Kënnt Dir Papaya Somen Iessen?

Inhalt

• Si sinn héich nährlech
• Potentiell Gesondheetsvirdeeler
• Kann hëllefen Infektiounen ze bekämpfen
• Kann d'Nierfunktioun schützen
• Kéint Antikriibs Eegeschaften hunn
• Kann d'Verdauungsgesondheet verbesseren
• Méiglech Gesondheetsprobleemer
• Kann d'Fruchtbarkeet erofgoen
• Konnt an héije Quantitéiten schiedlech sinn
• Ënnen Linn

Papaya ass eng Fruucht beléift fir säi leckeren Aroma an en aussergewéinlechen Nährstoffprofil.

Leider gi vill Leit dacks hir Somen of a favoriséieren dem séisse Fleesch vun der Uebst.

Wat se net realiséieren ass datt d'Somen net nëmmen iessbar sinn awer och héich nährlech.

Wéi och ëmmer, e puer Neben Effekter musse berécksiichtegt ginn ier se iessen.

Dësen Artikel kuckt méi no op d'Vir- an Nodeeler vum Papaya Somen iessen a wéi se Är Gesondheet kënne beaflossen.

Si sinn héich nährlech

Papaya Somen enthalen eng Vielfalt vun essentiellen Mikronährstoffen.

Si si besonnesch héich an Polyphenolen a Flavonoiden, zwee Verbindungen déi als Antioxidantien handelen fir Är Gesondheet ze promoten ().

Antioxydantien bekämpfen Krankheet verursaache fräi Radikale fir oxidativen Stress ze vermeiden a chronesch Krankheeten ofzeginn ().

Wat méi ass, Papaya Somen packen eng gutt Quantitéit vu gesonde monounsaturéierte Fettsäuren, och Oleinsäure (3).

Laut enger Studie bei Leit mat Typ 2 Diabetis, eng Diät héich u monounsaturéierte Fettsaieren kéint Triglycerid a ganz niddereg-Dicht Lipoprotein (VLDL) Cholesterinspiegel ëm 19% respektiv 22% erofgoen, respektiv ().

Wat méi ass, Papaya Somen liwweren eng häerzlech Dosis un Glasfaser.

D'Erhéijung vun Ärer Glasfaser kann hëllefen de Blutdrock a Cholesterinspiegel ze reduzéieren.

Méi héije Faserverbrauch ass och mat engem verréngerte Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Diabetis an Adipositas () verbonne ginn.

Papaya Somen sinn eng gutt Quell vu ville wichtegen Nährstoffer, och Antioxidantien, monou-ongesiedegt Fetter a Faser.

Potentiell Gesondheetsvirdeeler

Niewent der Verschidde Schlësselnährstoffer, Papaya Somen sinn mat enger Zuel vu potenziellen Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Kann hëllefen Infektiounen ze bekämpfen

Studie weisen datt Papaya Somen verschidden Aarte vu Pilze a Parasiten zerstéiere kënnen.

Laut enger Test-Rouer-Studie war Papaya Som Extrait effektiv géint dräi Stämme vu Pilzen, inklusiv dem spezifesche Pathogen verantwortlech fir Hiefinfektiounen ze verursaachen ().

Eng aner kleng Studie huet fonnt datt en Elixir aus gedréchent Papaya Somen an Hunneg drénken däitlech méi effektiv war fir Darmparasiten ëmzebréngen wéi e Placebo ().

Wéi och ëmmer, weider grouss Skala Studie si gebraucht fir festzestellen, wéi iessen Papaya Somen op Pilz a parasitesch Infektiounen am Mënsch beaflosse kënnen.

Kann d'Nierfunktioun schützen

Är Nieren spillen eng integral Roll an Ärer Gesondheet, handelen als Filter fir Offall an iwwerschësseg Flëssegkeet aus Ärem Kierper ze entfernen.

Fuerschung suggeréiert datt Papaya Somen d'Gesondheet an d'Funktioun vun Ären Nieren schützen an erhalen.

Eng Studie bei Ratten déi e Medikament kritt hunn fir Toxizitéit ze induzéieren huet festgestallt datt Papaya Som Extrait gehollef huet Nierenschued ze verhënneren ().

Papaya Somen sinn och reich an Antioxidantien, déi oxidativ Schied un Ären Zellen blockéiere kënnen an d'Nier Gesondheet schützen (,,).

Wéi och ëmmer, well d'Fuerschung an dësem Beräich nach ëmmer op Déierstudien limitéiert ass, si méi mënschlech baséiert Studie gebraucht.

Kéint Antikriibs Eegeschaften hunn

Wéinst hirem beandrockenden Nährstoff an Antioxidant Profil weisen e puer Studien datt Papaya Somen Antikrebs Eegeschaften hätten.

Eng Reagenzglasstudie huet festgestallt datt Papaya Som Extrait gehollef huet d'Entzündung ze reduzéieren a géint Kriibsentwécklung ze schützen ().

Den Zerfall, aner Test-Rouer Etude gewisen, datt schwaarz Papaya Some de Wuesstem vun Aarbecht Kriibs Zellen ofgeholl [12].

Wärend dës Resultater villverspriechend sinn, sinn zousätzlech Studie gebraucht fir d'Effekter vu Papaya Somen op Kriibswuesstum bei Mënschen ze evaluéieren.

Kann d'Verdauungsgesondheet verbesseren

Wéi och aner Somen, Papaya Somen sinn eng gutt Quell vu Glasfaser.

Faser beweegt sech duerch Äre Magen-Darmtrakt onverdaut, doduerch gréisser Äert Hocker fir d'Regularitéit ze förderen.

Tatsächlech huet eng Iwwerpréiwung vu fënnef Studien festgestallt datt d'Erhéijung vun der Glasfaser erhéicht Hockerfrequenz bei Leit mat Verstopfung ().

Wann Dir Är Glasfaser upake kënnt, kann och e puer aner Aspekter vun der Verdauungsgesondheet verbesseren.

Studie weisen datt Nahrungsfaser géint entzündlech Darmkrankheeten schütze kënnen, Symptomer vun Hämorriden entlaaschten an d'Bildung vun Darmgeschwëster verhënneren (,,).

Studien hu festgestallt datt Papaya Somen hëllefe kämpfen géint Infektiounen, d'Nier Gesondheet förderen, géint Kriibs schützen an d'Verdauungsgesondheet verbesseren.

Méiglech Gesondheetsprobleemer

Obschonn Papaya Somen mat verschiddene gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn, ëmginn e puer potenziell Gesondheetsprobleemer.

Kann d'Fruchtbarkeet erofgoen

E puer Déierstudien hu gewisen datt Papaya Somen d'Fruchtbarkeet reduzéiere kënnen.

Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt d'Verwaltung vu groussen Dosen Papaya Som Extrait un Aaffen eng Zoustänn genannt Azoospermie verursaacht huet, déi sech duerch e Manktem u Spermien am Sperm charakteriséiert ().

Eng Rat Ratstudie huet ähnlech Befunde beobachtet a bericht datt de Papaya Som Extrait reduzéiert souwuel d'Spermienzuel wéi och d'Spermiebeweeglechkeet. Interessanterweis hunn d'Fuerscher festgestallt datt dës Ännerungen innerhalb vu 45 Deeg no der Stopp vun der Behandlung réckgängeg gemaach goufen ().

Bedenkt datt dës Studien eng vill méi héich Doséierung vu Papaya Somen benotzen wéi déi meescht Leit normalerweis konsuméieren.

Mënschlech Studie si gebraucht fir ze kucken wéi Konsuméiere vu Papaya an de Quantitéiten, déi normalerweis an der Diät fonnt ginn, kënnen d'Fruchtbarkeet beaflossen.

Konnt an héije Quantitéiten schiedlech sinn

Papaya Somen enthalen Benzylisothiocyanat, eng Verbindung déi och a villen Aarte vu kräizegt Geméis () fonnt gëtt.

An Test-Tube-Studien ass dës Verbindung mat enger Zuel vu Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, besonnesch wann et ëm Kriibspräventioun geet (,,).

Wéi och ëmmer, verschidde Fuerschunge suggeréieren datt et a grousse Quantitéiten schiedlech kéint sinn.

Zum Beispill, eng Test-Tube-Studie huet gewisen datt d'Bensylisothiocyanat direkt op eenzel Zellen ze verursaache bedeitende Schued un der DNA verursaacht huet. Wéi och ëmmer, d'Autoren hu festgestallt datt d'Verwaltung vu Benzylisothiocyanat zu liewege Ratten net dee selwechten Effekt huet ().

Mëttlerweil huet eng Ratstudie fonnt datt et en toxeschen Effekt op gesond Zellen huet ().

Notamment waren dës Déieren- a Zellstudien, déi d'Effekter vu ganz konzentréierten Dosen Benzylisothiocyanat kucken. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen wéi de Benzylisothiocyanat, deen an engem eenzege Portioun Papaya Somen fonnt gouf, kéint d'Gesondheet vun der Mënschheet beaflossen.

Déieren- an Testréierstudien hu festgestallt, datt Verbindungen a Papaya-Somen d'Fruchtbarkeet reduzéiere kënnen an toxesch Auswierkungen op Zellen an DNA hunn, wann se a konzentréierte Quantitéiten verwalt ginn. Mënschlech Studien feelen.

Ënnen Linn

Papaya Somen sinn héich nahrhaft, an hir Extraiten si mat enger Zuel vu Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, dorënner Kriibspréventioun an Nierenschutz.

Héich Dosen kënnen Nebenwirkungen verursaachen, awer dës Themen kënnen einfach vermeit ginn andeems Dir Är Intake moderéiert an un e puer Portioune pro Dag bleift.

Nächst Kéier wann Dir eng Papaya opschneit, gitt sécher datt Dir dat lecker Fleesch a mächteg Somen genéisst, déi dobannen ass, fir vun der ganzer Palette u gesondheetleche Virdeeler ze profitéieren, déi dës Uebst ze bidden huet.