5 Tipps fir Är Liewensqualitéit no der Ovarialkriibsbehandlung ze verbesseren

Inhalt

• 1. Iessen eng gesond Ernärung
• 2. Verbessert d'Qualitéit vun Ärem Schlof
• 3. Bleift kierperlech aktiv
• 4. Tempo selwer
• 5. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp
• D'Takeaway

Eierstockskriibs ass eng Aart vu Kriibs déi an den Eierstécker entstinn, wat sinn d'Organer déi Eeër produzéieren. Dës Aart vu Kriibs ka schwéier fréi ze entdecken sinn, well vill Frae keng Symptomer entwéckelen, bis de Kriibs viru geet.

Wann Symptomer optrieden, sinn se dacks vague an net spezifesch. Zeeche vun Eierstockskriibs kënnen Bauchschmerzen a Blähungen, Middegkeet a Réckwéi enthalen.

Ovarial Kriibs ass behandelt mat Chirurgie oder Chemotherapie fir entweder Tumoren z'entfernen oder ze verréngeren. Behandlungen duerchgoen kann Iech awer kierperlech schwächen. An och no Behandlungen kann et eng Zäit daueren fir Iech erëm wéi Iech selwer ze fillen an Är alldeeglech Aktivitéiten opzehuelen.

Chronesch niddereg Energie a Middegkeet ka mat Ärer Liewensqualitéit stéieren. Plus, wann Dir a Remission sidd, kënnt Dir Iech Suergen iwwer de Kriibs kommen zréck.

Och wa Kriibs onberechenbar ass, hei sinn e puer Weeër fir no der Behandlung besser ze fillen.

1. Iessen eng gesond Ernärung

Richteg iessen ass ëmmer wichteg, awer besonnesch no Kriibsbehandlung. Eng gesond Ernärung kann Är kierperlech Kraaft erhéijen an Äert allgemeng Wuelbefannen verbesseren.

Gitt vill frësch Uebst a Geméis an Är Ernärung mat. D'amerikanesch Cancer Society proposéiert ongeféier 2,5 Taasen vun hinnen pro Dag ze konsuméieren. Och wa keen eenzegt Iessen Kriibs ka verhënneren oder heelen, Uebst a Geméis si mat Antioxidantien, Glasfaser, Mineralien a Vitaminnen belueden. Dës kënnen hëllefen d'Fäegkeet vun Ärem Kierper ze erhalen géint Krankheeten.

Zousätzlech berécksiichtege gesonde Fette wéi Omega-3 Fettsäuren, wéi Saumon, Sardinnen, Makrele, an Avocado. Ëmfaasst Protein, Mager Fleesch a gesond Quelle vu Kuelenhydrater wéi Hülsenfrüchte a Vollkorn fir och Är Energie a Konditioun ze bauen.

2. Verbessert d'Qualitéit vun Ärem Schlof

Middegkeet no Kriibsbehandlung ass heefeg, an et kann Deeg oder Méint hänken, d'Qualitéit vun Ärem Liewen reduzéieren.

Är Energieniveauen kënne sech lues a lues verbesseren. An der Tëschenzäit ass et wichteg genuch Nuets ze raschten. Dëst kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen a méi Kraaft ze ginn fir duerch den Dag ze kommen.

Schlof nëmmen e puer Stonnen an der Nuecht, op der anerer Säit, kann d'Müdlechkeet verschlechteren. Dëst kann dann Är Stëmmung a Konzentratioun beaflossen.

Fir d'Qualitéit vun Ärem Schlof ze verbesseren, probéiert keng koffeinéiert Gedrénks 8 Stonne virum Bett ze drénken. Vermeit stimuléierend Aktivitéiten virum Schlofe goen, an Übung net 2 bis 3 Stonne virum Schlafengehen.

Ewechzehuelen och elektronesch Geräter aus Ärem Schlofkummer, a schaaft e komfortabelt Schlofëmfeld. Maacht d'Luuchten, d'Musek an d'Televisioun aus. Maacht Är Riddoen zou a berécksiichtegen Ouerestecker.

3. Bleift kierperlech aktiv

Übung kann dat lescht sinn wat Dir maache wëllt, besonnesch wann Dir niddereg Energie hutt no Äre Behandlungen. Awer kierperlech Aktivitéit kann hëllefen d'Qualitéit vun Ärem Liewen ze verbesseren.

Übung kann Är Kraaft, Energieniveauen an d'Qualitéit vun Ärem Schlof verbesseren. Plus, Bewegung kann e positiven Impakt op Är psychesch Gesondheet hunn.

E puer Leit kënnen Depressioun wärend oder no der Behandlung vun Eierstockskriibs erliewen, souwéi Angscht oder Angscht iwwer hir Zukunft. Kierperlech Aktivitéit kann d'Verëffentlechung vun Hormonen am Gehir stimuléieren, déi hëllefe kënnen Är Stëmmung ze hiewen.

Fänkt lues mat engem 10- oder 15-Minutte Spazéiergang un. Wéi Ären Energieniveau verbessert, kënnt Dir d'Dauer an d'Intensitéit vun Ären Übungen erhéijen. Probéiert e Vëlo ze fueren, schwammen, oder benotzt Ausrüstung wéi eng Laufband oder eng Elliptesch.

D'amerikanesch Cancer Society recommandéiert datt Dir op 150 Minutte Bewegung pro Woch zielt. Dëst ass d'Äquivalent vun 30 Minutte Übung fënnef Mol d'Woch.

4. Tempo selwer

No der Behandlung fir Eierstockskriibs, kënnt Dir gäeren Är normal Aktivitéiten sou séier wéi méiglech ophuelen. Awer et ass wichteg selwer ze tempo. Maacht net ze vill ze fréi.

Iwweranstrengung kann Är Energie ofhuelen, wat méi Middegkeet verursaacht. Och, zevill unzehuelen kann zu Stress féieren an Ären emotionalen Zoustand beaflossen.

Kennt Är Grenzen a fäert net nee ze soen. Och wann et wichteg ass kierperlech aktiv ze sinn, lauschtert op Äre Kierper a léiert wéi Dir Iech entspaant.

5. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp

An enger Ovarialkriibs Supportgrupp bäitrieden kann hëllefen d'Qualitéit vun Ärem Liewen ze verbesseren. Och wann Dir a Remission sidd, kann et schwéier sinn ze verarbeen oder auszedrécken wéi Dir Iech fillt no allem wat Dir gemaach hutt.

Et ass wichteg Frënn a Famill ze hunn, mat deenen Dir vertraut kënnt. Awer Dir kënnt och gär an eng Ovarialkrebs-Supportgrupp goen. Hei kënnt Dir Iech mat Frae verbannen, déi genau wësse wat Dir maacht.

Si verstinn Är Ängscht a Bedenken. Als Grupp kënnt Dir Är Erfahrungen, Ëmgangsstrategien a Virschléi deelen.

Dëst ass net déi eenzeg Aart vun Ënnerstëtzung, awer. E puer Frae profitéieren och vun enger Berodung oder Familljegrupp Berodung. Är Lieblings kënnen och Ënnerstëtzung brauchen.

D'Takeaway

Ovarial Kriibsbehandlung kann Är kierperlech an emotional Gesondheet belaaschten. Awer mat der richteger Ënnerstëtzung an e bësse Gedold kënnt Dir d'Liewensqualitéit no an no verbesseren.

Äert Liewen haut kéint anescht si wéi virdrun. Wéi och ëmmer, ze léieren wéi Dir dësen neien Normal akzeptéiere kënnt, kann de Fridde vum Geescht bréngen an Iech hëllefen Iech all Dag besser ze fillen.