Aarbechtsplaz Wellness Intiativen hunn e grousse Moment

Inhalt

• 1. Identifizéiert Är Versuchungen
• 2. Bleift hydratiséiert
• 3. Mëttegiessen matbréngen
• 4. Plënneren Méi
• 5. Start engem Challenge
• Bewäertung fir

D'Kichen, déi mat Kale an am Büro Fitnessstudioer stockéiert sinn, schénge sech wéi e Feier an der Gesellschaftswelt ze verbreeden. A mir beschwéieren net. Keng Pendel an de Fitnessstudio beim Mëttegiessen, oder net eis ganz Mëttesstonn ze verbréngen fir op déi nootste Voll Iessen ze goen? Jo, w.e.g.! (Dëst sinn déi gesondste Firme fir ze schaffen.)

Geméiss nei Donnéeë vu Fitbit, Employé Wellness Programmer sinn op der Streck fir manner vun engem Virdeel ze ginn a méi Dëscher fir grouss Firmen. Déi Datenhongereg Geescht hannert der Fitness Tracker Firma hunn iwwer 200 CEOen an den USA iwwerpréift fir iwwer hir Haltung vis-à-vis vun de Mataarbechter Wellness Programmer ze léieren an hir aktiv Bürokulturen ze erhéijen. D'Resultater waren iwwerwältegend fir aktiv encouragéiere vun de Gesondheetsziler. Iwwer dräi Véierel vun de gefrotene CEOs haten schonn eng Firma-breet Aktivitéitsfuerderung gehost an 95 Prozent hu geplangt dëst Joer ze maachen.

Nach méi wichteg, voll 80 Prozent hunn d'Firma Wellness Programmer als Schlëssel gesinn fir de Stressniveau um Büro ze reduzéieren-méi wéi glécklech Stonnen-a bal all déi grouss Hënn (94 Prozent) waren d'accord datt cool Wellness Ureizer ubidden noutwenneg war fir Top unzezéien Talent fir d'Firma. Net schwéier ze gesinn, well mir all op d'mannst ee Jalousie-induzéierende Frënd hunn, deem säi Start-in en Haus Yoga Studio/Schlofzëmmer/Testkichen/Baueremaart huet. (Fannt eraus firwat Sweatworking dat neit Netzwierk ass.)

Awer wat iwwer déi vun eis, déi mat 12-Stonne Deeg Schreifdroge a Junk-Food gefëllt Automaten ze kämpfen hunn? Och wann Aarbechtsplaz Wellness net an Ärer Firmekultur agebaut ass, ass alles net verluer. "Är Mataarbechter maache vläicht net ëmmer déi bescht Wiel, awer et ass Zäit datt Dir opstitt an de Leader sidd", seet de Keri Gans, R.D., Auteur vun Déi kleng Ännerung Diät. Huelt Charge, a féiert Är eege Büro Wellness Initiativ.

1. Identifizéiert Är Versuchungen

Riicht Är Hand op wann Dir jeemools gefall sidd, biet dem Cookie -Teller, dat vun enger Clientversammlung iwwerlieft ass (et ass ok, mir hunn souwuel Hänn an d'Luucht). Oder vläicht ass Är gréisste Schwächt an der Rezeptioun Séissegkeetsschüssel fir e Mëttegiessen z'erreechen. "Dir musst identifizéieren wou déi schwaach Flecken sinn an da virbereet sinn," seet de Gans. Wann Dir wësst datt Dir fir e Post-Mëttegiessen behandelt gitt, stockéiert Ären Dësch mat gesonde Optiounen wéi séiss a salzeg KIND Baren oder e puer individuell gewéckelt donkel Schockela. (Probéiert dës 5 Büro-frëndlech Snacks, déi den Nomëtteg Slump verbannen.) Gans recommandéiert sécherzestellen datt all Snack e gudde Balance vu Faser a Protein huet, sou datt et Iech tatsächlech satiéiert. Denkt drun: e bësse Kéis mat Äppelschnëtt.

2. Bleift hydratiséiert

Setzt Erënnerungen op Äre Kalenner fir am Dag ze drénken. "Hutt Waasser ëmmer bei Ärem Schreifweis," seet de Gans. "Déi lescht Saach, déi Dir wëllt, ass den Honger mat Duuscht ze verwiesselen." Studien hu gewisen datt Äre Kierper heiansdo Honger weist wann hien tatsächlech dehydréiert ass; Drénkwaasser kann Iech hëllefen Iech méi voll ze fillen, natierlech Ären Appetit ze bekämpfen sou datt Dir manner iesst. (Duerfir ass Drénkwaasser virum Iessen och eng vun den einfachsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren.)

3. Mëttegiessen matbréngen

Et ass einfach dem natrium-schwéiere Takeout Optiounen aus dem Joint ronderëm den Eck ze ënnerzegoen, a Studien weisen datt Iessen eraus ass méi schlëmm fir Är Taille wéi wann Dir Är eege Iessen virbereet (Dir sidd méi wahrscheinlech méi gesond Entscheedungen ze treffen a méi kleng Portiounen ze iessen ). Anstatt eraus ze goen, start e Mëttegiessenclub mat Äre Mataarbechter - jidderee mellt Iech un fir en anere gesonde Plat ze bréngen, sou datt Dir net all d'Aarbecht doheem maache musst.

4. Plënneren Méi

Den Noam Tamir, Trainer a Besëtzer vun TS Fitness zu New York, empfeelt all 30 Minutten bis eng Stonn Pausen ze huelen fir ronderëm ze goen. Wann Dir keng Zäit hutt fir eng ganz Ronn ronderëm de Block, gitt Salut zu engem Kolleg op der anerer Säit vum Büro. Sidd Dir um Konferenzgespréich ukomm? Gitt aus Ärem Stull a Balance op engem Fouss fir drësseg Sekonnen ier Dir ofwiesselnd sidd, oder maacht e puer Kräizberührungen (Stand a biegt fir Är riets Hand op Ärem lénksen Knéi oder Fouss ze beréieren a schalt).

5. Start engem Challenge

Wann Dir prett sidd den Ante eropzelueden, start a Gréisste Verléierer-Stil Erausfuerderung mat Äre Büroskollegen. Wie seet datt de CEO dee muss sinn fir de Wellnessball ze rollen?

Bewäertung fir