Firwat Dir mat enger Panikattack erwäche kënnt

Inhalt

• Wat geschitt wärend engem Panikattack?
• Kierperlech Symptomer
• Emotional Symptomer
• Mental Symptomer
• Wat ausléist Panikattacken nuets?
• Genetik
• Stress
• Gehirchemie ännert sech
• Liewensevenementer
• Ënnerdaach Konditiounen
• Virdrun Panikattacken
• Wéi gi se diagnostizéiert?
• Wéi se ophalen ze loossen
• Behandlung am Moment
• Laangfristeg Behandlungen
• Wat erwaart wann Dir mat Panikattacken erwächt
• Ënnen Linn

Wann Dir mat engem Panikattack erwächt sidd, kënnt Dir eng Nuets-, oder Nuets-, Panikattack erliewen.

Dës Eventer verursaache Symptomer wéi all aner Panikattack - Schwëtzen, séier Häerzfrequenz a séier Atmung - awer well Dir geschlof hutt wéi se ugefaang hunn, kënnt Dir desorientéiert oder Angscht erwächen vun de Gefiller.

Wéi Dag Panikattacken, kënnt Dir Schrëtt maachen fir déi intensiv Nout oder Angscht an aner Symptomer ze entlaaschten.

Wann dës regelméisseg passéieren, kënnt Dir Behandlungen fannen déi hëllefe kënne Panikattacken ganz stoppen. Liest weider fir méi iwwer Panikattacken ze léieren, déi Iech erwächen.

Wat geschitt wärend engem Panikattack?

Déi primär Symptomer vun engem Panikattack zu all Zäit vum Dag kënnen an dräi Kategorien opgedeelt ginn. Fir e Panikattack ze sinn, musst Dir véier oder méi vun dëse verschiddene Symptomer gläichzäiteg erliewen.

Kierperlech Symptomer

• schweessen
• killt
• Iwwelzegkeet
• Häerzklappungen
• schwaach oder onbestänneg fillen
• zidderen oder rëselen
• schwindeleg oder liichtfälteg fillen
• kuerz Otem
• Broscht Unbehagen oder Schmäerzen
• Sensatioun vu Kribbelen oder Taubheit
• waarmt Blëtz oder Schaueren

Emotional Symptomer

• op eemol eng Angscht virum Stierwen hunn
• Angscht d'Kontroll ze verléieren
• Angscht ënner Attack ze sinn

Mental Symptomer

• fillt sech geschmiert oder erstéckt
• fillt sech vun Iech selwer oder der Realitéit getrennt, déi als Depersonaliséierung an Dérealiséierung bekannt sinn

Wat ausléist Panikattacken nuets?

Et ass onkloer wat Panikattacken verursaacht, oder firwat 1 op 75 Leit de méi chroneschen Zoustand entwéckele bekannt als Panikstéierungen.

Fuerscher hunn Basisdaten Faktoren identifizéiert déi Äert Risiko fir en Nuets Panikattack erhéijen. Och ëmmer nach, net jiddereen mat dëse Risikofaktoren erwäche mat engem Panikattack.

Hei sinn déi potenziell Ausléiser fir all Zort vu Panikattack.

Genetik

Wann Dir Familljemembere mat enger Geschicht vu Panikattacken oder Panikstéierunge hutt, kënnt Dir méi wahrscheinlech Panikattacken erliewen.

Stress

Besuergnëss ass net datselwecht wéi e Panikattack, awer déi zwou Konditioune sinn enk matenee verbonnen. Gefillt gestresst, iwwerwältegt oder héich ängschtlech kann e Risikofaktor fir eng zukünfteg Panikattack sinn.

Gehirchemie ännert sech

Hormonell Verännerungen oder Ännerunge vu Medikamenter kënne Chimie vun Ärem Gehir beaflossen. Dëst kann Panikattacken verursaachen.

Liewensevenementer

Opbroch an Ärem perséinlechen oder beruffleche Liewen ka vill Suergen oder Suergen mat sech bréngen. Dëst kann zu Panikattacken féieren.

Ënnerdaach Konditiounen

Konditiounen a Stéierunge kënnen d'Chancen op e Panikattack erhéijen. Dës kënnen enthalen:

• generaliséiert Angschtstéierungen
• akuter Stressstéierung
• posttraumatesche Stress Stéierungen
• obsessiv-compulsive Stéierungen

Leit mat spezifesche Phobien kënnen och Panikattacken erliewen déi se erwächen.

Virdrun Panikattacken

Angscht virum weidere Panikattack kann Angscht maachen. Dëst kann zu Schlofverloscht féieren, erhéite Stress, a méi héicht Risiko fir méi Panikattacken.

Wéi gi se diagnostizéiert?

Bluttanalysen, Imaging Tester a kierperlech Exame kënnen net bestëmmen ob Dir e Panikattack hutt oder ob Dir eng Panikstéierung hutt. Wéi och ëmmer, si kënnen aner Konditioune ausschléissen, déi ähnlech Symptomer verursaache kënnen, wéi Schilddrüs an Häerzkrankheeten, ënner anerem.

Wann dës Tester Resultater keng Basisgrond weisen, kann Ären Dokter Är Symptomer a Gesondheetsgeschicht diskutéieren. Si kënnen och froen iwwer Är aktuell Stressniveauen an all Eventer déi passéieren déi Panikattacken ausléise kënnen.

Wann Ären Dokter mengt datt Dir Panikattacken gemaach hutt oder Panikstéierungen hutt, kënne se Iech bei engem mentale Gesondheetsspezialist bezéien fir zousätzlech Evaluatioun. E Therapeut oder Psycholog kann Iech hëllefen d'Ursaache vu Panikstéierung ze verstoen an ze schaffen fir se z'eliminéieren.

Wéi se ophalen ze loossen

Iwwerdeems Panikattacken désagréabel kënne sinn, si se net geféierlech. Symptomer kënne stéierend sinn a kënnen Angscht maachen, awer dës Behandlungsmoossname kënnen hëllefen se ze reduzéieren an ze stoppen. Dës Behandlungen fir Panikattack enthalen:

Behandlung am Moment

Wann Dir e Panikattack erlieft, kënnen dës Schrëtt hëllefen d'Symptomer ze erliichteren:

• Hëlleft Iech selwer ze entspanen. Amplaz un déi presséiert Gefiller ze denken, déi Dir hutt, konzentréiert Iech op den Otem. Konzentréiert Iech op lues, déif Atem. Fillt d'Spannung an Ärem Kiefer a Schëlleren, a sot Ären Muskelen ze befreien.
• Distrakt Iech selwer. Wann d'Symptomer vun der Panikattack iwwerwältegend fillen, kënnt Dir probéieren Iech vun de kierperleche Sensatiounen ze distanzéieren andeems Dir Iech eng aner Aufgab gitt. Zielt zréck vun 100 mat Intervalle vun dräi. Schwätzt mat engem Frënd iwwer eng glécklech Erënnerung oder eng witzeg Geschicht. Fokusséiert Är Gedanken ewech vun de Sensatiounen an Ärem Kierper hëlleft hinnen de Grëff ze vereinfachen.
• Relaxen. Halt Äispäck prett fir an Ärem Tiefkühler ze goen. Füügt se op Ärem Réck oder Hals. Schlupp e Glas gekillt Waasser lues. Fillt d ​​'"Ofkillung" Sensatioun wéi se Äre Kierper iwwerhëlt.
• Trepplen goen. E bësse liicht Übung kéint Äre Kierper hëllefen ze berouegen. Frot e Frënd fir mat Iech ze goen wann Dir kënnt. Déi zousätzlech Oflenkung wäert wëllkomm sinn.

Laangfristeg Behandlungen

Wann Dir reegelméisseg Panikattacken hutt, wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter iwwer Behandlungen schwätzen, déi Iech hëllefen d'Attacken ze reduzéieren an ze vermeiden datt se an der Zukunft passéieren. Dës Behandlungen enthalen:

• Therapie. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng Form vu Psychotherapie. Wärend Sessiounen wäert Dir mat engem Therapeur schaffen fir méiglech Ursaache fir Är Panikattacken ze verstoen. Dir wäert och Strategien entwéckelen fir Iech ze hëllefen d'Symptomer séier z'erliichteren wann se erëm passéieren.
• Medikamenter. Ären Dokter ka verschidde Medikamenter verschreiwen fir zukünfteg Panikattacken ze vermeiden. Wann Dir e Panikattack erlieft wärend Dir op dës Medikamenter sidd, kënnen d'Symptomer manner schwéier sinn.

Dës Zeeche kënnen uginn datt et Zäit ass mat Ärem Dokter iwwer Är Panikattacken a méiglech Behandlungen ze schwätzen:

• Dir erlieft méi wéi zwou Panikattacken an engem Mount
• Dir hutt Schwieregkeeten ze schlofen oder ze raschten aus Angscht virum Erwächen mat engem anere Panikattack
• Dir weist Zeeche vun anere Symptomer déi mat de Panikattacken ze dinn hunn, wéi Angschtstéierungen oder Stressstéierungen

Wat erwaart wann Dir mat Panikattacken erwächt

Wann Dir mat engem Panikattack erwächt, ass et natierlech Iech ganz desorientéiert ze fillen. D'Symptomer kënnen iwwerwältegend schéngen.

Dir kënnt Schwieregkeeten hunn ze wëssen ob Dir dreemt oder net. Dir kënnt souguer mengen datt Dir en Häerzinfarkt hutt. Symptomer wéi Broscht Schmerz sinn net ongewéinlech.

Déi meescht Panikattacken daueren net méi wéi 10 Minutten an d'Symptomer wärten an der ganzer Phase of. Wann Dir mat engem Panikattack erwächt sidd, kënnt Dir op d'Spëtzt vun de Symptomer kommen. Symptomer kéinte sech vun deem Punkt erliichteren.

Ënnen Linn

Et ass net kloer firwat d'Leit Panikattacken erliewen, awer verschidden Ausléiser kënnen d'Chance maachen, mat engem méi wakreg ze ginn. Dir hutt vläicht nëmmen eng Panikattack, oder Dir hutt e puer.

Dëst ass e behandelbaren Zoustand. Dir kënnt Schrëtt maachen am Moment fir d'Symptomer ze erliichteren. Dir kënnt och schaffen fir zukünfteg Panikattacken mat Therapie a Medikamenter ze vermeiden.