Firwat Whey Kann De Wee Wär No engem Training

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi meescht vun eis hu wahrscheinlech héieren oder gelies datt Protein hëlleft Muskelen opzebauen, besonnesch wann se séier no engem Training geholl ginn. Awer ass d'Art vu Protein déi Dir iesst wichteg? Ass eng Zort - soen Häre Kéis iwwer eng Poulet Broscht oder e Proteinpudder - léiwer iwwer eng aner? Eng nei Fuerschung Etude publizéiert am Amerikanesche Journal of Clinical Nutrition bestätegt datt wann et ëm Protein an Erhuelung vun der Ausübung geet, den Typ wichteg ass - a Molkerei ass de Wee fir ze goen.

Kuckt, wann Dir trainéiert, zerbriechen Är Muskelen tatsächlech e bësse, a nodeems Dir trainéiert hutt, muss Äre Kierper d'Muskele reparéieren, se méi staark maachen (an heiansdo méi grouss). D'Fuerscher hunn erausfonnt datt wann Molke nom Training geholl gëtt, se schéngen de Kierper méi séier z'erhiewen wéi aner Aarte vu Proteinen, sou wéi Kasein.

D'Fuerscher soen datt fir déi meeschte Muskelverstäerkung Virdeeler ze kréien, sollt Dir eng uerdentlech Quantitéit Molkeprotein no engem Training iessen, sou wéi 25 Gramm.

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir