektéierte Fitness-Experten am ganze Land an en zweemol Bikini Weltmeeschter. Et ass schwéier ze gleewen datt si 70 Pond gewonnen huet wärend hatt mat hirer Duechter schwanger war a gekämpft huet et ze verléieren wärend der postpartum Depressioun. Also am Joer 2008, nodeems de Bauchchirurgie berécksiichtegt huet, huet Dunmore d'Saachen an hir eegen Hänn geholl an e schlankem Plang ausgeschafft deen net emol bedeelegt war an engem Fitnessstudio ze goen. Si huet net nëmmen d'Gewiicht verluer, si ass mat enger ganz neier Figur erauskomm - an eng Missioun fir anerer ze hëllefen hir Fitnessziler z'erreechen.

Wärend hirem bemierkenswäerte Gewiichtsverloscht sécher net e séiere Fix war, huet d'Fra, déi elo Weltklass Athleten trainéiert, dësen Zwee-Deeg Trim-Down Plang ausgeschafft, deen all Frae kënne verfollegen fir all Gewiichtsverloscht ze starten an Iech ausgesinn a gutt ze fillen e Schnapp!

Core Course

Fixéiert Är Haltung a kuckt e Chiropraktiker! Ajustéieren fillt sech super a mécht Iech méi dënn, seet Dunmore. "Wann Dir schléift, verléiert Dir Zoll vun Ärer Héicht an déi extra Kierpermass geet direkt an Är Mëttelschicht, sou datt Dir kuerz a breet ausgesäit."

Si proposéiert och dës dräi einfache Kär- a Haltungsübungen:

Cross-Over Crunch: Lie um Buedem mat Knéien gebéit a Féiss flaach um Buedem. Plaz eng Hand hannert Ärem Kapp fir Ënnerstëtzung. Engagéiert Är Bauchmuskelen, hëlt de Kapp, den Hals a d'Schëlleren lues erop, a bréngt Äre lénksen Ellbog op Äre richtege Knéi. Senk lues a widderhuelen op der anerer Säit. Widderhuelen 10-15 Mol.

Pelvic Schréiegt: Lie op Ärem Réck mat Knéien gebéit a Féiss um Buedem. Setzt e geklappt Handtuch ënner Ärem ënneschte Réck. Engagéiert Är Bauchmuskelen andeems Dir Ären Nawell op Är Wirbelsäit zitt wéi Dir den ënneschten Réck an den Handtuch dréckt. Halt 5 Sekonnen. Widderhuelen 10-15 Mol. Et ass eng kleng Bewegung, awer Dir schafft Är déifste Kärmuskelen.

Arm Sweeps: Sëtzt um Buedem mat Knéien gebogen, Fersen beréieren de Buedem, an Zänn opgehuewe. Verlängert Är Waffen op all Säit a rotéiert Äre Kierper, hieft de richtege Aarm op d'Plafong wéi de lénksen Aarm de Buedem hannert Iech beréiert. Ëmgekéiert an hieft Äre lénksen Aarm op d'Plafong, während Äre richtege Aarm sech verdréit fir de Buedem hannert Iech ze beréieren. Widderhuelen 10-15 Mol.

Beat Bloating

Wärend déi meescht Diaken Iech a Richtung Zaloten steieren, seet den Dunmore de Géigendeel! "Bleift ewech vu Molkerei a Gréng, si verursaachen Bloat! Dir wëllt dës Liewensmëttel zwee Deeg virun engem groussen Event iwwersprangen. Vill Frae mengen datt e Salat mat Dressing op der Säit iessen hëlleft hinnen Gewiicht ze verléieren, awer a Wierklechkeet ass de Rauf an Zaloten erstellt tatsächlech Gasen am Bauch, wat zu ongewollte Bloat féiert. "

Botz

Den Dunmore schwäermt vum afrikanesche Mango Cleanse fir hire System ze spülen. "Afrikanesche Mango ass en Duerchbroch -Ergänzung an eng Superfaser. Et ass och en natierlecht Laxativ dat aus der Schuel vun engem Bam kënnt aus dem Pazifesche Nordwesten. Ech maachen dës Zort Reinigung e puer Deeg virun engem groussen Event."

Wann Dir net prett sidd fir voll ze botzen (wat verständlech ass), kënnt Dir ëmmer nach hëllefen Äre Kierper z'entgoen andeems Dir Saache maacht wéi Är Zockeropnam limitéieren, Ären Dag mat engem grousse Glas Waasser ufänken a vill Antioxidant drénken- gepackt Téi. (Préift méi einfach Weeër fir Äre Kierper hei ofzeginn.)

Kréien Glühwäin

"Däischter Haut ze hunn mécht Iech méi dënn," seet Dunmore. Si proposéiert e sonnelosen Tanner wéi Color Couture ze benotzen fir "Probleemer ze schatten an ze verstoppen."

Bréngt en Duebelmantel Tanner a Probleemzonen wéi de Réck vun den Oberschenkel op, wou Cellulite dacks Suerge ka sinn.

Kritt e Slimming New 'Do

"Déi richteg Frisur fir Äert Gesiicht ze fannen kann Äert ganzt Erscheinungsbild änneren an och e schlankende Effekt hunn," seet den Dunmore. Am Allgemengen empfeelt si wierklech gutt Highlights an Äert Bangs op d'Säit ze feieren. Gewellte, locker Krullen kënnen Äert Gesiicht méi dënn maachen an och Schichten. Gitt sécher datt Dir ni e Schnëtt iwwer Ärem Kinn kritt, ausser Dir sidd natierlech dënn.

Bewäertung fir