Firwat Zäit verschwenden op onnëtze Saachen ass wichteg fir Är Gesondheet

Inhalt

• Bewäertung fir

Mindfulness huet e Moment, a mat enger Lëscht vu Virdeeler déi liest wéi den Hellege Graal vun der Gesondheet (erliichtert Angscht, chronesche Péng, Stress!), Ass et net schwéier ze gesinn firwat. Awer mat sou vill Fokus op, gutt, fokusséiert bleiwen, genéisst e bëssen ouni Gedanken-Downtime-Scrollen iwwer Instagram, verléiert an Ärer Netflix Schlaang, distanzéiert sech op Online Kazvideoen-fillt sech wéi en dreckegt klengt Geheimnis. Well esou Saachen? Et ruinéiert am Fong Äert Liewen, op d'mannst no all Click-Baity Iwwerschrëft.

Awer hei ass eppes ze denken: Huet d'Zonéierung och Virdeeler?

Experten soen Jo, a si hunn déi Zäiten dubbed wann Dir onbewosst Plaz eraus Geescht wandert. "Et gëtt Wäert fir periodesch Äre Geescht vum Haken ze loossen ... erlaabt Iech selwer déi Momenter ze hunn, wann Dir Iech erliichtert an de Gehir erlaabt et hei an elo ze verloossen", seet de Jonathan Schooler, Dokter, e Professer vu psychologeschen a Gehirwëssenschaften op der University of California, Santa Barbara. Wei! Elo kënnt Dir schamlos besëtzen der Tatsaach datt Dir no de perfekte Emoji gesicht hutt fir Äre Frënd an de leschte fënnef Minutten ze schécken, net sicht eng Meditatioun um Headspace.

Also genau firwat ass d'Distanz sou gutt?

Et gëtt Iech eng Erfrëschung.

"E puer Leit gleewen datt mental Stimulatioun eng onlimitéiert Ressource ass", seet Schooler. "Awer et gëtt Fuerschung déi weist ob Dir eng Aufgab hutt, an éischter wéi Dir et kontinuéierlech maacht, Dir maacht Pausen, Dir léiert tatsächlech méi. Also ech gleewen datt et e Virdeel ass fir de Geescht ze spillen a wanderen, och wann et nëmme fir fënnef ass Minutten. Dir kënnt zréck mat enger frëscher Perspektiv kommen. "

Mee bleift bei eis fir eng Sekonn. Äert Gehir en Otem ze ginn heescht net datt Dir all Weekend Binge kuckt D'Real Housewives oder obsessiv iwwerpréift sozial Medien all Sekonn. "Och just eng fënnef Minutte Paus ass nëtzlech," seet de Schooler. Idealerweis géift Dir Äert Gehir Idle loossen wärend Dir e Spadséiergank duerch d'Natur mécht oder no relaxer Musek lauschtert, awer all positiv net verlaangt Aufgab ass ok, füügt hien derbäi.

Et inspiréiert Kreativitéit.

Den Alldag gëtt Iech net wierklech eng Chance fir Problemer ze perkoléieren, oder d'Méiglechkeet fir zréckzekommen a Perspektiv ze kréien, seet Schooler. D'Liewen kann repetitiv ginn. Denkt driwwer no: Wann Äre Chef Iech freet mat enger Léisung fir e Problem ze kommen, gitt Dir wahrscheinlech mat egal wéi eng reaktionär Äntwert Dir denkt. Awer e bësse Chill Zäit gëtt Äert Gehir eng Chance verschidde Regiounen ze benotzen, an et kann nei Iddien a Gedanken opschloen.

Dat heescht net datt Dir sollt an en Dagesdream an der Mëtt vun enger Verkafsversammlung dreiwen-dat ass d'Zäit fir e bësse Mindfulness ze üben.

Et setzt Är Ziler am Fokus.

Eng Etude verëffentlecht am Grenzen an der Psychologie fonnt datt wann Äre Geescht net "op" ass an Dir Äert Gehir eng Paus gëtt, fänkt et natierlech un d'Zukunft ze denken. Hei hutt Dir geduecht datt Dir Zäit géif verschwenden, awer och an Ärem Zombie-Eyed Staat huet Äert Gehir de Bilan vun Ärem Fënnef Joer Plang gemaach.

Et lindert Langweil.

Fir wierklech ze sinn, sinn e puer Situatiounen einfach net sou agreabel a si méi agreabel wann Dir an Ärer eegener Welt fort sidd. "Geescht wanderen kann wonnerbar während Ärer Aarbecht Pendel sinn, wann Dir an der Linn waart oder souguer d'Toilette botzt," seet Ellen Hendrikson, Ph.D., e Psycholog zu Cambridge, MA. "Äert Geescht erlaben net déi ganzen Zäit engagéiert ze bleiwen ass eigentlech e Kaddo. De Gehir huet d'Fäegkeet no vir oder zréck an d'Zäit ze kucken, wat eis erlaabt ze erënneren, ze plangen an no glécklecher Erwaardung nozekucken."

Plus een fir déi Kazvideoen.

Bewäertung fir